我將盡我所能——學生文明生活主題系列文章

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簡體傳統

容大物业

学习文明生活新方式

我将尽我所能

——“学生文明生活”主题宣传活动系列文章

编著：职教学院分团委宣传部

容大物业后勤中心

时间要求： 约定下周一上交

以下是容大的具体点要求：

我将尽我所能

生活精彩无限，关键在你发现

整个活动的目的，最终希望：

我们学生进步，使我们工大的学子，都成为社会的精英，合格优质的有用之才。

同学们，行动起来吧，把我们在一起生活学习的家清理好。

清洁篇 2000-3000字

管理好干净整洁的家园，布置优雅的学习环境，窗明几净，空气清新，崭新的寝室。

这是基本的要求，优雅的学习生活方式，良好的场所氛围

比如有一个寝室，光清理的垃圾，就有四大黑皮垃圾袋，其中有吃剩的饮料瓶四五十个，方便面袋与碗几十个，其他杂物脏臭袜子几十双之多，被子不叠，东西乱放，满屋子的垃圾，已经到了连脚不太有地方可踩了，是猪圈，还是狗窝？现代的垃圾场都是潜得很干净的，可我们是谁？！

清醒篇 1500-2500字

其实就是力量，生活习惯

睡懒觉对身体的危害，生活及有规律，对年青人的发育成长相当不利。

锻炼篇 1500-2500字

精力旺盛，身体好，生活规律，为将来打好基础

学习篇 3000-5000字

长知识，学做人，还是混文凭？管理能力到大学来干啥

大学生应当是怎么样的？如何作为

国家培养，四年时间如何度过？

社会篇 3000-5000字

学以致用工作中，社会实践，了解民情

工作，成长，将来，生活，关注生活，体验生活，了解生活

学习与成长中的难得经验

容大的引文、范文：

05.4.14

为了学校的安全和大家的身体健康，使我们有一个整齐清洁的生活和读书的环境，特别温馨提示大家，大家室内不要使用违章电器，安全用电，人人有责，人人争做节约水电的标兵，早一分起床，多一分健康，我们不光是要读好书，而且要把身体锻炼好，真正做到起居有节，生活有规律，让我们从养成良好的生活习惯做起，自觉做到不随地吐痰，不乱扔果皮杂物，不乱倒垃圾，不在课桌上乱写烂吐，自觉地寝室和垃圾放到指定的位置和垃圾筒里，人人做到不说脏话，粗话，提倡文明用语，发扬团结友爱精神，互帮互带，关心集体，尊重他人，您的良好习惯，换来的是我们整洁的校园环境，您的文明行为，换回的是我们和谐的校园氛围。

联系方式：

容大物业陈银标

13018991508 88320076

综合楼三楼物业中心办公室超市边上

學習文明生活新方式

我將盡我所能

生活精彩無限，關鍵在你發現。

整個活動的目的，最終希望：

我們學生進步，使我們工大的學子，都成為社會的精英，合格優質的有用之才。

“學生文明生活”系列之清潔篇——寢室文明新時尚

建設好干凈整潔的家園，布置好優雅的學習環境，做到窗明幾凈、空氣清新使我們擁有清潔的寢室。養成優雅的生活方式，營造良好的學習氛圍。

“學生文明生活”系列之清醒篇——感受無限活力的氣息

在這里，我們談談生活無規律、睡懶覺對身體的危害。

生活中其實充滿力量，讓我們養成良好生活習慣，發掘出無限的潛力。

“學生文明生活”系列之鍛煉篇——增強自我，塑造充盈人生觀

精力旺盛、身體好、生活有規律，才能為將來打好基礎。

體育鍛煉內容廣泛，讓我們發掘其中的“興趣”二字。

“學生文明生活”系列之學習篇——正茂風華，無限暢想在心中

我們來到大學做什么？主要當然是為了增長知識才干！

當代大學生的精神風貌應當是怎樣的，我們應當如何作為，四年時間又該如何度過呢？

“學生文明生活”系列之社會篇——取精用弘，明日社會精英

學以致用，讓我們不斷工作中、不斷參加社會實踐、不斷了解民情。

讓我們關注生活、了解生活、體驗生活、享受成長！

容大物業后勤中心

寢室文明的新時尚

——“學生文明生活”系列之清潔篇

"人可以創造環境，同樣環境也能創造人"，溫馨、健康的環境將促使我們全面素質的提高，良好行為習慣的養成。對于我們當代大學生來說，"整潔、文明、健康、和諧"的寢室文化是校園文化的重要組成部分，良好的寢室環境將促使我們從中學會生活，學會合作，學會負責，促使我們逐漸具備現代青年健康向上，團結奮進的精神風貌，促使我們“文明、勤奮、樂思、善學”的優良學風及"團結、和諧、積極、向上"的優良校風的形成。

一、清潔寢室，時刻莫忘

俗話說：“一屋不掃，何以掃天下？”在平常生活中，對自我生活環境的關注，直接體現了我們自身的個人品味、價值取向，怎么能不重視呢？

作為新一代的大學生，我們理應有著更為現代的審美觀，簡潔實用、美觀大方才符合我們新一代青年的真我本色。管理好我們干凈整潔的“家園”，布置好優雅的學習環境，在窗明幾凈，空氣清新，嶄新的寢室中，我們的學習效率無疑會得到極大的提高。

試問：你希望生活在一個怎樣的場所中呢？是干凈整潔的，還是垃圾、雜物遍地的？或者說，你向往一種優雅的學習生活的方式嗎？

而比較遺憾的是，現在的一些同學們似乎不大關注這些，對寢室裝點不感興趣，甚至不把寢室衛生的基本要求當回事。比如有一個寢室，光清理的垃圾，就有四大黑皮垃圾袋，其中有吃剩的飲料瓶四五十個，方便面袋與碗幾十個，其他雜物臟臭襪子也有幾十雙之多。被子不疊，東西亂放，滿屋子的垃圾，已經到了連腳不太有地方可踩了，是豬圈，還是狗窩？現代的垃圾場都是清理得很干凈的，可我們是誰？！

難道一片狼藉的宿舍，五六床攤開整日不疊的床鋪，凌亂的書桌，臟兮兮的地板就是我們當代大學生的形象嗎？當然不應該是！

其實我們可以從小事做起，從一片小紙屑、一個垃圾筒、一張小小書桌做起，做到干凈整潔甚至美觀優雅，要展現我們創建清潔寢室的決心和從我做起的責任感。

二、裝點寢室，以“生活在心中”為主題

管理寢室苦燥乏味？呵呵其實從來都不應當是如此，何不將藝術融入生活，通過對寢室的裝飾設計提高審美觀及增強集體榮譽感。在單純的寢室設計中溶入新的內涵，比如書本所學知識的創造性運用，平時的點滴感悟，這樣既有實際意義又新穎別致，或許還充分符合個性。

讓我們關注身邊的美麗風景，看看我們能為寢室做點什么。其實生長在和平年代，受廣泛藝術品熏陶的大家，從來都不乏新奇有趣的創意點子，只是我們沒有激活它。其實大家可以大顯身手，將寢室裝扮得既馨又別致。

在注重寢室的設計理念，突出寢室特有的風格前提下，大家可以多多獻計獻策，充分發揮同學們的創造能力和動手能力，力求同學們在平常生活中保持一個良好的生活習慣，保持一個美觀整潔的和諧寢室。

身在他鄉，寢室便是我們溫暖的家。行動起來吧，讓我們用雙手把她裝扮得更美麗，讓我們用心靈把她點綴得更溫馨！

在這個屬于我們的私人空間中，可以有無限的遐想，也許很長時間以后，回首往事，昔日"睡在上鋪的兄弟"還會在你的眼前不斷閃現，那時，同伴們幸福的笑容將是你最寶貴的珍藏。

三、和諧寢室：清新、素雅、人文、溫馨

寢室不僅僅是我們睡覺的地方，它更是同學們學習之余身心調整的地方，清新、素雅、溫馨、富有個性的寢室生活環境，是我們每個人的向往，是大家在一起學習、交流、成長、進步的共同之"家"。
在這里，我們給出幾點建議，或許值得參考。

（1）一切以清潔為先

我們不是畢加索，沒有人家那專業抽象畫的功底，所以我們還是不必太過追求新潮概念，還是一切應以清潔為先，從把寢室物品擺放條理，生活物品清潔干凈開始吧！只要大家細心觀察，用心實踐，干凈整潔的寢室就在眼前。

比如說，每天起來，整理床鋪的工作必不可少；堆放在桌上的東西不宜過多，一來不易整理，二來是為了留下足夠的視覺空間供看書用；隨著寢室里電腦的增多，還應充分注意電線的排布及插座的擺放，安全也很重要。

（2）內容豐富新穎，文化層次高

如今社會上，書卷氣普遍缺失，在我們大學校園寢室里可不能也是那樣。除了教科書之外，我們還應多多閱讀文學名著、科技前沿方面的報刊雜志等，而這些都應該在我們的寢室布置中有所展示不是？在有限空間的寢室里，書架應該占有重要的位置。

同學們可以積極參與、精心設計，像琴棋書畫、人文史哲等皆可成主題，以營造出溫馨舒適而又具有現代特色的宿舍環境。比如，可在寢室里貼上中國地圖、世界地圖，用旅游地圖裝飾墻面，展現出一種胸懷天下的氣勢；或以“感受哲學”為主題，寫些名人名言，在柏拉圖、黑格爾等哲學家的思想精髓中感受哲學的魅力。

創造一個整潔、健康、清新、素雅的寢室，不一定要很漂亮，但我們可以體現出寢室成員的個性色彩。不過，我們并不提倡用大量的海報來包裝寢室，那樣反而會顯得失去自我。相反，可以多多采用自己的手工制品，多動腦筋少花錢。
（3）"貴在堅持"，當一個動作長久地顯現時，我們稱之為習慣。希望我們的同學將"好的習慣成為自然的狀態"，讓自己的辛勤成果得到真正保護與重視．我們強調"參與的程度和參與的持久性"，可不好“三天打魚，兩天曬網”啊。

（4）人文素質的氣息

　　寢室是一個萬花筒，透過它你會看到大學生生活的豐富多彩。每個寢室都可以有自己獨特的創意，從門楣到窗簾，從書架到床鋪都是精心裝扮的。一個寢室可以是一幕風景，可以是一段故事，甚至可以是一個時代的縮影。

　　寢室是一個藝術的展廳，步入其中你會感受到這里的一花一草，一筆一劃都是那么的獨具匠心。寢室的各個角落都可以蘊含著我們當代大學生的創新思維、以及無限的熱情。大學文化在這里得到解讀，大學生活在這里展現出品位。

在這里，我們再次溫馨提示大家：為了學校的安全和大家的身體健康，使我們能有一個整齊清潔的生活和高效率讀書的環境，大家室內不要使用違章電器，安全用電，人人有責，人人爭做節約水電的標兵，早一分起床，多一分健康，我們不光是要讀好書，而且要把身體鍛煉好，真正做到起居有節，生活有規律。讓我們從養成良好的生活習慣做起，自覺做到不隨地吐痰，不亂扔果皮雜物，不亂倒垃圾，不在課桌上亂寫爛畫，自覺地把寢室的垃圾放到指定的位置和垃圾筒里；人人做到不說臟話、粗話，提倡文明用語；發揚團結友愛精神，互幫互帶，關心集體，尊重他人。您的良好習慣，換來的是我們整潔的校園環境，您的文明行為，換回的是我們和諧的校園氛圍。

總而言之，寢室是透析其居住人群素質的窗口，是開拓者每天的起點，是遠航者憩息的港灣，是求知者智慧的基地，是大學生活最值得回憶的部分之一。營造美好的家園，創造舒適的生活環境, 及增進寢室成員的團結協作精神，能讓我們感受到家一般的溫暖和親人般無微不至的關懷，使我們的大學生活始終充滿了陽光和樂趣。

"富含個性色彩，充滿溫馨之情"，良好的生活環境能使同學們在學習之余能將疲憊的身心得到迅速的恢復，這也是我們的目的之一。我們希望能夠在廣大同學的參與下，讓"建設一個美好溫馨的生活環境"的理念深入人心，使全校每一個寢室都成為健康、文明之家！
感受無限活力的氣息

——“學生文明生活”系列之清醒篇

俗話說，“一生之計在于青，一年之計在于春，一日之計在于晨”。作為新一代的大學生，這個道理我們耳熟能詳。但是怎樣成為未來中國社會的精英人物？我們應該從多角度思考，多方位實踐。要展現出我們當代大學生的不斷創新、積極向上的精神狀態，其實一點都不需要盲目，我們可以先關注一些日常的習慣。那么，讓我們從大家普遍見到的“睡懶覺”問題開始吧！

通常如果早上沒有課的話，大家都習慣晚起，尤其是在冬季，“天太冷了，溫暖的被窩多舒服！”這是大家常有的說法。“睡懶覺”看似很平常的一件事，但當它成為一個普遍現象時就應該引起我們的深思。“睡懶覺”意味著什么？意味著我們缺乏一種堅強的信念、昂揚的斗志。通常早晨做學問效率最高，“時光如白駒過逢，一去不復返”，我們怎么可以聽憑大好年華的流逝，在大好時光下，讓多少可以年輕有為的機會在我們朦朧的睡眼前溜走呢？

一、從一個專家的建議看起

還是對此覺得不以為然？讓我們來看一個專家建議吧！

蘇霍姆林斯基，教育學家，前蘇聯教育科學院通訊院士，曾給學生如下建議：

1、要在清晨盡早開始一天的工作，約六點鐘開始。要在五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作。當你已經習慣于六點鐘開始工作之后，你就力爭再提早十五至二十分鐘。這是一種很好的內部刺激因素，它會對全天的工作產生影響。

　　2、清早上課前的一個半小時是極寶貴的時間。我所完成的一切都是在早晨做的。三十年來，我都是清晨五點鐘開始自己一天的工作，一直工作到八點。三十本教育方面的書和三百多篇其他學術論文，都是在早晨五點至八點寫成的。我已經形成了一種腦力勞動的節奏，乃至即使我想在早晨這個時間睡覺——也是睡不成的。因為這段時間里我全身心都準備著進行腦力勞動。

　　3、我建議，在早晨這一個半小時內從事最復雜的創造性腦力勞動。去思考主要的理論問題、鉆研艱深的理論文章、撰寫論文等。如果你有含有研究因素的腦力工作，只在清晨的時間去做。

　　雖然說專家的話對于當代大學生來講有點勉為其難。但是，正像以前毛主席所說：如有恒，何須三更起，半夜眠；最怕莫，三天打魚兩天曬網，竹籃打水一場空！他身體力行，寒冬臘月清早起來洗冷水澡，特意跑到喧鬧集市練習靜心讀書。這是種實踐的精神，我們所景仰的一些偉人，均將修身放到重要位置，從各方面嚴格要求自己。可惜這一種奮發圖強、刻苦鍛煉的精神幾乎快要失傳，怎不令人深思？

二、熬夜一點也不好

如果以為那些名人學者都是熬夜熬出來的，那么你錯了，因為它的代價就是縮短你的青春！大家不要像個瘋子一樣整天嘻哈玩樂地“不舍晝夜”，真的，熬夜一點也不好！

將最有效率的時光投入學習的效果，遠遠好于腦子昏沉時的“懸梁刺股”。

白天，猶其是在早晨靜心讀書，學好足夠的知識，就完全沒有必要看書到半夜。要把你的作息時間安排得能在十一點半以前就入睡。這樣可以清除疲勞。其實說來說去，最后往往是一個效率問題，一個能否長期堅持高效率學習的問題。

三、務實創新，從心做起

視角轉換到現代，我們可以意識到：這又是一個浮躁的年代，在這個娛樂形式高度發達的社會，還能想象挑燈夜讀孜孜而不倦的治學精神嗎？還有用心鉆研，為學術研究傾心茶飯不思專心探究原理的心思嗎？手機、QQ、電子郵件，與外界的聯系不斷，一天到晚疲于應付，你認為你還自由嗎？在追求物質享受的今天，往往因為許多基本因素的不合理而導致很多事情的不和諧。只有以坦然的心去面對，才會找到解決問題的辦法。

有的人沉迷于網絡，沒日沒夜地堅守在網吧里；有的人不思進取，甘于墮落，玩物喪志；有的人精神空虛，過著夢游般的生活，枉廢青春……四年里，即便無所事事，他們也不會去上上課，寫寫作業。結局是必然的，但痛心之處在于他們是大學生，他們就是我們的同學。教訓已經很深刻了，我們呼喚：莫讓悲劇重演！在此，我們向全體學生發出倡議：從我做起，關注同習，共同努力，創建優良學風！

其實在一個花花世界中，很容易被一些假象，或者被一些膚淺的表象所迷惑。須知，沒有深度的精彩只是浮光掠影，不能給人以真致的快樂與感動。而只有進行一些深層次的挖掘，才會創造出嶄新的具有時代氣息的“精彩”。

我們所追求的，是理想與現實的交融，個人與社會的統一。在今天這個知識大爆炸的信息社會，我們能不保持清醒的頭腦嗎？

“不在黑暗中爆發，就在黑暗中毀滅”，我們講要清醒地回顧過去，展望未來，其意義實際在于大學生應如何自我定位，為將來在社會上施展才華作好準備。這其實涉及一系列很有意思的問題：

既然知道現在所學知識的70%將來會用不著，那何不從現在起，主動尋找個人的所長，針對性學習？
既然明白人際溝通、協調能力的重要性不亞于學術知識的積累，何不從現在起開始好好鍛煉？
既然曉得學習的目的在于應用，何不從現在起邊學邊練？

有壓力才會有進步，所以我們應該不斷尋找成長的機會。

向往理性而充實的生活嗎？它不應僅僅出現在我們年少時的夢里，不應以只停留在我們的渴盼與期待中。年華似水，我們應該在歲月里感受到大學生活最真實的一面：清晨，朝霞因為有我們朗朗的讀書聲和匆匆趕往學校的腳步聲而美麗；課堂上，教授的諄諄教誨因為有我們的座無虛席和全神貫注而更無價；自習室里，沉靜的氣氛因為有們輕輕的翻書聲和沙沙的寫字聲而愈發讓人感到愜意……

用我們青春應有的激情，用我們恰同學少年時的正茂年華，在無限的知識海洋里保持清醒，在充實中漸漸沉醉，沉醉在這濃郁的學習氣氛里。

增強自我，塑造充盈人生觀

——“學生文明生活”系列之鍛煉篇

健康第一，身體是革命的本錢，這是大家的共識，毫無疑問。精力旺盛、身體好、生活有規律，才能為將來的學習工作打好良好的基礎。那么在生活節奏加快、廣大知識工作者需要不斷充電的今天，我們來談談大學生如何進行自我鍛煉這個話題。

一、不太和諧的現實情況

其實確切地說，身為大學生的我們，誰不想把自己每一天都變成自己“健康的日子”呢？盡管醫療保險制度正在日趨完善，但大家也越來越清楚，最終還得靠我們自己來尋求真正的健康之道。

在現今社會，無論學習還是工作，廣大知識工作者都處于一種的“高速生存”的狀態上。很多人主動或被動地加快生活的步伐以跟上時代的節奏，越來越多的人似乎更熱衷于追求緊張的生活節奏而不再愿意慢騰騰地過活。但是，許多疾病大多由此而生。許多人用狂亂的腳步走過生命，整天的壓力經常被一天又一天地累積下去。“高速生存”把人鞭撻成一只只不停旋轉的陀螺，快速生活方式對人們的大腦和心臟帶來了嚴峻的挑戰。

可是我們應該知道，緊張的生活節奏對身體是沒有好處的。很多人對健康的本質認識不夠，他們物質生活很豐富，但心態卻不夠好，在任何情境下，如果能順其自然，保持一份良好的心態，就有了健康的基礎。所以大學生鍛煉，不僅在于體格上，也在于心理上，兩者有機結合，才能相輔相成，取得良好效果。

在我們校園里，忽視健康、沒有時間觀念的同學比比皆是，平時的游戲人生，對酒當歌；考試前幾周的通宵達旦、痛苦不堪；恍惚間，又忽然覺得悵然若失，同時發現體質在逐漸下降。

可是，我們何必讓這種情況在我們美麗的大學里不斷循環下去呢？

二、大學生鍛煉，任重而道遠

大學生自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復或生長發育，有時是為了提高大腦的工作效率。

在新的健康理論指導下，我們應當突破原來只注重生理健康的局限，給大學生體育鍛煉帶來觀念的轉變。原來單純的增強學生體質，提高運動技術水平，是不適應新時代要求的。必須樹立全新的健康教育觀，在增強學生體質的同時培養學生心理品質和社會適應能力，切實提高同學們的健康水平。

所以我們可以從以下方面來關注大學生體育鍛煉：

1、重視學生心理品質的培養。強身健體嘛，體育鍛煉當然不僅僅是為了掌握體育知識，而是為了有意識地培養記憶力、思想力、想象力、情緒控制力、耐挫力等的意志品質。合理健康的體育鍛煉，可以有效地影響、干預學生的心理品質向健康的方向發展。

2、重視培養學生的體育意識和自我鍛煉能力。在學生走上社會后，在漫長的人生旅途中，平常學習與工作中體育鍛煉是不可或缺的，必須要有科學的鍛煉身體的理論和方法。體育鍛煉就像維生素，必不可少，但也不可過量，一旦吸收太多，也只能排出體外，無法保存。而如果養成了良好的體育鍛煉意識、觀念和自我鍛煉能力，使體育鍛煉成為一種生活方式，則無疑會對大學生的日后全面成長大有助益。

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是大有好處的。提高運動素質，還可以做到勞逸結合，可以使智力水平得到充分的發揮。

身體鍛煉還是一種積極性休息。大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。因此，大學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛。同時，身體鍛煉時腦細胞各有分工，興奮抑制，從而有個交替休息。

總之在選擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到擇其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可刺激性強的運動項目；為了克服心理應急和消除神經情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。

三、科學使用電腦

在計算機使用如此普及的今天，讓我們再來關注計算機使用方面的健康指南。

（1）給自己找個好位置

不管是在工作還是在娛樂時，使身體處于舒適、靈活的狀態非常重要。這不僅會影響全面工作效率，而且也影響在使用計算機時的舒適程度。請記住，長時間工作后改變身體的姿勢，也可以幫助您避免不適和疲勞。

當在計算機前工作或游戲時，請調整好你的環境并擺放好您的各個計算設備，使身體處于舒適、靈活的狀態。由于每個人的體形和工作環境不同，我們不能確切地告訴您怎樣安排您的工作以避免不適；但是你可以試著去獲得一個更舒適的環境，一個舒適自然的姿態。比如，可以將監視器的亮度、對比度和字體大小調節為你感覺舒適的狀態。

（2）輕松的進行

休息一下可以大大幫助您的身體從腦力勞動活動中得到恢復，并且幫助你預防肌肉骨骼失調癥。適合你的休息長度和頻度取決于您對電腦的使用類型及時間長短。停止工作和放松是一種休息的方法，但是你也可以有其他屬于你獨特方法，要開動腦筋。

要計劃好您的日常活動并有效率地展開工作，最好一切在計劃內的時間完成。要知道，健康的生活方式有利于您每天的生活和娛樂，這也包括你在計算機旁度過的時光。

一種減少工作壓力的方法是計劃您的工作范圍和時間，以使噪音和分心的事保持到最小限度。學習更多關于健康的知識是使用計算機時保持舒適和有效率的重要步驟，千萬不可以忽視，要不斷探索各種可能的新方法。當然最后，請你盡情享受使用計算機工作的樂趣，讓枯燥的操作變得妙趣橫生。

四、想要健身？可要有些原則

（1）循序漸進

有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。運動應順應的一個原則是：運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時如果覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。

（2）注意衣著防止感冒

清晨的氣溫一般比較低，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著太簡單到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。比如，可以先在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，然后精力充沛地去運動。

（3）鍛煉同時保證睡眠

健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，以飽滿的情緒投入，才能取得良好的成果和愉悅的精神情趣。要盡可能地保證睡眠充足，這樣不僅能恢復體力，保證健康，也能不斷提高機體免疫力。所以，要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，同時再加上科學有序的鍛煉，身體才能越來越好。

（4）調整飲食增強體力

要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如蔬菜、水果、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負担，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。

（5）健身是習慣

要把健身作為日程安排上的重要項目，每天檢查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去打球。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

五、堅持快樂鍛煉

每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動項目和運動時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。但制定好自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。

專家們指出，生活與工作壓力，都不是舍棄健康的理由，“在有關健康的秘訣中，有一點人們常常忽視，即休息與放松”。他們建議，生活在現代社會的人們，應當通過自我調整，使生活與工作的步調在適當的時刻能夠慢下來；要學會“只過一天”——其意思是，活在“今天”，無須担憂“明天”或“后天”的事，“不斷想著過去，或憂慮未來，人就無法休息”。

總的說來，大學生體育鍛煉內容豐富，前景美好。在當今的大學校園里，我們其實也可以欣喜地看到，追求健康，講究和諧發展的思想種子正在慢慢發芽，人們也越來越樂于參加健身運動。所以，我們也有理由相信：一種提倡健康生活方式的潮流必然慢慢興起，它將為我們帶來一個非常美好的未來。

正茂風華，無限暢想在心中

——“學生文明生活”系列之學習篇

同學們，無論大家進入工大已多久，或者身是在哪個專業哪個年級，有一個問題值得我們不斷地去加以關注。那就是：你進入大學來做什么？是來用心學習成為國家有用之才，還是來一日復一日地混日子？不可不加以深思之啊。因為，學習是我們進入大學需要好好面對的一個重要主題，它應該成為我們大學生活的主旋律。

在我們當今的大學校園中，經常能夠看到一些令人觸目驚心的現象：在XX專業的畢業生中，×人拿不到畢業證書，×人拿不到學位證書，甚至有人因不適應大學的學習生活而在大一大二就早早退學回家了。

然而，只要我們留心觀察一下我們身邊的同學的生活，就不會為這一悲慘的結局而感到驚訝了：有的人沉迷于網絡，沒日沒夜地堅守在網吧里；有的人不思進取，甘于墮落，玩物喪志；有的人精神空虛，過著夢游般的生活，荒廢青春……四年里，即便無所事事，他們也不會上上課，寫寫作業。結局是必然的，痛心之處在于他們是大學生，他們就是我們的同學。教訓已經很深刻了，我們呼喚：莫讓悲劇重演！為此，我們向大家發出倡議：從我做起，關注同學，共同努力，創建優良學風！

那么，如何才能深入學習以進入科學的殿堂呢？在談當前大學生如何改進學習狀態之前，我們先來看看王國維關于自我創造的三種境界：

著名國學大師王國維在《人間詞話》里談到治學經驗時，曾指出：“古今之成大事業，大學問者，必經過三種之境界：‘昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路’，此第一境也：‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴’，此第二境也；‘眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處’，此第三境也。”這三種境界生動地刻畫出一個有志于學術研究的人如何從最初的摸索、彷徨到漸入佳境，再到豁然開朗、一通百通的過程。他的總結一直受到后人的的信服和認同。

是啊，“驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”才是有志于治學之人追求的理想境界啊！現實中，但凡志向高遠者，無不用心學習，在這三種境界中沉浮并最終“驀然回首”。

有人說，只有全身心地投入，奮發圖強，才能體驗那淋漓盡致的悲傷與快樂。無論是機遇還是挑戰，都應盡力去把握，過程似乎更為重要。是啊，與其感慨人知苦短，流水無情，不如珍惜時光，抓住時機，去追求成功。“東隅已逝，桑榆非晚”，生活中奮斗的日子多一些，姿態更加積極奮發一些，也就離無聊遠一些，生存的意義也就更多一些。

一、大學：人生的關鍵階段

大學是人一生中最為關鍵的階段。從入學的第一天起，你就應當對大學四年有一個正確的認識和規劃。為了在學習中享受到最大的快樂，為了在畢業時找到自己最喜愛的工作，每一個剛進入大學校園的人都應當掌握七項學習：學習自修之道、基礎知識、實踐貫通、興趣培養、積極主動、掌控時間、為人處事。只要做好了這七點，大學生臨到畢業時的最大收獲就絕不會是“對什么都沒有的忍耐和適應”，而應當是“對什么都可以有的自信和渴望”。只要做好了這七點，你就能成為一個有潛力、有思想、有價值、有前途的快樂的畢業生。

在這個階段里，所有大學生都應當認真把握機會，奠定未來人生道路的基石，不要讓自己在不遠的將來追悔莫及。在大學四年里，大家應該努力為自己編織生活夢想，明確奮斗方向，奠定事業基礎。

二、嘗試新的領域，發掘自我潛力

曾經有一名成功人士說：“那些敢于去嘗試的人一定是聰明人。他們不會輸，因為他們即使不成功，也能從中學到教訓。所以，只有那些不敢嘗試的人，才是絕對的失敗者。”

　要善于給自己建立一種內在的刺激因素。腦力勞動中的許多內容并不是有趣得使人很樂意去做。往往唯一有推動力的刺激因素就是“應該”。要善于聚精會神地學習，使這個“應該”慢慢地變成“想要”去做。比如，可以將最有趣的留到工作末尾去做。

為了成為最好的你自己，最重要的是要發揮自己所有的潛力，追逐最感興趣和最有激情的事情。你感覺到過嗎？當你對某個領域感興趣時，會在走路、上課或洗澡時都對它念念不忘，你在該領域內就更容易取得成功。更進一步講，如果你對該領域有激情，你就可能為它廢寢忘食，連睡覺時忽然想到一個好主意，都會跳起來。這時候，你已經不是為了成功而工作，而是為了“享受”而工作了。

余秋雨曾在一篇文章里寫道：“主動進行大幅度的自我選擇，是讓人生變得精彩的一種方式。”相對來說，做自己沒有興趣的事情只會事倍功半，甚至可能一事無成。即便你靠著資質或才華可以把它做好，但你也絕對不會釋放出所有的潛力。

比如這個比爾•蓋茨的例子。他曾說：“每天清晨當你醒來的時候，都會為技術進步給人類生活帶來的發展和改進而激動不已。”他因為對軟件的熱愛，放棄了數學專業。在領導微軟25年后，又毅然把首席執行官的工作交給了鮑爾默，因為只有這樣他才能投身于他最喜愛的工作——担任首席軟件架構師。雖然比爾•蓋茨曾是一個出色的首席執行官，但當他改任首席軟件架構師后，他對公司的技術方向作出了重大貢獻。更重要的是，他更有激情、更快樂了，這也鼓舞了所有員工的士氣。

比爾•蓋茨的好朋友，世界第二富人華倫•巴菲特也同樣認可激情的重要性。當學生請他指示方向時，他總這么回答：“我和你沒有什么差別。如果你一定要找一個差別，那可能就是我每天有機會做我最喜愛的工作。如果你要我給你忠告，這是我能給你的最好忠告了。”

所以說，堅定知道自己興趣在哪里的人，是最幸福的人。當你把自己的人生最終定位後，就會清楚地有這種感受。

三、追逐興趣所在，定下階段目標

在聽課時要善于贏得時間的積累。不善于聽課就會使大學生的腦力勞動出現一些“突擊”時期：考查（或考試）前幾天，他就翻閱聽課筆記，而到考查時則一天只睡二三小時。本應日常完成的全部工作被一天天地堆到這些“緊急日子”里去做。應當防止這種“心急火燎”地、徹夜不眠突擊對付鉆筆記的做法。要學習在課上就思考筆記，并且每天去鉆研所記的東西。如果你能在各門學科上都堅持按這樣的要求做的話，你就不會有“突擊”的日子。

大學四年是最容易迷失方向的時期。大學生必須有自控的能力，讓自己交些好朋友，學些好習慣，不要沉迷于對自己無益的習慣(如網絡游戲)里。一位積極、主動的中國學生在“開復學生網”上勸告其他同學：“不要玩游戲，至少不要玩網絡游戲。沉迷于網絡游戲是對于現實的逃避，是不愿面對自己不足的一面。我認為，要脫離網絡游戲，就得珍惜自己寶貴的大學時間，找到自己感興趣的方向，做一些有意義并能給自己帶來滿足感的事情。”

定具體目標時必須了解先要自己的能力。目標設定過高固然不切實際，但目標也不可定得太低。對目標還要做及時的調整：如果超出自己的期望，可以把期望提高；如果未達到自己的期望，可以把期望調低。達成一個目標后，可以再制定更有挑戰性的目標；失敗時要坦然接受，認真總結教訓。

四、書籍是永遠的老師

你的周圍有一個浩瀚的書刊海洋。大學時代要非常嚴格慎重地選擇閱讀的書籍和雜志，愛鉆研和求知欲旺盛的人總是想博覽一切，然而這是做不到的。要善于限制閱讀范圍，要從中排除那些可能會破壞學習制度的書刊。然而同時要記住，任何時候都可能產生必須讀一本新書的情況，而這是你預先沒有列入計劃的。因此就需要有時間的儲備，而這個儲備可以從巧于聽課和鉆研筆記時的腦力勞動、從防止“突擊”中贏得。
余秋雨在臺灣演講時曾在《建議閱讀》這篇文章上寫道：“我覺得一個人的最佳讀書狀態大多產生在中年以後，但能不能取得這種狀態則取決於青年時期的準備”。他又說，曾有兩位年老的大學圖書館管理員告訴他，他們能從一年級學生的借書卡上預測這些學生將來的成就，幾乎百試不爽。有人毫無規律胡亂借，有人窮數年之力死啃一大堆名著，有人的借書卡過于疏空，有人的借書卡卻又太密密麻麻。
這些話應該能給我們一些啟示。對于尚在學校就讀的學生，尚有較多空閑，進入社會之后的將會非常繁忙，你更需要在學校把握機會，奠定良好的習慣和良好的基礎。

大學生應該充分利用圖書館和互聯網，培養獨立學習和研究的本領，為適應今后的工作或進一步的深造做準備。

五、學會自我獨立研究與實踐

俗話說得好：“授人以魚不如授人以漁”，我們在大學時代學的眾多東西之中，最重要其實是自學能力。許多同學總是抱怨老師教得不好，懂得不多，學校的課程安排也不合理。但大學生不應該只會跟在老師的身后亦步亦趨，而應當主動走在老師的前面。例如，大學老師在一個課時里通常要涵蓋課本中幾十頁的信息內容，僅僅通過課堂聽講是無法把所有知識學通、學透的。最好的學習方法是在老師講課之前就把課本中的相關問題琢磨清楚，然后在課堂上對照老師的講解彌補自己在理解和認識上的不足之處。

　　對任何一項工作都要找出最合理的腦力勞動方式。要避免老一套和因循守舊。在你深入思考所觸及的各種事實、現象和規律的本質時，不要吝惜時間。你對問題考慮得越深入，你記憶得就越牢固。沒有理解之前，不要試圖去記憶；這會浪費時間。要學會并非閱讀而是翻閱那些你已十分熟悉的東西。然而，同時要防止浮光掠影地瀏覽那些你尚未理解的東西。因為任何走馬觀花式的做法都會導致使你不得不多次再回過頭來研究個別事實、現象和規律。

事實上，很多問題都有不同的思路或觀察角度。在學習知識或解決問題時，不要總是死守一種思維模式，不要讓自己成為課本或經驗的奴隸。只有在學習中敢于創新，善于從全新的角度出發思考問題，大家潛在的思考能力、創造能力和學習能力才能被真正激發出來。　事實上，很多問題都有不同的思路或觀察角度。

六、不懈努力、讓我們星夜兼程

中國古諺：“天生我材必有用”，其實每個人都有自己的特性和長處，值得看重和發揮。所以，還有要充分的自信才行。一般說來，自信可分為三個階段：

多給自己打氣，自信的秘密就是相信自己有能力；
自覺地定具體的目標，虛心聽他人的評估
成功增加自信，失敗增加自覺，自信其實就是一種感覺，“加強自己的優點，并管理自己的缺點”，這個可以成為一個原則。

用我們青春應有的激情，用我們恰同學少年時的正茂年華，讓我們在充實中漸漸在沉醉，沉醉在這濃郁的學習氣氛里；讓我們在理性中匆匆前行，靜靜地星夜兼程。

只要不懈學習，用心努力，請相信：明天不一定更美好，但美好的一天一定會來！

取精用弘，明日社會精英

——“學生文明生活”系列之社會篇

勤奮學習、關注生活、學以致用，讓我們談談大學生如何融入社會、成為社會精英。

作為當代的大學生，我們必須清楚不僅要學習書本上的和課堂上學習的知識，還需要多參加各類活動。只有這樣的大學生活才算是真正的有意義、更加充實。

身旁不是缺少榜樣，而是缺少發現。只要努力，你也會成為一顆閃亮的明星。

要記住，成功始于足下。

一、坦誠對待學習與生活

大家往往都說，獲得坦誠的意見特別是負面的意見并不容易。所以，你最好能有一些勇敢坦誠的知心好友，他們愿意在私下對你說真心話。當然，你不能對負面的意見有任何不滿，否則你以后就聽不到真心話了。

中國人總認為矜持、含蓄是美德。但在今天的時代里，直截了當的溝通更為重要。拐彎抹角、言不由衷、瞻前顧后、當面不說、背后亂講都是壞習慣。

第一，以誠待人，以責人之心責己、以恕己之心恕人。對別人要抱著誠摯、寬容的胸襟，對自己要懷著自我批評、有過必改的態度。與人交往時，你怎樣對待別人，別人也會怎樣對待你。這就好比照鏡子一樣，你自己的表情和態度，可以從他人對你流露出的表情和態度中一覽無遺。你若以誠待人，別人也會以誠待你。你若敵視別人，別人也會敵視你。最真摯的友情和最難解的仇恨都是由于這種原因逐步造成的。因此，當你想修正別人時，你應該先修正自己。你想別人怎么對你，你就應該怎么對人。你想他人理解你，你就要首先理解他人。

　　第二，培養真正的友情。坦誠待人，這樣很多大學時的朋友就會成為你一輩子的知己。在一起求學和尋求自身發展的道路上，這樣的友誼彌足珍貴。交朋友時，不要只去找與你性情相近或只會附和你的人做朋友。好朋友有很多種：樂觀的朋友、智慧的朋友、腳踏實地的朋友、幽默風趣的朋友、激勵你上進的朋友、提升你能力的朋友、幫你了解自己的朋友、對你說實話的朋友等等。

　　第三，學習團隊精神和溝通能力。在校園里，社團是微觀的社會，參與社團是步入社會前最好的磨練。在社團中，可以培養團隊合作的能力和領導才能，也可以發揮你的專業特長。鍛煉自己的溝通能力，架起同學和老師之間溝通的橋梁。

第四，從周圍的人身上學習。在班級里、社團中，多觀察周圍的同學，特別是那些你覺得交往能力和溝通能力特別強的同學，學習他們是如何為人處世，處理沖突，解決矛盾。要發揮自己的合作和協調能力，在不冒犯他人的情況下充分展示個性等等。通過觀察和模仿，你漸漸地會發現，自己的人際交往能力會有意想不到的改進。在學校里，每一個朋友都可以成為你的良師，他們的熱心、幽默、機智、博學、正直、溝通、禮貌等品德都可以成為你的學習對象。

第五，提高自身修養和人格魅力。可以有意識地去選擇和培養一些興趣愛好，共同的興趣和愛好也是你與朋友建立深厚感情的途徑之一。很多在事業上有所建樹的人都不是只會閉門苦讀的書呆子，他們大多都有自己的興趣和愛好。

那么，如何培養業余愛好？它不僅是人際交往的一種方式，還可以讓大家發掘出自己在讀書以外的潛能。例如，體育鍛煉既可以發揮你的運動潛能，也可以培養你的團隊合作精神。如果真的沒有什么興趣愛好，那么，多讀些好書豐富自己的知識也可以改進自己的人際交往能力，因為沒有什么比智慧和淵博更能體現一個人的人格魅力了。

二、個人成長中的務實與創新

俗話說，“萬丈高樓平地起，勿在浮沙筑高臺”。與其等待機會，不如主動接近機會，知識的積累是個長期的過程，而能力的積累或許在于不斷地實踐。

我想但凡有些抱負的人都沒法忍受整日無所事事、吃喝玩樂或沉湎于網絡游戲的日子，那太無聊了。浪費時間也即浪費生命，大部分時候，大家并非貪玩，只因為懶而缺乏主動性。

對于我們大學生，猶其要講究“開拓創新”四個字。其實現代社會對于創新的追求可謂永無止境，無論是工礦企業，研究機構，還是在像我們這樣的校園里。“銳意出新，推陳出新，不斷創新”，都可以隨處聽到，隨地聽到，一個口號，一個前進的號角吧。

我們大學生做學問，一定要打好扎實的根基。沒有好的知識積累怎么去面對日益紛繁復雜的社會？但若一旦有了苦寒之功，有了扎實的理論基礎，則做起事來就可如庖丁解牛，游刃自如啊。凡事有個火候，時辰未到，任憑你怎樣殫精竭慮都找不到解決方案，可如果有了訣竅，則一切如魚得水，達到一種狀態。

其實所謂的訣竅，大概便是眾目所盼眾望所歸的“創新”了吧，也可以說是“靈機一動，計上心來”。可以看到，無論這一“創新”，“靈機”如何巧妙，何等聰明才智，就像那諸葛亮靜看八卦圖，掐指一算便知未來，這等的瀟灑，都離不開經年累月的苦心琢磨，孜孜以求，等待著那一刻“錦囊妙計齊出，奧秘滿天飛舞”的到來。

“冰凍三尺，非一日之寒。”“寶劍鋒從磨勵出，梅花香自苦寒來。”有一種本事，人們把它叫做“化平淡為驚奇，化腐朽為神奇”，超乎尋常，令人驚嘆的能力，類似于“畫龍點睛”。然而，假若不知道“平淡”中的不平淡處，“腐朽”中的不腐朽處，也無所謂發掘、創新、與點睛了。那么我們所謂的創新，便是沿著前人的步伐，不斷吸收，從中領悟，開辟一個更為廣闊的天地吧！

新技術的發展使得個人或小團體的創業變得越來越容易。曾及何時，創業者們肩挑背扛，用血汗創立巍巍基業，好比革命紅軍的草創時期，一窮二白，白手起家。而如今，“秀才不出門，早知天下事”，一個小靈感，也許就能創造無窮財富。

前輩門創業的宏偉令后人景仰，其難度之高也使得后人視他們為英雄，所以個人英雄時代的故事廣為流傳。而到了如今的電子時代，一切都變了樣，個人機會太多，信息設備的使用無處不在，溝通從此變得相當容易，人的能力得以大大擴展，人的想法的表現形式可以是多種多樣。想把創意化為實踐？人人都可以！

從前創業更在于用手，現在，更強調用心，用心方有事業。

這是一個公平的時代，社會因為公平而使每個公民都便于尋找機會展現自我，想要自主創業？方式可以是多種多樣。當然，競爭也日益激烈，對個人來說，所要求的不僅是知識的專業化，若想要深遠發展，還要有能力的多元化，什么個人形象設計，談判技巧啦，團隊溝通方式啊，一些新的名詞不斷涌現并流行。唯有不斷虛心學習，以虛懷若谷的精神投入學習，才能跟上這令人疑惑卻又令人興奮的時代。

三、如何融入社會

“腹有詩書氣自華”，我們應該飽讀群書，細心思考，為融入社會而作好充分準備。而在社會中，有著良好知識基礎和非凡的做事激情都是非常可貴的。若能如此，則在社會上，我們工大的學子必將成為明天的社會精英，成為國家的棟梁。

微軟全球副總裁李開復先生時常寫信給我們中國大學生，勉勵我們要多多創新，勵志圖強。他在大學生成才的各個方面的幾點意見可以說是非常中肯，他的諸多演講談話時常發人深醒、催人奮進。這里，有不少引用了他的思想，也許會比較有用。

（1），擇業就業。

就職業生涯來說，畢業后的前幾年非常關鍵。這幾年養成的職業習慣和思維，也許會決定你后半生的成敗。大公司有固有的人事制度，不會因為你在學校特別的“優秀”而多給你薪水，但大公司尤其是有數十年上百年歷史的大公司，都有成熟的企業文化和管理體制，對事有一套經過千錘百煉標準流程，對人有針對性極強的培訓及長遠的生涯規劃，如果你運氣好，進了這樣的公司并融入其中，你一生都將受益。小公司對薪水則比較靈活，但對員工的長遠規劃和培訓則可能不會花太多的工夫，老板要你來就是要馬上用你，你要發展，多半得要靠自己，記住，你要想一日千里的進步，一定要在前人的基礎上不斷前進。

所有的規律最終都不是來約束人的，而是等著有實力的人來突破它的。切記！

（2）．工作后的態度

不要好高騖遠，總覺得自己是天生的優秀工程師、部門主管、總經理的料。呵呵，你一定看過金庸先生的武俠小說吧，正宗深厚的功夫都來得比較慢，沒有多少捷路可走，對吧？不要總想著去向別人展示你的實力。比如，當別人都束手無策時，你那高人一籌的才華才可以在平淡中體現。那時的情景就會像流星劃破夜空那樣燦爛。

（3）．建立良好的人際關系，認同團隊的力量。除了自己的努力思考和動手實踐，還要會利用團隊資源。你只有處好了人際關系，才有人愿意把這些寶貴的東西與你分享。其實現在社會上很多東西都是公開的，你有足夠機會找到足夠的資料，對吧？

現在早已不是可以單打獨斗的個人英雄時代，你要做好很復雜的工作，一定要知道什么是團隊合作。與人相處要誠實坦蕩有原則，不要拿自己的聲譽作為賭注進行任何賭博。相信所有的東西都會因為時間而真相大白，只要自己問心無愧，你就會活得開心并受人尊重和喜歡。

（4）．盡可能少跳槽

若想在一個領域里做到精深，就不可以經常跳槽。一份工作、一個企業、或是一個行業，都要你花不少的時間和心血去了解。老換工作你學不到太多的東西，老跳的人也會給下一個東家忠誠度不夠的感覺，當然，如果你想自己單飛創業，那最好是在你學到足夠的經驗之后。

（5）．要有信心

自信是根據自己的內外客觀條件相信自己可以通過努力達到目標。

沒有人會去笑話別人不會什么，而只會去笑話不懂裝懂的人。年輕的過程，是學習的過程，也是犯錯誤和修正錯誤的一個過程。有信心人的才會目光坦然堅定，沒有人會去相信一個目光游離閃爍的人。

（6）．設定目標要實際可行

有了目標才會有希望，有希望你才會有動力，但你不要設定太遠太大的目標，不然目標很難實現，你卻會為此背上包袱而痛苦不堪。你可以設定短而容易的滾動目標，一實現就又馬上修訂它，這樣你只管埋頭向前走，不經意的一回頭，你也許發現自己怎么走得很遠了。