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領帶的常識：

領帶對于男人可以說是像口紅之于女人一樣重要，領帶的長度和寬度都是有著固定的標準的，一般來說，標準的長度應該是55-66英寸，而領帶的標準寬度，最寬的一頭應為4-4.5英寸。領帶的面料更是很多，最好的面料應該說是真絲的，其次是仿真絲的化纖面料或者真絲與化纖混紡，再次是純毛面料，最后是純棉的面料。這些面料不同的領帶各有它們不同的優點，你可以根據它們各自的特點選擇裝備它們。比如真絲領帶，它的印花優美典雅，處處凸顯高貴的色彩，而混紡和化纖面料的則既具有真絲面料的雅致，又有化纖的強度。

一般的男性都會為自己準備幾條領帶。在領帶的花色上，還是以保守沉穩的圖案較好搭配西裝，像斜紋、小圓點、規則的小圖形都是很不錯的選擇。在搭配上，最好的搭配方式是西裝、襯衣、領帶三者的顏色和諧，領帶在三者中最醒目。如此領帶的主色調一定要與襯衫有所區別，如果與外衣的色系相同的話，還要注意領帶的顏色一定要比外衣更鮮明。穿禮服的時候，領帶的顏色盡量莊重。至于和各種衣服的速配指數，夏天常穿的麻質西裝，搭配棉、麻質的領帶就十分速配；而毛呢西裝搭配針織領帶；高級精梳羊毛西裝搭配光滑細致的絲棉領帶，則可以給人非常高質感的印象。

領帶扎法的原則：

（1）、襯衣的領角越大，領帶結就越要扎得大，否則領帶結容易被淹沒在領子中。反之，衣領越尖領帶結就扎得越小。

（2）、如果是穿背心或者馬甲的話，要記住將領帶放在馬甲內。

腰帶的學問：

高貴的小牛皮帶身與金銀色亮光，啞光金屬環扣承襲傳統，細節上稍作改變，含蓄地流露出時代氣息而不失經典本色。比如經典的黑色皮帶與銀白色的環扣的組合，非常能顯示出男人簡練與明朗的本色。當然是男人們必備的配飾之一。

浪漫富有氣質的雅士男人們總會吸引許多女人的視線。他們所佩戴的皮帶顏色自然會豐富多彩，點綴也會稍多一些。不過，男人的浪漫可不同于女人那樣情緒化地大起大落，他更為沉默含蓄。因而男人的皮帶也不象女人的裙裾那樣地富于變化。它雖然變化豐富，但是卻往往一目了然。它的變化是微妙細致的。一般來說，纖細的款型與淡彩的顏色，正與浪漫的雅士男人一拍即合。

自由、奔放、充滿活力的男性魅力不可抵擋，他們自然會把目光投向那些彰顯豪邁個性的飾物。粗線條的牛仔皮帶、皮革編織腰帶都體現了非同尋常的男性氣慨。亞麻和皮革兩種不同材料編織在一起，配合得天衣無縫，雖然不華貴，但是卻體現出男人們的剛強氣質。

經典的男人沉著、從容、含蓄與經典的皮帶簡潔、純粹、堅韌簡直如出一轍。有人說腰帶是男人腰間的另外一張臉，通過這種比喻，腰帶在男人飾物中的重要性可見一斑。因為男人和女人的性別差異，男人除了睡覺外幾乎所有的時間都要把皮帶系在腰間，而不能像女人一樣，可以穿裙子或者其他不用系腰帶的衣服。這也同時決定了，皮帶對女人來說，是可有可無的，但對男人而言，如果沒有，就是難以想象的。對于稍稍講究的男人，只有一條皮帶也是非常少見的，在一定程度上，它代表著男人的身份、品位與個性。雅士男人的優雅舉止總也少不了腰帶的功勞，因此，腰間這簡單的一抹細節，卻需要雅士男人花大功夫去對待。

市面上常見的皮帶有豬皮、牛皮、羊皮、鱷魚皮等多種皮革的，各種質地的皮帶因為加工制作的工藝手法不同，也呈現出不同的風格特征，比如經過剝離分層的豬皮和羊皮更為柔軟，而牛皮則相對比較硬。至于鱷魚皮的，已經是一種檔次和身份的象征了。

男人皮帶在花色的選擇上應當和整體的著裝合理搭配，出席正式場合穿西裝時，腰帶的花色應當和皮鞋保持一致，在與其他風格的服飾搭配時，色彩也同樣應該和總體風格協調。此外，在選購皮帶的時候，皮帶的莊重性、長度、寬度都是需要注意的。過多飾物裝點的皮帶以及過于太窄的皮帶都不適合男性，而太寬的則只適合休閑和牛仔風格的衣服。

打火機的秘密：

據說因為這個品牌的火機曾經在第二次世界大戰的戰場上救過一位美國大兵的命，于是這個牌子的打火機便聲明大震，成為世界的經典。這個著名的火機品牌就是鼎鼎大名的ZIPO。

打火機對于抽煙的男士來說可真是一件不可或缺的致命利器。對于一個渾身散發著成熟味道的吸煙男士來說，擁有一枚高品質的打火機，就好象一位擁有了太阿龍泉的俠客一樣，實在是一件讓人愜意的事情。于是，就有了形形色色的打火機。怎樣選擇你的打火機其實并沒有什么必然的規則，只要是喜歡就好，我相信一個有品位的男人一定不會放過為自己挑選一枚好火機的機會。不過，聽說打火機往往可以反映男人的愛好習性，這倒是一個不可不知的秘密。

據有人觀察說，那些對火機隨用隨丟的人，往往是講究實用不拘小節的人，而喜歡精致打火機的人，一般是浪漫的情調主義者，另外，打火機的色彩好象也能夠透露人內心的秘密，比如，喜歡金色打火機的人比較外向，喜歡奢華的生活；喜歡銀色打火機的人要安靜內向的多，他們的內心往往浪漫細膩，而那些喜歡黑色或者其他另類色彩的人，則是個性獨特以追求自己風格為榮耀。所以，你不妨從自己手中的打火機上辨別一下自己是屬于哪一類人。

帶著色彩看世界——眼鏡的魅力：

眼睛是心靈的窗戶，而眼鏡則是窗戶上的那層玻璃，過濾著傷害我們眼睛的風沙和灰塵，一個風度翩翩的雅士男人，絕對不會隨便對待自己的眼鏡。選擇眼鏡的學問很多，簡單的來說，就是要充分考慮自己的身材、臉型、皮膚的顏色。一般身材矮小的人不適合帶深顏色寬邊框的大眼鏡，因為這樣的眼鏡很容易給人造成壓抑和沉重的感覺。對于身材矮小的人來說，淺顏色細邊框的眼鏡更合適一些。

臉型VS眼鏡：

A、圓臉。圓臉的人面部輪廓線條圓滿，在選擇眼鏡的時候最好選擇圓中帶方，最好稍微有點棱角的細邊框眼鏡或者無邊框眼鏡。這樣，就會顯得眼鏡和整個面部和諧統一了。

B、方臉。方臉的人適宜選擇的眼鏡最好不是圓鏡框和方鏡框的，橢圓形的鏡框似乎更適合這一臉型的人。

C、長臉。選用方型和長方型的眼鏡，鏡框上下的邊框可以將臉部進行橫向切割，打破長臉讓人無法忍受的直線感。

D、三角臉。對于這種臉型的人來說，眼鏡應該設計成上重下輕的式樣，上鏡框的粗重和下邊框的醒目都可以使別人的目光向兩邊打開。

另外皮膚黑的人應該選用明亮色系，而白皙的則可以選擇淺色鏡框，皮膚發黃的人，最好是選擇溫暖色調的鏡框。

擁有一副適合自己的精美眼鏡，相信作為雅士男人，你的視野將更加精彩。

向你推薦的一款最酷眼鏡：

OAKLEY：它源于1975年，創辦人是美國的Jim Jannard和邁克·喬丹。OAKLEY一直以出產越野賽車的保護眼鏡為主流，經過多年設計，生產及市場需求的經驗，它們運用了高科技及智能的結晶創作出一系列的高性能時尚眼鏡，時至今日，OAKLEY在全球已經擁有超過600個專利及800個注冊商標。

OAKLEY的眼鏡全部在美國國內生產、裝配、品檢及包裝，以確保OAKLEY眼鏡的品質絕對無誤，OAKLEY的鏡片多達數十款，可以做到用不同色系鏡片去配合不同天氣及運動的需求，由于OKALEY的鏡片采用的是PLUTONITE質料制造，除了可以100%阻擋紫外光和對視力有害的藍光外，清晰度更超越美國ANSI的工業水準。不同色調的OKALEY鏡片有不同的反射鍍膜，可傳送7%-96%光線，配合不同的需要。采用O-MATTER（一種純塑膠材料）制造的鏡框，是OAKLEY其中一項專利產品，它是現在最輕巧及柔韌度較強的物質。

OAKLEY的售價在1000元到3000元不等，世界知名的運動員都以用OAKLEY產品來保護他們的眼睛為榮。

OAKELY的國際主導地位除了它的流線型漂亮的外觀之外，還有就是其運動功能性。作為一個運動品牌，其主打的產品主要包括滑雪風鏡、越野摩托車風鏡、高爾夫系列、休閑系列和專用系列５大類。OAKELY為進一步開拓度數太陽眼鏡市場，還將高品質運動鏡架配合自家研制的防碎度數鏡片得出Prescriptionprogram 2001系列，除依照臉形度身定造及長時間保持舒適度外，更能保護雙眼安全作用，還可因需要而更換太陽鏡片。這么周到的眼鏡設計，不用左選右選，一副就OK

和時間賽跑——雅士酷裝之腕表：

據說最早的鐘表起源于中國，那些制作精美的西洋鐘表只不過是那款古老而笨重的“大明殿燈漏”的子孫后代。時代發展到今天，腕部那款原本只是用來掌握時間的表，已經被賦予更多的涵義，今天的腕表，若還只是被當作一個計時工具來對待的話，未免會讓人嗤笑落伍。作為一個引領時尚的雅士男人，個性才是你把它戴在手腕上的真正理由。佩戴上一款適合你氣質的腕表。或許在你的舉手投足間會不自覺地感染上幾分雄性氣質。一枚出色的腕表，應該可以讓你在朋友或異性的面前不經意地傳達出這樣的情致——浪漫、優雅、活潑、性感……

雅士男人需要留意的表壇流行色：

邁寶欣(MAUBOUSSIN)：這個品牌由于至今還未進入中國大陸市場，知道的人并不多。1827年，邁寶欣在法國巴黎以制造珠寶首飾起家，1880年開始涉足鐘表業，并在20世紀開始嶄露頭角。男性的粗獷與珠寶的典雅巧妙地融合出這個品牌所獨有的風格。佩帶夢寶欣的男人，他的儒雅風流與灑脫大度，絕對給人留下深刻印象。

沛納海：沛納海這個在國內知道的人并不多的品牌是1860年在意大利的佛羅倫薩創立的。沛納海鐘表制作的歷史最早可以追溯到二十世紀初葉，但其第一只腕表卻是在1936年，由當時一個秘密成立中的意大利海軍單位所委托制造的。二十世紀后，沛納海成為意大利皇家海軍的官方供應商，為其制作高科技及高精密度的最先進產品。為了保證海軍突擊的時候表冠不易受到損害，沛納海從40年代開始生產特別的表冠護橋，并成為其品牌重要標志。這也是沛納海的獨特魅力之一。絕佳的防水性和特殊裝置的表冠護橋、產量小、收藏價值較高使沛納海成為運動表業內的佼佼者。軍用產品制造技術的積累及軍事斗爭的需求，令沛納海得以成為第一批防水潛水表的制造者。當人類潛水只能達到15米的時候，沛納海的潛水表已經可以達到水下100米。至今，其防水功能因采用可使上鏈表冠緊靠表環表冠緊鎖的特殊杠桿裝置而名揚業內。從90年代才開始正式進入民用市場的沛納海，全年品牌腕表總產量只有約3萬只。

沛納海品牌經典款式： Radiomir腕表、、Luminor Marina腕表……

沛納海腕表的價位：大約2800歐元——16萬歐元。

世界經典十大名表之雅士必選：

百達菲麗(PATEK PHILIPPE)——作為鐘表的名門望族，百達菲麗被公認為世界第一名表，正式成立1851年，是瑞士僅存的獨立制表商之一。該品牌有極強的收藏和保值功能，是每一個鐘表愛好者都夢寐以求擁有的手表。被國內、香港、臺灣評為10大名表第一名。

江詩丹頓（VACHERON CONSTANTIN）——成立于1778年的江詩丹頓是世界上歷史最悠久、延續時間最長的名表。公司成立之初就成為歐洲皇室、貴族的珍愛，是真正意義上的高尚藝術品。被國內、香港、臺灣評為十大名表第二名。

愛彼（AUDEMARS PIGUET）——愛彼公司成立于1875年，是世界著名的老牌名表廠商之一，據說它生產的每一只手表都是絕妙的藝術品。1972年開發的“皇家橡樹”更是轟動表壇，成為世紀經典。現在的愛彼深受鐘表鑒賞家的推崇，被國內、香港、臺灣評為十大名表第三名。

卡地亞（CARTIER）——卡地亞是法國著名的鐘表公司，以浪漫天性見長的法國人生產的鐘表，一直成為歐洲上流社會的寵物。該公司從1917年推出坦克型手表至今，仍然廣受鐘表愛好者們的歡迎。被國內、香港、臺灣評為十大名表之一

積家（JAEGER一LECOULTRE）——積家公司是瑞士著名的老牌名表之一，有著極為悠久的歷史以及響亮的品牌效應。1930年推出的可翻轉表殼的、專為皇家和貴族打馬球時使用的Pevereso表，至今仍倍受歡迎。該品牌是收藏家們競相追逐的明星，被國內、香港、臺灣評為十大名表之一

伯爵（BLAGET）——伯爵表是世界頂極手表之一。成立于1874年。其開發的9P機芯曾被香港鐘表權威雜志“名表論壇”評為二十世紀經典機芯之一，二十世紀五十年代就成為國際時尚名表的伯爵生產的珠寶首飾表，更是歐洲、北美上流社會的珍愛，被譽為刻著時間的藝術品。被國內、香港、臺灣評為十大名表之一

勞力士（ROLEX）——勞力士是眾所周知的世界名牌，堅固、耐用是它獨有的特點。其產量一直在瑞士處于霸主地位。蠔式自動表是勞力士的經典之作。被國內、香港、臺灣評為十大名表之一。

芝柏（GIRARD PERREGAUX）——芝柏公司創辦于1791年，是瑞士至今仍自己制造機芯的少數公司之一。其公司 1901年生產的“三金橋陀飛輪表”至今仍是世界制表史的最佳杰作之一。其生產的“法拉利系列”在全世界深受歡迎。被國內、香港、臺灣評為十大名表之一。

肖邦（CHOPARD）——和芝柏公司一樣，肖邦公司也是目前瑞士少數自己制造機芯的手表公司之一、以生產手工制的高級手表而聞名。活動鉆石表是該公司的經典品牌，是世界時尚人士們的最愛。曾被美國、歐洲雜志評為十大名表之一。

名士（BAUME&MERCIER）——創辦于1830年的名士公司，是瑞士鐘表世界的先驅，專為仕女名紳制造高品位、以六角、多邊款式居多的腕表。名士公司生產的手表滲透著濃郁的貴族于藝術氣息。其方形表殼及精湛表藝有著難以抗拒的古典色彩。

至于銀包和公務包，我認為以莊重和實用為基本原則就足夠了，一個成功的男人，是絕對不會選擇外表花花綠綠的銀包和公務包陪著自己出席各種商務場合的。

Ⅲ、由“吃”到“行”的風采

飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施：

（l）合理分配三餐的比重。分配自己的三餐比重可是一門大學問，對于一個講究健康和形象的成功雅士男人來說，一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。例如如果一天吃500克糧食的話，早晚各吃150克，中午吃200克比較合適。

（2）葷素搭配適當。我們需要知道的是，葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優于素食，而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優于葷食。所以，葷素食合理搭配，取長補短，才是有利于健康的正確做法。

（3）不挑食和偏食。要知道人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物，不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，絕對不可長期挑食或偏食。

（4）不暴飲暴食。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎等疾病，而且由于隔肌上升，影響心臟活動，還可能誘發心臟病，發生生命危險。所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

“粥”密計劃你健康的每一天：

除了合理地安排好你的正常飲食之外，我建議你還是應該在自己每一天給自己盛上一碗靚粥，“粥”密計劃你的健康人生。粥的妙用實在是太多了，下面我簡單地給聰明的你介紹幾種比較有益的粥：

Ⅰ、綠豆粥：綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。如果用粳米與綠豆共煮，其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果將更好。

Ⅱ、銀花粥：銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克加水300毫升煮熬成稀粥，分早、晚兩次溫服。特別功效：可預防治療中暑。風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。

Ⅲ、薄荷粥：新鮮薄荷30克或者干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時添入薄荷湯及適量的冰糖，再文火煮熬一會兒即可。特別功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

Ⅳ、蓮子粥：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子和粳米同煮成蓮子粥，對夏熱心煩不眠有治療作用。

Ⅴ、荷葉粥：取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。特別功效：荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。

Ⅵ、藿香粥：取藿香15克、（新鮮的30克），加180毫升的水，大火煎煮2－3分鐘，過濾取汁備用。粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2－3分鐘即可，每日溫食3次。特別功效：藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

季節與飲食的小秘密：

春季：春天是萬物復蘇的季節。當氣候漸漸轉暖，淡綠春痕映入你的眼睛里的時候，我們的飲食也逐漸要開始由濃重轉為清淡了。這個時候，特別勸告你，記住要少吃辛辣食物。

所謂春寒料峭，早春時節氣候的寒冷特別容易刺激甲狀腺，引起功能亢進，導致熱量大量消耗，使人體耐力和抵抗力減弱。而另一方面，人體為了正常的御寒也需要消耗一定的熱量來穩定基礎體溫，這樣大量的熱能消耗，很容易加速體內蛋白質的分解，導致抵抗力降低而致病。所以，早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量供給。除此之外，還需補充優質蛋白質，如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉、雞肉、兔肉等。因為這些食物中富含豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增加人體耐寒的功能。

春天是由寒轉暖的季節，這樣的季節氣溫變化較大，加上細菌繁殖活動能力增強，傳染病流行，在這樣的季節里如果保護不當就很容易感染致病。所以，為了保證健康，春天必須要攝取足夠的維生素和礦物質。如食用富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。因為維生素C具有抗病毒功能。同時，春天里還應食用富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，因為維生素A具有保護和增強呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。從而能夠抵抗各種呼吸疾病的病毒侵襲。還有就是，富含維生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻也具有提高人體免疫力的功能和增強抗病力的作用。另外，據說每天一小杯葡萄酒也能有抗病毒的功用，你不妨也試試。

專家認為，想保持春季飲食清淡，可加食食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作為菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用；銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養品。

夏季：炎熱的夏天要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，既能清泄暑熱，又能增進食欲。另外夏季汗多，容易傷陰，而食酸恰好能斂汗，并能止泄瀉。所以，一些酸性的蔬菜水果就成為健康男人夏季餐桌上首選的寵品。比如具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功的番茄等等。

因為天氣炎熱的緣故，夏季會出現食欲減退，脾胃功能較為遲鈍的現象，此時食用清淡之品有助于開胃增食。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等。

同時，在酷熱的夏季，腸胃功能也容易受暑熱的影響而減弱，因此在飲食方面，就一定要調配好，只有這樣，才有助于脾胃功能的增強。在主食上，細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以簡單的葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。

秋季：醫學上說，氣候涼爽的秋天，五臟屬肺，而在食物的五味中，辛味恰好可以驅散肺氣之郁，所以應當“平補”。很多中醫推薦食物里都有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。在中醫理論中，茭白能降低血脂、解熱毒、利大小二便；南瓜能潤肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養心，固精止瀉，開胃安神；桂圓治貧血、神經衰弱、產后血虛；黑芝麻補肺助脾、潤腸通便、益肌膚；紅棗養脾平胃、安中益氣、補血益陰；核桃補腎養血、潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。

風高云清，氣候干燥，當秋風刮起來的時候，對于患有慢性疾病的人來說，可以進行食療，健康人則可以進行食補，只是要注意應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，輸布全身，保持旺盛活力，減少疾病，推遲衰老。飲品可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等，以利于滋陰潤燥。推薦的食品為豆蔻饅頭、玉蘭油雞、山楂肉干、牛肉湯、蝦仁等

冬季：這是一個人體的基礎代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持的季節。同時，冬天又是“收藏”之季，進入機體的養分容易被吸收，貯存于內，為來年的“春生夏長”做好準備。因此，豐富、足夠的營養，充足的熱量就成為冬季飲食的首選。醫學上認為冬季是飲食補養的最好季節，正如民間諺語所說，“三九補一冬，來年無病痛”。羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些能夠產生高熱和溫熱性的食物，對于身體體虛寒、陽氣不足的人尤其有益。為使“陰平陽秘”，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，以求陰陽平衡。特別需要提醒的是，“黑色食品”能益腎強身，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等，冬天食用正合時宜

現代營養學研究證實，在低溫條件下，人體熱能消耗比平時明顯增加。所以，冬季膳食的營養最顯著的特點就是：增加熱量，保證充足的熱量適應曝寒和強度勞動對熱能的損耗。產熱營養素的適宜比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物為例，比例最好分別占百分之十三至十五、百分之二十五至三十五和百分之六十至七十為宜。也就是說，蛋白質供應量應該限制在常溫下的需要量水平，而熱量部分則需要增加。食品中營養的吸收，應以提高碳水化合物和脂肪的供應量來保證。冬季，無機鹽類供應量應保持比常溫下需要的量略高一些。而作為維生素的供給，應特別應該注意的是增加維生素C的供應量。還有就是，在天寒地凍的冬日，應攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優質蛋白質的供應。適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。如果你能夠達到上述要求，那么，你不僅可以輕松抵抗冬季的寒冷，還可以保證成為一個身體健康風度翩翩的雅士男人。

名片禮儀：名片是一個人身份的象征，更是其所在組織形象的一個縮影，因此，作為一個成功男人，在使用名片的過程中，一定要注意禮儀。

交換名片是陌生人建立認識增進了解的第一步，在得到介紹或者互相認識之后，應遵循先尊后微的原則，由地位高的人開始，向在場的每個人都遞送一枚，不要厚此薄彼。如果人比較多的時候，要注意不要搶在自己一方身份比你高的人前面先遞名片。

遞送名片的時候應當起身站立，上身呈十五度鞠躬，面帶微笑，恭敬地用雙手的拇指和食指分別握住名片上端送到對方的胸前，態度要莊重動作要舒緩。遞送的時候可以表示“這是我的名片，請您笑納。”或者“我是XX，請多關照。”需要注意的是，不同的國家對于名片的遞送方式都有所不同，歐美人、阿拉伯人以及印度人習慣于單手交換名片，而日本和韓國人則更傾向于雙手遞送。

接受別人名片的時候，也應當起立，面帶微笑地看著對方，用同樣的方式接受名片，告訴對方：“謝謝。” “能夠得到您的名片十分榮幸。”或者“很高興認識您。”等等。然后當著對方的面，用半分鐘以上的時候認真地看對方的名片，然后鄭重地把名片放入自己的名片夾中，以表示對名片的主人的尊重。

在公共場合如果你想認識某個你認為需要認識的人時，可以婉轉地對對方說“以后怎么向您請教呢？”而如果自己遇到這種情況有不想給對方名片的時候，要委婉地告訴對方：“對不起，我沒有帶名片。下次吧。”

辦公室禮儀：辦公室幾乎是男人生命中三大主要場所中最重要的一個，因為隨著現代文明的飛速發展，辦公室以其綜合性、智能性和程序性等特性，已經日益成為公務以及商務人士工作和交際的重要場所。因此，留心辦公室的禮儀是一個成功男人必須要做的。

談話禮儀：辦公室里的談話禮儀包括廣泛，對同事、對客戶、對上級、對下級、對來訪人員等等等等，總的一條，就是要注意遵循辦公室的規章制度，注意禮貌用語，平等對待。比如每天第一次見到領導和同事，要主動問“早！”或者稱贊對方“您今天精神不錯啊。”這種看似簡單的話，會讓人感覺到你是一個可親可近的人，是和別人一起分享的一份美好心情，這種做法，將影響和感染著你身邊的每一個人。對于外面的來訪人員，要熱情招呼，忙的時候要告訴對方“您稍等。”對于對方提出的問題不能解決的要告訴對方：“對不起，你的問題我們暫時沒有辦法解決，我們請示一下再通知您好嗎？”不能態度惡劣愛搭不理的。對方走的時候還要禮貌送別。這樣，你的美好形象就日復一日地在所有和你接觸的人心目中留下來了。

拜訪禮儀：因為工作需要和業務往來，你總是免不了要到領導或者別人的辦公室里去，那么，在別人的辦公室里，你應該怎樣用禮儀保持你的雅士男人風度呢？讓我悄悄地告訴你一些需要注意的禮節吧。首先，拜訪前一定要預約，無論是通過電話還是信函，都必須提前約定一下，然后準時赴約；其次，進入到別人的辦公室里的時候，一定要禮貌地敲門，得到允許的時候再進去，不要因為門可能是開著的就直接闖進去；第三，進行必要的問候和自我的介紹，如果是有求對方的話，還要感謝對方給了自己見面的機會；最后，記住辦公室是工作的地方，拜訪的時間不要超過30分鐘，盡量在電話或者別人打斷你的談話前和對方把需要談的談完。然后約定下次見面的機會。禮貌地告辭。

辦公室禮儀規范：a、穿著整潔大方，符合要求；b、盡職敬業，待人寬容大度、工作積極主動；C、遵守規章制度的要求，做事情注意小節，不要大大咧咧；D、尊重同事和前來辦事的人員，給人以溫和的感覺。

接電話的四原則：1、聲音謙和，永遠不要像對待敵人那樣，讓電話那一端的人不寒而栗；2、內容簡潔，除了談情說愛，記著不要把電話當粥煲，那會讓打或者接電話的人感到煩躁；3、舉止文明，正確地接電話，不要把別人的電話當成出氣筒，亂發脾氣，哪怕對方是你的下級；4、態度恭敬，對待打或者接電話的人要尊重，不要放棄自己謙謙君子的美好形象。

    異性同事相處的四大禁忌：首先，禁止在辦公室里敞開襯衣穿著短褲，那是對女性同事不尊重的表現，因為不管怎么樣，辦公室不是在你的家里；其次恭維同事的時候，要避免語言出現挑逗性，更不容許說臟話，那樣你會在異性同事面前形象掃地；還有就是，有女同事在場的時候，不要在自己的隱秘部位亂撓，也不要整理自己不小心松了的腰帶，實在需要處理的時候要到洗手間去；最后，日常生活的交流要有度，家庭中的問題絕對不要對別人傾訴，否則容易引起不必要的誤會。

中國情聖學院 2012-03-11 21:24:56

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