古法養生 2個簡單動作可強腎

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“叩天鐘”、“鳴天鼓”是古代盛行的一種養生術。

傳統養生方法眾多,簡單方便執行的養生法,應該是最適合忙碌的現代人。中醫認為牙齒和耳朵與人的壽命密切相關,“叩天鐘”、“鳴天鼓”是古代盛行的一種養生術。兩個簡單的動作,長期堅持不僅能延緩衰老,還能強身健體預防疾病。

現代人多處于亞健康,中年開始有視茫茫、發蒼蒼、耳背、齒牙動搖等癥狀出現。如果你已經出現這些征兆,不妨學習古人叩天鐘鳴天鼓的養生方法,將會有意想不到的效果。

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“叩天鐘”

民間有諺語:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術。

中醫認為,腎生骨髓,腎氣實則齒更發長。經常叩齒,能使經絡暢通、強腎固精,還可以促進面部血液循環,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

做法:每天早晚各空口叩咬數10次,先上下叩咬后牙,再叩門牙;三餐飯后若能上下叩齒36次,也能固腎健脾,幫助消化,對身體其他器官也是很好的鍛煉。


“鳴天鼓”

“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。

腎虛者常有精神不振、睡眠不好等問題,每天睡前“鳴天鼓”不僅能養神安神,還能促進睡眠,尤其對老年腎虛失眠更為有效。經常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

根據中醫子午流注原理,做“鳴天鼓”時最好選擇在每天下午5點~7點腎氣充足的時候。同時,在練習時要注意“頂平項直”,這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理,督脈得到疏通。

做法:兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發出的聲音如同擊鼓。堅持每天睡前重復做64次,或者早晚各32次。**




網載 2015-08-25 16:36:59

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