夏季往往是“天暑下迫，地濕上蒸”，有暑夾濕，且有濕又常惹暑，暑濕相連。
中醫認為，進入伏天后，人體的陽氣浮于體表，故身體新陳代謝速度減慢，不能及時排除人體內的濕氣是感覺不舒服的主要原因。因此，夏季解暑的時候不能忘記祛濕，要雙管齊下。
祛濕有諸多方法，其中有三種方法簡單易行。
濕氣是中醫所說的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，最易至病。濕氣困在頭部，人就會感覺昏昏沉沉；困在胸部，會感覺胸悶；困在腹部，則腹部脹滿，脂肪堆積；濕氣甚至還可能困于腸道，造成大便不成形等！
怎么判斷體內是否有濕氣？如果你出現了下面這些問題，可要注意了
明明睡眠時間足夠8小時，但是仍會感覺困倦乏力。
沒做什么劇烈運動，胳膊腿卻沉乏得抬不動。
看著滿桌子佳肴，偏偏沒什么食欲
以往光滑的皮膚開始出現濕疹。
舌苔又厚又膩，舌邊有齒痕。
這些可都是濕氣重的表現，其中觀察舌苔是判斷濕氣最簡單的方法，體內有濕氣的人舌苔都會厚膩。還有一種判斷方法就是看你的大便。體內有濕的人，常常便溏，便不成形。即使成形但每次沖馬桶總有一些殘留的，這也是一種濕的表現。
最省錢的祛濕方法：運動排汗
不少人在單位和家里都能享受到空調帶來的愜意。盡管空調可以除濕，但是空調也剝奪了我們排汗的權力。排汗是一種良好的祛濕方法，汗水可替濕邪排除體外。流汗也要適度，如果運動一會剛出汗就馬上停止，效果并不好，起碼要出汗30分鐘以上（指體濕重的人群哦），當然有些人平時的運動量不大，就需要量力而行，循序漸進地活動。
最享受的祛濕方法：用吃排濕
祛濕的食物首選薏米水，因為薏米健脾利濕的效果非常好，需要注意的是，煮薏米水時薏米一定不能煮開花，薏米煮到開裂后就不具備祛濕的功效了。加上枸杞配合，祛濕的同時提升正氣；除了薏米水，每天要吃點祛濕的水果，比如木瓜和西瓜對祛濕也大有益處。（但濕氣重又體寒人不建議吃西瓜）
最直接的祛濕方法：用藥排濕
除了運動和享受美食，適量服用一些藥物也有不錯的排濕作用。針對氣機不暢可用藿香9克、厚樸10克、半夏12克、茯苓15克、獨活12克、川穹9克、甘草6克、蔓荊12克、防風12克，水煎服。
或艾草泡腳、艾灸等。
特別提醒：自己身體究竟是哪種體質要經過專業醫師的辨別，切不可自己盲目用藥。
