太極拳初習須知 - 民初思韻

簡體傳統

想學好太極拳，唯一的方法就是：勤！別無捷途。

練習太極拳的基本功是最苦最悶最無聊的，但卻是練好太極拳萬千動作之根本，特別是在剛開始練的時候，因為肌肉反應比較激烈，有時候會出現站也站不穩，睡覺也不香，這是正常現象，不需要担心，堅持練下去肯定會勝利的。同時，必須無條件克服一切困難，認認真真的把基本功練扎實，否則，就算您練上10年或者更長時間，充其量只能夠算是打太極操，根本談不上打太極拳！

練的方法首先是慢字當頭，快是沒有效果的，當然，越慢越辛苦。太極拳講的是練質量，練下盤功夫，練內功，而不是練速度，練花拳繡腿。打拳的過程，盡可能做到落腳無聲，所有的動作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領會和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環節，動作之間是環環相扣，綿綿不絕，如行云流水，一氣呵成。而且動作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時快時慢。

所以，在練的時候，一方面環境盡可能安靜，盡可能的做到心無雜念。另外一方面，在打一個動作的時候，思想上就已經知道下一個是什么動作，怎么樣打，如何柔性銜接和轉換。只有這樣，才能夠做到環環相扣。所有動作更不能夠生硬，必須充分體現出圓活的特點，而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。

呼和吸很關鍵，必須盡可能的做到隨著動作的變化，協調好深呼和深吸的關系，這里的呼和吸，根本不需要什么特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因為自然就是太極拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。

眼睛是全部動作的靈魂和總指揮，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后隨，這個要求是貫穿始終的。全部的動作必須盡可能的放開和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。

另外，當套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候，就應該好好研究每一個動作的拳理和細節要求了，每一個動作該到位的必須到其位。比如這一拳打出去，角度如何，打多長距離才能夠力度最大，如何攻擊或者防范等等，也就是說，應該時時刻刻都有假想敵這個意念存在，這樣打起來，精氣神會大大提升，動作充滿了生機，有板有眼，有骨有肉。

心態保持平和，不能夠浮躁和急進，因為這是大忌。

還有，不能夠貪多，請記住：一輩子，認認真真的打好一兩套拳，已經是足夠和相當的了不起了。