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每天只睡4小時那些人是怎么活的

來源：改變自己

原文  by  Alexandra Damsker

翻譯 by ElaineClaire終于不用被大連妖風吹了@改變自己

校對 by 努力學習文字簡潔的米茲醬@改變自己

Quora上有這樣一個問題：那些資產數百萬大公司的CEO們是如何在每天只睡四五個小時的同時保持良好的工作狀態的？這里我們登出的是Alexandra Damsker的回答。她是一家成功創業公司的CEO。

盡管目前我的公司資產還未到數百萬美元，但是我是那些在每天只睡三到四個小時基礎上工作的CEO之一。

想要睡得少還保持狀態？我既沒有用到藥物；睡得少也不是因為公司管理不當（在我看來）。想要達到這樣的狀態，有很多方法。

第一，少看電視。如果你不看電視，你會睡得更好并且工作效率也會提高。比起睡覺的時候，在看電視時你的大腦更加不活躍。這種惰性是會上癮的。當我女兒看太多電視，狀態會變得很糟糕 - 耍脾氣、大哭大鬧還尖叫，完全崩潰。她既不想吃飯也不愿意聽別人的看法。她就像上癮了一樣，而我正在讓他戒毒。我丈夫也有類似癥狀，當然不會大哭大鬧，就是經常打鼾。我不確定這一情況是不是人人都有，但是大多數人肯定都有“再多看一個節目”的心態。而這種張大嘴巴的長時間注視是高效工作、健康飲食、高質量睡眠以及盡興玩樂的殺手。

第二，節制食用碳水化合物。至少這么做對我有用，因為吃太多碳水化合物讓我昏昏欲睡。

第三，別開太多的會。這個道理和碳水化合物一樣，我最討厭自己喋喋不休或者聽別人喋喋不休。這么做一點好處都沒有。

第四，事實上，為了保持良好的工作狀態，我有明確的作息時間，而不是明確的睡眠時長。從二十幾歲起，我作息就有個很古怪的規律：從凌晨4點睡到8點，我就會精神滿滿。然而我的家庭生活可不允許我這么做，所以我一般都是在凌晨1點睡4點起，然后5點到6點半再睡一會兒。我愛早晨，所以在大清早睡覺我可做不到。

第五，當我精神困頓時，我會使用一些驗證過的靠譜的解決辦法：我會在我犯困時從繁瑣的任務中抽身，做些自己喜歡的事情（我會把一些喜歡的事情留到困得時候）。比方說，我會刷一刷Quara（這么做有些危險，因為我可能根本停不下來，所以一定要給自己用個秒表或者鬧鐘定時！）；我會出門走走；我會私底下通過郵件或者當面聊天（通常不是通過手機哦，我不喜歡手機，手機好討厭）；我會玩一玩單人紙牌游戲；我會讀讀新聞或者逛一逛我經常看的小道消息網站（哈哈，我并不引以為傲啦）；或當以上方法都失效的時候，我就打個盹兒，我通常在那些并不是那么緊張的工作日或者沒有安排的周末睡得更多，這個方法還是挺管用的。

第六，也是最重要的一點，我真的真的真的超級熱愛我的工作！我工作的時候可以體會到無窮的快樂。我遇到過很糟糕的日子，一連串很糟糕的日子，那又怎樣，只是一些糟糕日子，我的生活還是如此美好。

我的工作讓我每一天都興奮地起床，在看起來這么荒唐的早晨六點半進行電話會議，去看望家人的時候還不停地打著電話或者趕著去開會，在飛機上克服羞怯和自己身旁的人聊天，晚上和我女兒玩耍的時候還清楚的知道我今天晚上要寫一個材料直到凌晨4點。

我只是覺得我是如此的幸運。我有一位非常支持我的丈夫、一個超級棒的孩子和一只極好的狗狗。

我很健康。我很榮幸能夠經營一家即將一分為二的公司，我的客戶像助手一樣幫我（宣傳公司）節省營銷經費。人們相信我并且相信我的領導能力，他們相信我創造的東西。我做一些我認為能夠改變世界的事情。就像今天，我感覺非常棒。

我真的不是很關心我的睡眠。我睡我能睡的量，做我每天要做的事情而已。我身邊的每個人都在幫我解決問題（大多數時候哦），我也保持著我自己的優先級井井有序（我的孩子從不受罪，我也不會讓自己生病），我只關注于我當前要做的事情以及在最近的將來我需要做的事情。

我十分相信這么做到頭來會使每一個人受益，我的支持團隊也會的。

這就是我怎么做到在每天只睡4小時還保持高效工作狀態的啦。

原文鏈接：http://www.quora.com/How-do-CEOs-who-sleep-for-only-4-5-hours-daily-manage-to-function-and-run-multi-million-dollar-companies

封面圖 by Margherita Baldacciodula.com

互聯網er的早讀課 2015-08-23 08:44:31