保護好我們的孩子，很多病都是小時候埋下的！

簡體傳統

早睡早起——睡覺是門大學問

睡眠可以說是維持一個人健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡早起，身體才能長得高壯美麗。

晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。

在加拿大，醫生、學校及家庭的關系比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校里闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

下圖是不同年齡兒童應有的睡眠時間，愈小的兒童需要愈多的時間。

細嚼慢咽——不“白吃”的秘密

細嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。

大多數沒有充分咀嚼的食物，根本不會增加身體的能量，只是徒增身體消化系統的負担，增加大腸中的宿便而已。

孩子吃不下飯的原因可能有幾種：

一、平時有吃零食的習慣，到了正餐時沒有饑餓感，自然吃不下。

二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體，沒有饑餓感。

每天拿著碗追著孩子喂飯，一餐飯下來筋疲力盡苦不堪言。試著每天幫孩子按摩膽經，開始按摩兩天之后，奇跡發生了。孩子開始會餓，反過來追著媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側的膽經排進每天必要的工作表中，再也沒有為孩子吃飯問題煩惱。

大人的膽經可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各輕推20次即可。

公筷母匙——小講究，大益處

別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細菌也吃進來了。

根據一份刊登在《基因組研究》上的研究報告，一個成人口腔里的細菌平均有600多種，就像每一個人的指紋一樣人人不同。每一滴口水里就有幾百萬株細菌，其中的細菌有些是有益的細菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細菌，會傳播疾病。

從中醫的觀點，身體遭受大量細菌侵入時，很容易出現脾虛的癥狀。脾虛的兒童比較容易顯現出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

家中是最應該使用公筷母匙的地方。

脾虛孩子的保健方法：

●停止創造新的病因，也就是調整飲食習慣，不再創造出新的唾液感染。

●早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細菌改善脾虛癥狀最重要的能量來源。成人的早睡是夜間10點入睡，兒童由于成長的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間9點入睡。

●簡易心包經的按摩。按摩心包經可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的癥狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡單，用大拇指壓住手大臂中心點，沿著手掌一面的中線，往手指方向滑動，直到滑出中指。每天左右手各做十次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點按摩油或者在洗操時涂了肥皂后做。這個方法也可以用在暈車的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車、暈船和暈機。

脾虛改善之后，下唇可能逐漸變薄，腳弓會逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動力也會增加。

吃冰傷心——肥胖從傷心開始？！

滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。

在真實的生活中，如果一個滿身大汗的人直接平躺著跳進冰涼的游泳池里，是非常危險的行為，有很高的幾率會造成心臟的損傷，嚴重時可能還會直接致命。

由于這類傷害的后遺癥很麻煩而且影響長遠，因此，務必讓孩子們理解在身體很熱時吃冰、吹冷氣、游泳時必須注意的事，盡可能避免造成這類傷害。

冰冷飲料導致肥胖是從損害心臟開始，和其熱量完全沒有關系。

夏天吃冰有講究——

●規則一：身體很熱、滿頭大汗時或者剛運動后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時，才能吃冰淇淋。運動過后很熱時，應該先在戶外樹蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來。披件衣服再進冷氣房或開了冷氣的汽車。

●規則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。

飲食陷阱——美味只是錯覺？

從小就認識食物里的化學添加劑，盡量不把這些毒素吃進身體，可以確保飲食的健康。

根據統計，平均每年每人吃進去大約6至7公斤的食品添加劑。

飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。

●可樂：不管哪個牌子的可樂，其中的成分除了水之外，大多數是化學合成的，如甜味劑、香料、色素等。可樂打開之后就算不放冰箱里也不會變酸或腐敗，說明它是連細菌都不吃的東西，根本不能稱之為食物。

●奶精：一般喝咖啡時，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化學合成的東西。在家喝咖啡時，最好加鮮奶或奶粉。

●瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標示，最好只選擇100％的純果汁。

●餐廳飲料機器供應的汽水、果汁、可樂、檸檬茶，幾乎全是化學沖泡的。

食品：

●各種脆片式垃圾食品，這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調配出來的。兒童吃了過多的這類食品，會影響食欲，正餐反而吃不下。

●各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調味劑的杰作。

●各式加工食品，如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。

●各種腌制食品。

噴嚏秘密——真的有人想你？

注意日常的保溫，不讓寒氣侵入身體，才是減少打噴嚏的方法。

打噴嚏是寒氣的排泄，生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時進入的。

特別是在炎熱的夏天，大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短袖、短褲，那么寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再進入膽經和胃經。年輕人氣血較高，第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，于是就形成了過敏性鼻炎。改穿長袖、長褲之后，早上就不再打噴嚏了。

許多慢性病是患者可能在生活上有一些小問題，每天不斷制造新的病因。如果不先杜絕新的病因產生，今天創造的病因，明天還是會形成新的疾病，沒完沒了的，老怪醫生無能，不能斷根。再高明的醫生也只能治昨天的病，不能治明天的病。

除了這個原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹干等生活習慣，也可能在經絡里堆積寒氣。身體經絡里的寒氣是過敏性鼻炎的主要原因。

小心情緒——生氣是暗藏的疾病

經常注意孩子身上發脾氣留下的信號，及時發現問題。

愈多的慢性病和心理因素有密切的關系，可以說許多慢性病是由心理因素引起的。

大多數心理問題的形成都在幼兒時期，幼兒時期父母和孩子的互動、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之間的互動，都是形成孩子未來性格的因素。什么樣的性格就會有什么樣的慢性病，等到長大了性格定型了，這時調整性格已經極為困難，醫生只能做治標的工作，緩解疾病的癥狀。

胃潰瘍、胃酸過多、便秘、痛風、胃癌等疾病的患者，多數都有追求完美的性格傾向，也許這種性格是這些慢性病的成因之一。這些病在現有醫療環境下，不容易痊愈，也許從小的性格調整會比長大得病之后的治療更有用。

這種性格的引導，最重要的是必須利用每一次孩子失敗時，讓孩子明白這個世界本來就是不完美的。每一次的失敗都是很好的學習機會，不需要為了失敗而受到太大的打擊。讓他從小就明白自己是會失敗的，失敗是成長過程中很重要的元素。每一次孩子面臨失敗時，父母在旁邊不應該指責他，而應該陪著孩子一起體會失敗時的各種心情，以及教導孩子從失敗中爬起來。

例如，孩子在學習走路時，跌倒是免不了的。孩子跌倒時，不應該立即把他抱起來，至少要讓他試著自己爬起來。應該在孩子試著爬起來而真的力量不夠時再助以一臂之力，最終仍然要他自己爬起來。同樣的方式，應用到孩子的每一次失敗中。讓孩子明白，不完美是這個世界的常態，失敗是沒什么大不了的，再爬起來就好了。

每一個人都有發怒的時候，怒氣需要發泄。因此，不能禁止孩子生氣，或因孩子生氣而加以處罚。嚴重的怒氣多半是長期積壓才會逐漸形成，小怒要常發不積壓，也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外，也可以規定生氣不能過夜。就像基督教的《圣經》里所說的：“生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。”

視力保健——護眼其實不難

每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。

根據一項澳大利亞科學家的研究結果顯示，在一些亞洲主要城市，近視眼在中學畢業生中所占的比例高達90%。而英國近視眼人群在總人口中所占的比例約為20%～30%。

從這個統計數字，再觀察我們身邊確實很難找到不戴眼鏡的年輕人了。家里的孩子，就算小時候視力正常，估計到了中學也會失去。顯然我們的環境有很大的問題，家中的孩子必須從幼兒開始做視力的保健。

家中應該限制孩子使用消耗視力物品的時間，比如電視、電腦。