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壓力過大會出現一些癥狀，而只有及時減輕壓力，才能保證生活不受到太大影響。

現代生活節奏的加快使人們面臨越來越大的壓力，患上抑郁癥的人越來越多。而只有及時減輕壓力，才能保證生活不受到太大影響。壓力過大有時可以表現出一些癥狀來。健康生活網站prevention.com諮詢了心理專家意見，列舉出以下8種癥狀，如果出現其中的某種癥狀，則可能壓力過大，應及時調整心理，不要影響到生活。

１．下顎酸痛：磨牙會引起下顎酸痛，這通常在睡覺時發生。磨牙多見于兒童，但成年人磨牙的現象也逐漸增多，這與潛意識的心理壓力有關，壓力會引起磨牙現象的加劇。可向牙醫索要一個夜間牙套，約70%的人在使用了這種牙套后減少或停止了磨牙。

2.做怪夢：夢想在睡眠中通常變得更為正面，因此在睡醒后的情緒比睡前更好。但當你面臨壓力時，你會經常從睡夢中醒來，打亂了這一過程，使不愉快的印象整晚出現。良好的睡眠習慣能幫助預防這種情況﹔每晚應爭取睡7至8個小時，睡前避免攝入咖啡因和酒精。

3.牙齦出血：巴西對過去14項研究所做的分析顯示，担負壓力的人更容易患上牙周疾病。慢性應激激素皮質醇水平升高可能會損害免疫系統，使細菌入侵牙齦。如果你長時間工作，甚至在辦公時吃飯，應隨身攜帶牙膏牙刷，保持口腔清潔。也可通過鍛練和保持睡眠充足來減輕壓力，從而保護口腔。

4.突然出現的痤瘡：成年人出現痤瘡與心理壓力有很大關系。壓力可導致內分泌失調，促使皮脂毛囊發炎，從而出現了成人痤瘡。解決辦法是使用含有水楊酸或過氧化苯甲的護膚液，外加一支無致粉刺性潤膚露，使皮膚不會太干燥。如果使用幾周后皮膚仍無起色，可向醫生諮詢進行強效治療。

5.愛吃甜食：不要僅僅以為女人天生愛吃甜食是因為女性荷爾蒙的作用，壓力更可能是觸發“甜齒”的重要原因。賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）研究人員對圍絕經和絕經期婦女進行的調查發現，絕經后女性對甜食的喜愛只是略有下降。研究人員認為是壓力或其它因素觸發了女性對甜食的嗜好。

6.皮膚發癢：日本一項對2,000多人進行的調查發現，有慢性皮膚瘙癢的人感到壓力的水平是正常人的兩倍。研究人員認為，盡管惱人的瘙癢問題能引起壓力，但相反地，焦慮、緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬等皮膚病。應激反應會激活神經纖維，引起大面積瘙癢。

7．比往常更嚴重的過敏：俄亥俄州立大學醫學院（Ohio State University College of Medicine）2008年所做的一項試驗發現，過敏患者在接受誘發焦慮試驗時癥狀會加劇。應激激素可能會刺激免疫球蛋白E的生成，這種血液蛋白質可導致出現過敏反應。

８．腹痛：焦慮和壓力會引起腹痛，以及頭痛、背痛和失眠。一項研究發現，有最高壓力水平的人患上腹痛的機會是正常人的三倍。其中的確切關聯尚未明確，但有專家認為腸道和大腦共享神經通路﹔當大腦對壓力做出反應后，腸道也接受到了同樣的信號。因此應該學會正確對待壓力，可通過臨床心理學家的幫助、打坐或運動來減輕腹痛。如果腹痛持續出現，應立即就醫，排除食物中毒、乳糖不耐癥、腸易激綜合癥或潰瘍的可能性。

責任編輯：唐依旋

2015-08-23 08:53:07