腎太重要了！你做這些事就在損害你的腎

簡體傳統

腎臟是人體清毒、排毒的重要部位。雖然現今不少人推崇補腎，但卻走入〝誤區〞，忽視了腎臟健康。據悉，單在大陸每10個成人中就有1人患慢性腎臟病，而其中1%更可能發展為尿毒癥。那么在日常生活中有哪些細節，在損害著你的腎臟呢？

1：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，但不代表〝攝取越多越好〞。尤其現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。廣東人民醫院腎內科主任史偉提醒，蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。長期大量攝入會增加腎臟負担，使腎臟長期處于〝超負荷〞狀態。

所以，已有腎功能損傷的人群，要嚴格控制蛋白質的攝入，當心別累壞了腎臟。

2：天天老火湯，嘌呤多多

老火靚湯在煲制時一般都加入不少肉類，且煲上2、3個小時的。但長時間的熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

廣東人吃飯時多愛喝碗老火靚湯，卻不知這會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

3：海鮮+啤酒

另一種〝傷腎〞的飲食習慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

4：經常憋尿，喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

因此，即使工作再忙，也不要忘了多喝水、按時如廁。

5：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負担自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負担，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

6：濫用藥物，毒翻腎臟

〝在腎內科，因為用藥不當而致腎衰的例子并不少見，不能不引起人們的警惕。〞史偉指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這也是一個極大的誤區。

與此同時，不少常用的西藥都具有較大的腎毒性：

1、抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大黴素、鏈黴素等)腎毒性最大。

2、消炎鎮痛葯。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成〝止痛劑性腎炎〞，最后發展為腎衰，而且治療起來比較困難。

謹記，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發生腎衰的危險。