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　　英文原文：How to Survive 80+ Hours of Programming Every Week

　　離開電腦，走進浴室，看著鏡子中依然停留在編程世界中的自己，恍然發現又編了一天的程序。忽然，我很想和大家分享我的一天用一些荒謬的花招來保持持久生產力的一個程序員的一天。

　　我一天能寫很多代碼。我用 WakaTime.com 來追蹤自己在 Sublime 上所花的時間，并以每周平均 60 小時的實際編碼時間占據用戶榜前 5 名。此外，我每周還額外多花 20 小時左右做研究。這意味著如果將發送郵件、閱讀等都算上的話，我每周花在電腦前的時間可能會超過 100 個小時。

　　但是長時間的編程卻對人體是有害的。開頭幾年，我也確確實實為此而付出了慘痛的代價。所以我分享這篇文章的目的是希望我的一些發現，能對大家有用。

　　1. 維生素

　　由于我是在為自己的初創企業 GradeTrain 工作，所以我很慶幸能夠自己安排自己的時間表。這樣一來我就可以一直睡到上午 10 點左右（每天4-5 AM 睡覺）。

　　每天的第一件事就是服用維生素。目前我正在服用B-12，銀杏葉提取物，C，D3 以及 Mens One-A-Day。雖然說不像大力水手的菠菜那樣能激發超能力，但如果某天沒吃的話，確實會有所不同思路會不大清晰，人會更容易累，等等。

　　并且我已經將近一年沒有感冒生病了，要知道我以前差不多每隔一個月就會生病。當然，除此之外，在我的文章中還會有其他東西也能幫助改善人的免疫力，（請見生命果汁和陽光）。

　　2. 生命果汁

　　每個人都對我將混合藥汁稱為生命果汁惡寒一把。事實上，它真的很美味，而且還能促進我的工作效率，因為它是天然的興奮劑，有著不可思議的能力。它是 Runa Berry Clean Energy 飲料，Emergen-C 和水的混合物。喝起來絕對是種享受。

　　我通常是在下午 2 點左右來一杯。這個時間點剛剛好，能讓我一下午都保持充沛的精力。

　　編程裝備

　　這玩意兒相當酷。它不僅可以真正地減少寫程序寫久了自然而然會出現的痛楚，并且穿上所有裝備的話，還會讓你感覺自己像個機械人。

　　手腕

　　先來看看這些手腕支架。它們對預防和治療手腕及手部的疼痛真的很有幫助。不過，戴上這玩意會有點影響工作。不過我通常會兩只手交替使用，以免我的兩只手腕一下子都出現病痛問題。

　　手肘

　　桌子上面趴著休息或者敲鍵盤久了，手肘總會有某種磕磕碰碰的痕跡。這時候，護肘就能派上用場了。

　　背部

　　給你個建議：請筆直地坐在有背的椅子上。雖然我試過的椅子也不多，但這似乎是最有效了。不過我有個懶散的壞習慣，所以時常忘記這一點，希望你不要向我學習！

　　眼睛

　　別笑看上去雖然會讓你像獨眼龍，但是眼罩真的是熬夜編程的好工具。通過交替使用眼睛，可以減少屏幕眩光導致的頭痛。

　　當然可能你會覺得這樣看東西有點怪，但是如果你不希望頭痛或熬壞眼睛的話，這絕對是個很好的選擇。

　　除了眼罩，我還滴眼藥水。如果你經常覺得眼睛干澀的話，那么也可以去備一瓶。

　　此外，還可以試著閉著眼睛編程。先閉著眼睛寫方法，然后再睜開眼睛仔細檢查。即使只是 10 秒時間，也能讓你的眼睛得到很好的休息。

　　耳朵

　　專業的耳機。好的耳機能讓你專注于開發工作而不受外界干擾。

　　陽光

　　我每天至少要花半小時到外面步行或騎自行車。除此之外，我還使用了陽光模擬器，讓我的大腦以為現在還是白天（其實已經是1-2 AM 了）。并且在冬天陽光稀少的時候，還可以當作是自然光。

　　恢復

　　好了，你已經寫了一整天的代碼，現在到了休息時間，你需要最大化自己僅剩不多的休息時間，盡量恢復自己的體力和精力。

　　你能為自己做的最重要的事情，就是學習如何快速入睡。我現在要說的是如何在 120 秒內入睡。當然如果真的精疲力盡了自然很快可以入睡，但關鍵是要利用大腦訓練自己在不那么累的時候也能夠酣然入眠。

　　很多人會選擇數綿羊，就個人而言，我會想象自己正在一個夢幻世界中一直在努力向下：可以是向下走樓梯，也可以是朝水下游動，或者假裝自己掉進了沼澤不管怎么想，只要有一種陷下去的感覺。

　　另外，我建議每天使用加熱墊敷 10+ 分鐘。這有助于放松你的背部肌肉。

　　最后一件事：睡前請喝水，并在床邊放一個杯子，以防半夜醒來口渴。充足的水分有助于人體的休整。

　　原因

　　我喜歡代碼！正如我所說的，我在努力讓我的初創企業 GradeTrain 起步，并且作為共同創始人和主要開發人員，我必須竭盡全力修復 bug，完成功能和 demo。

　　但是，所有這些工作并不意味著我必須沉浸在痛苦之中，而你同樣如此！如果你也是一個創業者，一個充滿激情的程序員（或游戲玩家？），我真心希望上面我提到的建議能對你有用。

　　當然各位如果有其他好的建議和方法，也歡迎分享！

　　譯文鏈接：http://www.codeceo.com/article/80-hours-programming-a-week.html

　　翻譯作者：碼農網 – 小峰

Cnblogs www.codeceo.com 2015-08-23 08:57:43