>>>  深入傳統文化及個人修身養性  >>>

簡體     傳統

（网络撷图）

消除啤酒肚，是男性整型市场上颇受欢迎的项目之一，可见男性对啤酒肚问题有多在意！

一个相貌潇洒的男士，如果挺著一个啤酒肚，外型的确大受影响。而啤酒度不仅影响外在的美观，挺著啤酒肚的人，更是冠心病、心脏病的高发者。

啤酒肚形成的原因乃是吃得多，消耗得少， 脂肪堆积在肚子， 久而久之就会形成啤酒肚。

“吃”掉啤酒肚

如何告别啤酒肚，告诉您一个简单的秘诀，“早吃饱，午七分，晚吃少”。

1.早餐要吃饱：

早餐是一天工作体力的来源，绝对不可不吃，还得吃的营养、均衡，有助于身体的吸收代谢。

2.午餐七分饱：

午餐饭前可先喝汤，清汤是较佳的选择，太油的汤则宜避免，让汤先占去胃一部分空间，再吃较少的东西，即会有饱足感了。午餐的内容，米饭、肉类、蛋类皆可，但只吃七分饱是重点，吃太饱会影响肠胃的消化及饭后的休息。

3.晚餐吃得少：

多数人由于吃晚餐的时间较充裕，故吃的量较多，吃的内容也较丰盛，这是错误的吃法。晚上通常是代谢较慢的时候，所需热量也较少，晚餐要吃得少，应以蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉为主食。尤其晚上八点以后，勿再进食，会造成腹部脂肪的堆积，易形成啤酒肚，及引起胃的疾病。

达人秘授3妙招

另外，达人教你生活3妙招，消耗热量，减消啤酒肚。

1.身体坐在椅子前缘，大腿两侧用两手撑住，两腿膝盖弯曲并拢。两脚向前伸直并抬高至腹部高度处，边做此动作边吐气；再将两脚往身体方向收回，并一边吸气。两脚伸直及收回时各要停留约 3～5秒，持续上述动作，直到脚酸才停止。

2. 脸朝上，身体平躺地上，头部可垫个枕头，膝盖弯曲，双手放腹部处。肩膀渐渐抬离地面起身，离地以30～45度为最佳，先抬起左脚，左手贴住左耳，以左手手肘顶住左膝盖，将右手尽量伸直碰触左脚的脚踝，此时吸气，停留约3～5秒后，身体再平躺回地板，放松吐气；同理，交换以右手、右脚进行运动。

3. 脸朝上，身体平躺地上，头部可垫个枕头，膝盖弯曲，双脚并拢，双手呈八字形展开放地板上。吸气起身，背要挺直，停留约3～5秒，渐吐气并慢慢回到地板上。

达人特别叮咛，每天持续这3项运动时，还要搭配20分钟以上持久性的家事，如拖地、洗衣…等，如此，不只消肚变帅男，还可以变身成为贤夫孝子喔！

網載 2011-06-11 19:53:30