令人受益的妙方！五種新鮮食材遠勝藥物(圖)

簡體傳統

洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘。（網絡圖片）

美國《健康》雜志刊文，列出可用食物解決的一些健康難題。美國預防醫學專家馬克•海曼博士在文中表示，對于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的“藥物”。本文參考該文內容并匯總了一些專家的建議，供讀者參考。

1、晚飯后喝杯櫻桃汁改善失眠：櫻桃含褪黑激素，可讓身體覺得該睡覺了。如果在睡前感覺餓可以稍微吃些清淡的食物。雖然在睡前不要進食較好，但是如果常常失眠感覺很痛苦的人，在睡前稍微吃些東西填飽肚子，消除饑餓感可讓人更易入眠。

美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利•格蘭澤•巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

2、洋蔥可以遏制令人煩惱的青春痘：美國麻塞諸塞州皮膚病學專家瓦洛里•特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

3、芹菜消浮腫：有時一覺醒來發現，臉或手腳有些浮腫，該怎么辦？《食物與情緒》一書作者伊莉莎白•索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。午餐用膳時吃些黃瓜、芹菜等食物，可沖走體內多余的鈉，緩解浮腫的現象。

4、木瓜消腹脹：有時用餐后覺得肚子脹脹的不舒服，先別拿胃藥來吃。可以吃些木瓜幫助消化，解除脹氣。《食物醫藥》一書作者達爾瑪•辛格•卡薩博士表示，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

5、菠菜、木耳可減緩經前不適癥狀：研究發現，女性缺鐵易患經前期綜合癥（煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等）。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合癥的幾率可降低40%。富含鐵的食物如：動物肝臟、菠菜、木耳等。

此外，《健康》雜志還介紹想增強皮膚防曬能力的人可以多吃胡蘿卜；想改變壞脾氣的人可以多吃些金槍魚、雞蛋，從食物中獲取硒可改善焦慮的心情。

中醫：調養勝于用藥

中醫講究“三分治、七分養”，用天然食材調養身體去掉疾病痛苦最為好。其科學道理，在于自身通過休息、安撫情緒、補充缺少的營養素來進行調理，讓身體恢復正常體力與免疫功能，即可自體治愈疾病。這也就是中醫理論的“扶正祛邪”的醫學道理。

可是現代的人們都講求快速揮離身體不舒服癥狀，有點頭疼、輕微下痢就選擇吃藥，這樣總是會有副作用。專家建議，小毛病時，能不用藥就盡量少用，天然的食材更健康。