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　　戒煙確實是件想但困難的事(深有體會)，了解一下戒煙后身體有什么反應，可能對廣大立志戒煙的煙民有所幫助。

　　從放下香煙那一刻起，你的身體就開始自動修復：20 分鐘后，心率正常；2 小時后，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體。

　　戒煙 12 小時后，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受。約 3 天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，惡心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。

　　如果能繼續抗下去，你就會感到身體變得越來越好：1 到 9 周后，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。一年后，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會減半。

　　戒煙 15 年后，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。如果是 30 歲以前戒煙，你的生活質量就可能恢復到和非煙民一樣(除非你以前抽得很猛)。以下是戒煙對各個身體部位的好處：

　　大腦

　　香煙中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。“一旦抽上，香煙就會不斷影響大腦。與不吸煙的人群相比，有 20%-30% 煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會被影響”，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然后大腦中的尼古丁才能清除，隨后大腦中的化學成分才可以逐漸趨于正常。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。

　　肺

　　肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒煙幾天后開始自我修復，幾個月后恢復正常功能。

　　“有點奇怪的是，有人剛戒煙時，發現比以前咳得更厲害了，但這是正常的，”，《時代雜志》的 Laura Blue 說道：“因為肺在自我清潔。”

　　心臟

　　比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

　　牙齒

　　尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

　　皮膚

　　香煙中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙后你的皮膚會更加有彈性，白皙。

　　網友看過此貼留言：太可怕了，抽一根定定驚。

網載 2014-07-03 11:36:46