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在網上看到一篇文章，感覺這種學習模式很好，現搬來共享CSDN網友。

有些人似乎天生就是讀書的料，就像老趙，看見書就像灰太狼看見了喜羊羊——連數都來不及數，直接就是一陣瘋狂撕咬。片刻之間，便只剩羊毛雪花般隨風飄落，哀嚎之聲回蕩于山林之間……有詩云：“曲終羊不見，江上數青峰”。（以上人物、事件純屬虛構，如有雷同，純屬巧合）然而我們是普通人。我們看見書就如同民工看見磚頭——雖心知這是吃飯的家伙，但是看見它心里就發堵，碰到它就條件反射般渾身無力、哈欠連連。書桌就像個同性相斥的大磁鐵，怎也沒法吸引我們坐過去。據說修習武功乃是逆天而為，讀書想必也是如此吧。對于我來說，有樂趣的閱讀就僅限于小說和漫畫。能邊看邊敲著鍵盤實踐的編程書也還能勉強堅持看完。但如果是艱深的算法書或某大師的影印版大部頭，基本上會是一開始堅持看3小時，第二天再堅持2小時——這也就只7、8頁的樣子，然后就會想著這樣下去1年也看不完吶，不知不覺就著急起來，讀書變成了氣悶、充滿著挫敗感的苦差事。于是“正式”讀書之前突然多了許多“準備工作”——看電視、上網、吃零食、聽MP3，好不容易坐到了書桌旁，手又不自覺地伸向了小說，還一邊安慰自己說先熱熱身吧——一直磨蹭到快到睡覺時間才翻開正經書，這時已經很疲倦了，結果只看了一頁就累得眼冒金星，于是又更加著急、埋怨起自己來了。接下來就是越來越經常地間斷閱讀，最后放棄掉。不成。這樣下去，只能有兩個結果：1) 越來越少地讀書，并在空虛和自責中浪費掉青春；2) 給自己更強有力的鞭策，在痛苦中低效地學習，讓氣悶和挫敗感越積越多，最后連玩的時候都沒法感到快樂——從而浪費掉雙倍的青春。我想要讀書，并同時快樂著。為此，我專門設計了一個新的學習方法。它的設計目標是：1) 能每天把人拉向書桌，形成不間斷的閱讀習慣；2) 消除焦急、氣悶、挫敗感等負面閱讀體驗，從而使人有機會感受到閱讀的樂趣。這個新方法用一句話概況出來就是——給自己定一個死目標：今天絕不超過兩頁！

上限閱讀法

我沒開玩笑。這個方法乍看之下似乎有些弱智，但是只要試著在看書之前這樣子想一想就馬上可以感覺到焦急、氣悶的情緒全都消失得無影無蹤。不過，要想達到我們的目標，還需要一套完整的操作方法和規則。（在繼續討論之前，需要給這個方法起一個名字。由于這個方法最顯著的特點是給自己設定一個閱讀上限，所以我叫它上限閱讀法，英文名Cap Reading，簡稱CR）

- 選擇一本適合使用CR閱讀的書。并不是所有的書都要用CR來閱讀。選擇一本對自己來說比較艱深，或閱讀起來有一定困難的書。同時使用CR閱讀的書最好不要超過2本。

- 初始化閱讀上限。在開始閱讀之前，要給自己設定一個閱讀上限。閱讀上限要盡可能設置得比較小。假設你買了本影印版磚頭書，翻開正文的第一頁，問自己，上限設為1頁行不行？看著只有寥寥2、3段文字的第一頁，可能會覺得實在太少了，無法忍受。那么再試著問2頁是否能夠忍受？如果覺得勉強可以忍受，那么就把上限設為2頁好了。

- CR優先原則。你可能會同時閱讀3、4本書，其中有一本是使用CR閱讀的。每天，不看書則已，若開始看書，必須第一個看使用CR閱讀的書，并且只有在看完閱讀上限一半的量之后，才可以轉換為看其它的書。

- 禁止計算總體進度。對于使用CR閱讀的書，計算總體進度是被絕對禁止的，即使你已經看了全書的3/4或更多。

- 上限自動減小。無論何種原因，只要當天沒有看完閱讀上限的一半的量，或壓根沒看書，作為懲罚，閱讀上限自動減少1頁。例如周日買了書，并將閱讀上限設為3頁。周一只看了1頁，少于上限的一半（1.5頁），則周二的閱讀上限自動變為2頁。周二因為通宵加班而沒看書，則周三的閱讀上限自動變為1頁。若周三仍然沒有看書，周四的上限仍然為1頁。（1頁是最低上限，不能再減少了）。

- 加大上限。當天的閱讀量絕對不允許超過閱讀上限。如果你覺得閱讀上限太小了，可以加大上限，但其只在第二天才能生效。如果覺得意猶未盡，先不要急著加大上限，而是可以：1）再閱讀一遍。2）復習當天和前一天的單詞。3）將書中的知識與自己的實際聯系起來思考。4）試著找出自己并不贊同的觀點，并列舉理由加以反駁。5）試著用自己的方式重寫書中的內容，看看是不是可以比原作者寫得更好？當然我并不是說要把上述5點全做了才能提高閱讀上限。原則是：保持閱讀速度和閱讀質量的平衡。

一些細節問題

Q：我周日全天都閑在家里，難道也只看2頁？

A：如果周日比較閑，可以把閱讀上限增倍。

Q：我正在看算法書。正文部分可以看得相對較快，而習題要想全部獨立做出來就比較費時，經常消耗正文4倍那么長的時間，怎么辦?

A：可以認為做一頁習題相當于閱讀4頁正文。如果你的上限是2頁，那么做半頁習題就到達了上限。

Q：我把上限設為了2頁，可是有時看到一頁半的時候會覺得累了，這時我該怎么做？

A：由于閱讀量已經超過了上限的一半，所以你要告訴自己可以隨時停下來，不過要把當前段落讀完。很可能讀完當前段落之后又會覺得不累了，這時只要不超過上限，可以接著閱讀。如果不想讀了，那么翻過此頁再向后1頁半就是你第二天的上限，可以用鉛筆做個標記，以免第二天忘了。

Q：我覺得看書挺有樂趣的呀，好像很少有焦急、氣悶的感覺，是否就不需要用CR了？

A：首先恭喜你對讀書有這么強烈的興趣。不過也要警惕是否給自己的挑戰還不夠？在選擇書的時候，是否回避了閱讀有困難或并不很感興趣的書呢？我喜歡一直保持有一本使用CR閱讀的書，這樣既可以給自己新的挑戰，也成為把自己拉向書桌的動力。

Q：這方法只是一個騙小孩的把戲吧？我是說，難道真的不用考慮總體進度么？難道我當天有能力看4頁，當真只看2頁就停下來？要是看個3、5年還沒看完怎么辦？

A：就像被海浪托高的漁船，必然會接著跌向低點，人的情緒也不可能一直處于亢奮之中。剛買了一本書或受了些刺激（例如看了勵志的文章或電影）之后，會有幾天的興奮期，可以連續看一本書4、5個小時。如果是在看一本艱深的大部頭，4、5個小時的努力一般只能閱讀不到1%。隨著情緒由亢奮跌落至低谷，再加上生理上的疲勞，隨后的閱讀速度將會大大降低甚至會接連幾天沒有閱讀。這時會感到焦急和自責，它又把情緒推向亢奮，然后又看了3、4個鐘頭的書（不過這次的心情就會是焦急、氣悶、充滿著挫敗感了），隨后又是一個低谷……第一天讀6頁，隨后3天一頁未讀，接著再讀4頁，遠沒有連續5天每天讀2頁效果好。不過這還不是CR最大的優點。連續使用CR一段時間之后，不僅對使用CR閱讀的書，而是對所有的書都會產生類似于收藏家對古董般的情感。CR可以有效抑制情緒的起伏，使人感覺到由平和的內心深處自然向外流淌的愉悅感受。

How Does It Work?

之所以會產生負面的閱讀體驗，主要是由于一開始就設定了錯誤的讀書目標。

錯誤的讀書目標1——讀完這本書。這將導致負債心理。如果讀完這本書是令人滿意的狀態，尚未讀完時就會有一種欠人錢的感覺。每次翻頁都恨不得那是最后一頁。每天合上書本時都會因為只前進了不到1%而著急。每天計算著還要多久才能讀完，時常向后狂翻希望能夠看到盡頭，結果卻由于各種原因導致進度越來越慢，最后終因頂不住壓力而放棄。

錯誤的讀書目標2——讀完這本書我就能XX。我不是說讀書不能有功利的目標。事實上，無論讀書是為了快樂、獲得知識，還是為了解決具體問題，抑或取得競爭優勢，都是希望書本——即外在事物——給予自己回報。外來的回報總是不確定的，并且，必須經過漫長的時延之后才能到達。所以，若專注于讀書的回報，必然會因得不到期望的回報而感到焦急和失望。

CR通過“設定每日閱讀上限”和“禁止計算總體進度”條款，給人以持續的心理暗示，使人讀書時產生一種類似收藏家把玩心愛的古董那樣的感受——即，專注于書籍本身的魅力。同時，它能有效抑制情緒的波動（詳見上文），使人在平和的心境中感受到由內向外的愉悅。

CR中唯一的懲罚性條款“上限自動減小”和獎勵性條款“CR優先原則”主要是為了達到將人拉向書桌的目的。因為使用CR閱讀的書大多是比較困難和枯燥的書，所以“讀完CR的書就可以看更加有趣的書了”就成了一項獎勵性條款。而“上限自動減小”條款將斷絕“今天先放放，明天加倍補回來”的念頭。另外，如果接連幾天沒有讀書，會因生疏而導致閱讀速度變慢，而這時恰恰會因為接連幾天沒能讀書而希望自己多讀幾頁，這種矛盾極易產生急躁心理和挫敗感，“上限自動減小”條款同時也有助于緩解這個矛盾。

期待著您的反饋

CR是不是真的有效？您有哪些改善意見或更好的方法？我會每天在這里等待并感謝您的反饋……

參考文獻
張德芬，遇見未知的自己。華夏出版社，2008.
史蒂芬·柯維，高效能人士的七個習慣。中國青年出版社，2008

網載 2011-02-21 23:25:01