自我創造第二十一章：不要再自憐了

簡體傳統

第二十一章：不要再自憐了

有些人實難察覺自己生活中有何不對勁之處，另外有些人自認為知道，但其實他們也是不怎么清楚。
漢克逢人就解釋：“我被迫在十七歲時為了供養弟弟而輟學，因此我從來沒交過什么好運。”
艾莎老跟你說；“我從小就患小兒麻痹癥，不能象別人走得那么好，所以你不能期望我獲得良好的工作。”
瓊恩則自認：“我已老了，要是我的生活一片空白那也是無可奈何的事。”
“你不能期望我……”及“假如..…也是無可奈何之事。”
以上話很明顯地含有自憐成分在內，另外也表示說者對自己的問題談得過多，無時無刻不在考慮自己的困擾，希望引起他人的同情。他們最常說的一句話是：“世上只有我才能了解困苦之所在。”
日常生活里，每個人多多少少都會遭遇到麻煩——有些人則更是禍事連連境遇不佳。例如纏綿病榻、失去愛人、沒有住屋、工作不順，或是身有殘廢。這些人為自己難過那也是無可厚非的事。但是，對一個經常為其境遇悲傷的人，你的反應又是如何呢?你真能同情他嗎?我想每個人的反應都會是過不了多久就會厭煩他。最后，你或許是勸他對環境妥協，不然就是不再理他。
自憐產生的第一個問題是引起他人的反感。別人剛開始可能會同情你一陣子，但不久后，他們就會被你激怒了。親戚或好友或許還會繼續同情你，不過他們也終將會覺得沒有義務再理你。一天到晚光談自己有多不幸的人，沒有人喜歡跟他在一起，跟這種人交談總令人挺不起興致，而且也找不出什么方法可以幫他忙。
其實那些厭倦于傾聽自憐者大訴其苦的人，并不是沒有憐憫心，而只是證明自憐根本不會有任何結果這項事實罷了!自怨自艾只會使你站在原地大問：“我為什么會這個樣子呢？”若不去尋求出路，而只一再地自認無望，悲觀地認定凡事都已安排好了，你根本就無從改善。這樣的想法不但錯誤，而且于誰都無益。如果你能不再自憐，還是有辦法得救的。
想發覺你的問題有多嚴重，可以先試試下面的三個測驗。
在三個星期之內:
1.不要對任何人提起你的問題。
2.不要因你的處境而責怪別人或任何事情。
3.不要說別人的處境較你為佳。同時要盡量加入或大談自己喜歡的活動。
如果你能輕易地做到上面的三點，你就不必担心自己有自憐的傾向。倘若你發現自己沒法或很難堅持三星期之久，即表示你有自憐的傾向。
一個人為什么會產生自憐之心呢?通常都是由于孩童時期造成的。如艾莎七歲時染上小兒麻痹癥，當時病得很厲害，終于成了跛腳，父母、兄弟姊妹、老師，幾乎人人都為她難過，她常聽到他們大嘆：“可憐的小孩!長大后會變成什么樣呢？”
上學時，她總比其他的同學受到更多的同情，由于她既不能跑，路也走不快，所以別人都不讓她一起玩游戲，父母為了補救這一點，特別為她購買別的小孩會想跟她一起玩的昂貴玩具，生日時也替她舉行別開生面的慶祝會。
于是艾莎不知不覺地就歸納出兩個結論來：第一，只要她提及自身的殘廢，就永遠可以獲得家人的愛；第二，唯有別人替她難過時或她擁有別人想要的東西時，別人才會愛她。
艾莎所患的小兒麻痹癥雖改變了她的生活，然而她內心的創傷，卻是她自己及父母造成的，因為他們都相信一個女孩要是跋腳了就無法過正常的生活，一切做法都在逐步加深這種想法。造成艾莎在三十年當中，一味地執著于唯有表現得很無助的樣子才能得到別人的同情。
自憐之情可能起自象艾莎這種真正的不幸，但也可能出于微不足道的小事。就象朱蒂因未獲得全年甲等，于是，便放棄原來想當律師的計劃，認為找個秘書的工作也就行了。泰德不善于運動，他總覺得別人一定在偷偷地笑他這點，于是干脆決定自己也加入笑自己的行列中，他變成了班上的小丑——而且每當他譏笑自己時，他就更覺得自己一無所長，除非他能表演得很好，否則沒有人會喜歡他。
藍斯每次生病時，即使是不怎么嚴重的病，他的爸爸媽媽總是小題大作，而且担心異常，對他照顧得無微不至，藍斯不但喜歡父母替他準備的點心，更期望得到他們的同情，于是他就開始夸大病情，最后他變成了憂郁癥病患，而且善于自憐。每次要做什么事時，就推說身體不太舒服，最后導致他唯有得到別人同情才會滿足。但是他卻覺得無法完全滿足自己，別人對他的關懷好似永遠不夠，而每次他制造理由去引起同情，卻更使他覺得需要同情，于是他的需要變得無法滿足。同時，他一直不愿去追求同情以外的東西，其實他是在浪費生命。
以上那幾個人——艾莎、朱蒂、泰德、藍斯，皆認為自己有個悲劇性的弱點，破壞了他們走向幸福及成功。其實我們說一個人有沒有殘障，都是他自己造成的，假如說你真有缺陷——如瞎眼啦、跛了一腳啦，或長期纏綿病榻啦——別人就會更加時常地同情你，于是你可能會自憐起來，但是你也不必一定要有這種反應——因為這不是最佳的反應。
如果你是個自憐者的話，要找出你自認為可憐處。很可能你早就知道，而且還時常向人提起呢!趕快停止.在三星期之內不向人求取同情，然后想想看什么事情令你害怕?當你看清楚了自己的缺陷后，就明白這些缺陷不會毀了你的一生。首先你需盡可能地表現出，你沒有什么缺陷的樣子，如果你不這么做，反而每次都現出一副無助或一無所長之狀，就更會相信自己有差勁之處而覺得羞恥。
下面的六種行為你要特別注意避免，尤其在你困難無法克服時!
1.不要讓別人攻擊你或利用你。假設你失業了，一天到晚待在家中，這時千萬不要讓你的配偶或雙親提醒你這種生活有多不好，或說：你有他們養你真是太幸運了。
你或許會說：“有一天要是我真生病了，或是真成了他們的負担，我是不是就該聽他們的呢？”其實也不必，他們應該都很關心你才對，所以你可以要求他們不要以你的處境來侵擾你，尚且目前的處境只是暫時的，而且錯也并不在你。如果他們不答應你的要求，你可以另做打算，但別用各種方法，討好他們，否則的話，你便是在讓自己相信，發生的事情是件降低你的人格的大不幸，而這種想法實在是大錯特錯。
2.不要降低你的熱望。或許你早已認為自己家境不夠寬裕或者你有一耳聾了，因此不敢期望成就會有多大，于是從未真正地去努力過——也就更加深自己能力不足的想法。
下次你可以采取相反的步調，一想到要做什么或學什么，或到某個地方去，或尋覓一份上好的工作，就強迫自己盡力而為，這也可能是把你從自憐中轉變為自尊的第一步。
3.別為你的缺陷覺得抱歉。貝絲因臀骨摔傷了，躺在床上好幾個月。在此期內，她一再地對她的先生、孩子、探病者表后抱歉。她因太多的醫療費用及無法照料家庭而大感不安，這些舉動使她覺得意外會毀掉她的整個生活。當然我也不是說你不該表示感激之情，但是不必花太多時間或精力去表示，否則不但傷了自己，也破壞了你與他人間的關系。
4.不要成為家務事的奴隸。如果你認為應該不斷地煮飯、洗衣、縫補、照顧小孩等，那你的潛意識一定是相信自己沒什么長處。能夠不被趕出門外已夠謝天謝地了，所以你每次愈是在做那些家事，就愈是有這種想法。
5.不要自認有缺點而攻擊自己。我認識一位長得很矮的男士，他總是叫自己“矮子查理，”我第一次跟他說他這種習慣反而會比他的身高更對他不利時，他還半信半疑的，但是他糾正了幾個月后，不再叫自己是“矮子查理”就開始不再為他的身高担心。而活得更加愉快。
6.不要因你的缺陷而受不必要的罪。在尚未發明隱形眼鏡之前，很多女人因為不愿意戴眼鏡.于是整個世界在她們眼中就成了一片朦朧。這樣不但使她們原本近視的眼睛看起東西來更如吃力，而且還貶損了她們的身價，因為她們一直相信一種無稽之談，以為如果男人看到她們戴眼鏡的話，就很可能不會愛上她們。
你不妨好好地靜下來想想你的缺陷使你失去了什么，看清楚你的弱點是什么，況且那些根本就不是你的弱點。一方面別限制自己去追求合理的目標，但也別把心放在不可能的事上，就象你有口吃，就別一心只想當個播音員，不愿面對事實比事實本身更可怕，而且會使得不能做的事變得比其他能做的每件事更重要。當你花很多的心力補償自己的缺陷時，你會發現一個有趣的現象：比如說，你告訴自己：“要是我沒有這個弱點，那真不知道該有多好！”于是你把所有的精力都用在克服這個弱點上。結果呢?或許你真能除去一個形體上的缺陷，但卻比從前更不喜歡自己了。
爾文就是這種情形。他是個長得瘦高的少年，但他一直深為其外表所苦。于是他決定唯有增加體重才能免去心中的困擾，一天到晚都在實施這計劃。最后，他終于變成一個身強力壯的人，以前認為的“缺點”已不存在，但是正如所料，他更加担心起自己的外表及體力，他害怕會變老、生病或受傷。因此他以前只是担心自己不夠健美，現在卻害怕更多的事。
不過也不是說你不該努力以求改進，如果說你能克服口吃的習慣，或使自己看來更年輕、更迷人，那又有何不可呢?只是別把它看成能把你從一個比死亡更糟的命運中解救出來，也別期望它能解決你所有的問題。唯一的辦法是把你的精力同時發揮在其他目標上，另把整個生命投在一件事情上。
要把自己想成沒有什么不對勁之處。不要對你的缺點做任何補償——除非是能帶給你快樂、力量及成就的積極事情。除去某些有明顯規定不能做的事之外，不要假想有些事是自己做不來的，而且要去尋求你能做得好的事去做，如果你表現得很有能力，那么你對自己就會更有信心了。