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中醫認為，腎主藏精，男人的精氣神的秘訣，全都藏在腎里面。

隨著社會的發展，快速的生活節奏改變了人的生活習慣，亞健康人群也迅速增加。激烈的社會競爭，使多數人承受著巨大的身心壓力，尤其是中青年男人，多數有失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等癥狀。另外，環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人“精”之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣、精源旺盛。

養腎糾虛的方法很多，除了多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。雖然按摩腎俞穴和涌泉穴也可補腎，但氣海穴和關元穴的作用更大。

通過經絡按摩可補腎

中醫認為，“腰者腎之府”，腎氣一虛，腰必痛矣。所以，護腰就要先護腎。氣海和關元穴是兩大護腎補腎的養生穴位，通過按摩可以達到最佳效果。

關元穴是小腸的募穴，為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

扁鵲說：夏秋交替時節灸關元穴一千壯，可以不怕冷不怕熱。如果三十歲，三年一灸臍下三百壯，五十歲二年一灸臍下三百壯，六十歲一年一灸臍下三百壯，可以長生不老。

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。

關元穴是作為保健強身的長壽穴，可補腎虛、治哮喘、糖尿病、小腸各種疾病，關元穴也是血液循環的強壯剌激點，平時多揉按拍可促進血液循環。

將手指并拢后放在肚臍的下方，大約兩指處（臍下1.5寸）是氣海穴、三指處（臍下3寸）就是關元穴。每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30～50次。

拍打腎俞穴補腎元

按摩腎俞穴位的作用能強腎健體，緩解腰痛、耳鳴、高血壓等。腎俞穴位置在腰部第二條椎棘突旁開1.5寸處。感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打100多下，腰部的酸痛感很快就減輕了。

按摩涌泉穴益精補腎

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的不適有一定的療效。

腰部按摩操可補腎納氣

常做腰部按摩，可有效防治中老年人因腎虧所引起的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各做一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

補腎中藥方

養腎補腎除了養生穴位按摩外，還可以借助藥補食療來加強。

養腎補腎除了養生穴位按摩外，還可以借助藥補食療來加強。中藥方：狗脊、川斷、菟絲子各30克，用水煎服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400cc水熬煮，早晚喝，一周就可以有明顯效果。狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因為看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”以形補形。**

責任編輯：李熙

2015-08-23 08:40:24