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每個人心里，都有一團能讓自己感覺真正“活著”的火焰，而這團火焰，我們可以稱之為“心理需求”。



然而在實際生活中，我們常常不知道這團火焰具體是什么，總是忍不住問自己這樣的問題：我到底在追求些什么？我想要的到底是什么？



本測評從16種心理需求出發，找出你內心深處最想要的需求，挖掘你深層的需求。



綜合來看，你的需求指數較高，有著比較多的追求。在他人看來，是一個比較有朝氣的人兒。但在這些追求中，哪個是你真正渴望的呢？



翻看下文，或許你可以找到潛藏在內心深處的最真實的渴望。



一、你的核心心理需求



自主需求



你有著很高的自主需求，具有隨心所欲的天性。你渴望獨立與自由，崇尚自己的事情自己辦，不喜歡被約束或束縛。對于自己的事情，你要保有絕對的自主權利。因此，你會盡量避免遵從他人的意見，避開某些關系，以免需要承擔不必要的責任和任務。



在生活中：獨立、自立自主



你向往獨立，喜歡過自由自在的生活。這樣的生活能讓你獲得心靈上的滿足。由此，你對人對事會特別注意形成自己的想法和意見，很多時候都會根據自己的意愿行事和交友，不輕易受別人影響。對于別人的干涉或者安排，你會表現出抗拒的一面。



在人際交往中，你會明確自己的邊界，拒絕他人影響自己的生活，表現得很剛硬。你不會把別人的意見和眼光，視為包袱，相反，你會把外界的聲音都抵擋在外，推動自己朝著目標前行。但有時候太過于有主見會讓人感覺到有壓力。



在挑戰和困難面前，你會盡量不依賴他人的幫助，而是獨立做出判斷并應對。你習慣于自己的事情自己解決，每次向別人求助的時候，你可能都會覺得心里不太舒服，覺得需求得不到滿足。你的表現常常會讓人覺得你是一個獨立的人，有著強大的自主能力。



在工作中：有主見、堅定



追求獨立自由的你在職場中有著鮮明的個性，你會弄清楚自己要做的事情，而后堅定地做自己想做的事情。即使和領導或同事們的意見不一致，你也會堅定地表明自己的態度和想法，而不是屈從權威或人云亦云。有時候，你甚至會挑戰權威，說話做事聽從自己的聲音。



你不在意別人怎么看自己，會勇敢地堅持自己內心的目標和原則，做出內心想要的決定。為了更好地滿足內在的自主需求，你會盡量避免聽從領導或同事的安排，凡事都會自己思考一番再做出決定。



這樣的你，配上強大的工作能力，能夠在工作中獨當一面，備受他人賞識。但倘若能力不足，則容易自以為是，限制了格局。



在感情中：保持自我、自我滿足



對你來說，在感情中保持獨立的自我才會有極大的滿足感。所以即使是在熱戀期，你也不會依附、依賴對方，而是鼓勵有自己的空間，可以做自己的事情。你會有意識地留出一點空位，而不是為了愛把自己完全交付給對方。



在和你的關系中，戀人可以感受到作為獨立個體的自主感。但你的自主性也給感情帶來不小的挑戰。首先，很多事情你會習慣性地自己做決定，有時候沒有考慮到對方的感受。其次，什么事情你都會想自己去面對，去解決，對方難以感受到一種被需要感和存在感。



結果就是，對“自我”的執念會把對方推開，在本來親密的關系中制造距離。此刻距離產生的不是美，而是漸行漸遠。



在擇偶方面，應著重挑選有較強的獨立性和自主性的另一半。但不喜歡被管束的你不會輕易走進婚姻。當你遇到想要攜手共度一生的人，你需要與Ta講清楚你的原則和底線，彼此保持有獨立的空間，不隨意干涉彼此。



無論跟誰在一起，愛情都是一場自我的修行。學會在愛中不斷成長，跟愛的人一起去看天大地大，而不是抱在一起相互取暖。





二、你的深層心理需求



心理學家默里表示，每一個核心心理需求背后，其實都隱藏著一個更深層次的心理需求。根據馬斯洛需求層次理論，深層心理需求像階梯一樣從低到高，按層次逐級遞升。一般來說，只有滿足了低層次的需求，才會向高一層次發展。



但這樣的次序并不是完全固定的，層級可以并列，也可以跳躍。很多時候，是因人而異，因事而異的。例如，消防員救火，犧牲了安全需求，而滿足了自我實現的需求。所以并不是說需求層級越高，你的人生狀態就越好。它只是指出了你內心深處最渴望的那部分。



有著高自主需求的你，內心可能隱藏著【控制感】的深層渴望。這歸屬于馬斯洛需求層次理論中“安全”的需求，意味著在你的內心深處，你渴求能夠掌控自己的人生，期望展現出強大的掌控力，以獲得安全感。



在喜歡獨立自主背后，包含了這樣一層含義：我在某種程度上對自己的人生走向是有掌控力的。這種掌控力，讓你獲得一種力量感和控制感。你知道在事情發生時，你有能力作出選擇，有能力取得成就，事情是在你的掌控之中的。由此，你產生一種能夠把握當下情況的信心。這是安全感的重要來源。



另一方面，自主性越強，越能展現積極有力的自我形象。你會試圖從混亂的狀態中為自身找到一個清晰的途徑，為自己理清一條充滿價值感的人生脈絡。在這過程中，對自己人生的掌控讓你獲得一種安全感——你感到未來對自己而言是可以預知的。這種由控制帶來的安全感，會成為你對抗未知與不確定性的重要武器之一。



也許你沒有意識到，這可能側面反映了你的內在資源不足——缺乏足夠的自我認同感或安全感。通過獨立自主，你可以證實自己能夠對自己人生做主，從而肯定自己，維護自己內心的安全感。



獨立自主，意味著你有著自主的權利。但過于濫用這個權利，容易掉入一些陷阱，影響人際關系或工作。



陷阱一：依賴無能



在強調獨立時，可能會不自覺的矯枉過正：我不需要別人的幫助，我不用考慮別人的感受等。對你來說，自主是第一位。任何會影響你，讓你感覺沒有自由的事情和關系，你都會有些厭煩。你討厭別人來干擾自己。



所以很多時候，你不會去依賴別人，也不太希望別人來依靠自己。長期以往，在很多事情上，你都會選擇自己一個人扛，如果要依靠別人的幫助，你就會感覺到強烈的羞恥感和無能感。在人際交往中，這樣的你可能無法與他人建立深刻的聯結和長久的關系。



陷阱二：情感隔離



回避與他人建立聯結；和所有人保持距離；否認家庭和親密關系的重要性等，通過刻意疏離以逃避與人的鏈接，從而達到一種“完全獨立”（偽獨立）狀態。你害怕在與他人的聯結中自我被吞噬，隔離他人能讓你感到安全。



在工作中，這樣的你難以和小伙伴進行有效的溝通。你總會忽視或避開與他人真實的情感接觸，長期以往，容易成為職場中無情無義的反派。





三、滿足需求的正確姿勢



1.選擇合適的職業和團隊，滿足核心需求



自主需求高的你可能會更適合那些自由度大、可以自主安排的工作。在這些工作中，你的自主需求可以得到很好的滿足。但你需要明白，工作沒有絕對的自由。



v 你可以從事類似心理咨詢師、自由職業者、陶藝師等可以自由安排的工作。盡量不要加入任何規則性強的組織，例如國企、事業單位、銀行等。



v 在工作范圍內自主安排工作。不管是什么工作，都有根據需要自主安排工作內容的部分，充分享受不被干涉的機會，按照自己的想法做事。



v 如果你已經積累了相關的工作經驗，有相當不錯的能力，也有底氣承擔，你可以選擇當項目或團隊的負責人，或者是自己開店、創業，不需要受到別人的管束。



2. 人格獨立自主，滿足核心需求

第一步，脫離家庭。在自己的生活和父母（養育者）的生活之間建立起清晰的邊界，分清什么是自己的，什么是父母的，以及各自的權責。例如，父母爭吵要你評理，你不應該摻和，要他們自己處理。不過你可以作為第三方，以成年人的角度給予一些客觀的建議。值得一提的是，脫離家庭不是割裂，離開，冷戰，跟父母爭吵，或對他們的否定而是兩個成年人之間，相互尊重的成熟關系。



第二步，自我認知。面對真實的自己，學會接納并相信自己，誠實地面對內心的障礙和阻力。拿出紙筆，寫下對自己的描述，越詳細越好。可以試著從“我是......."、“讓我感覺自豪的是我......”等類似的句式開始。每個句式都要寫出對應8至12種回答。其次，回想生命中重要的瞬間，尤其要注意這些故事體現出你是一個怎樣的人。最后，悅納自己的失敗。拋棄所有接口，如，如果你習慣拖延，不要辯解說反正工作都是會完成的，所以早點和晚點一點影響都沒有。相反，坦白承認自己就是拖延癥吧！



第三步，自我控制。主導自己的情緒，掌控自己內心沖突和負面情緒。你可以建立一套情緒處理機制。首先是情緒命名。當我們因一個事件導致從平靜的情緒狀態波動到另一個情緒中，試著為它命名——我是憤怒、悲傷等。接著，情緒應對。回想并寫下你平時是如何應對的，然后思考是否可以換另一種更好的方式。下一次再意識到這種情緒時，使用更好的那種方式。最后，情緒接納。想像如果一個孩子和你身陷同樣的情緒中，而你需要幫助對方，那么你會怎樣安慰對方，給對方什么樣的建議呢？你不會鄙視、無視或責怪那個孩子，你會認真傾聽，耐心開導。然后你需要以同樣的方式對待經受負面情緒的自己。



第四步，獨立承擔。確保財務狀況獨立，有著一份工作，能夠用自己的錢去支付。其次，無論如何抉擇，你要為自己的選擇負責，能夠承擔起自己的人生。



3. 找到最佳的自主水平，滿足核心需求

在有自己想法的同時，適當聽取他人意見。例如，在表達完自己的想法之后，主動詢問他人意見。也可以適當地把他人的建議和自己的想法融合起來，更好地完善自己的想法。還可以嘗試讓別人安排自己做一些事情。在這過程中，識別不舒服的信號。當你感覺不舒服時，開始對自己的不舒服進行打分，1-10分，7分以上表示不太能忍受。這時的7分，就是你的最佳自主水平，表明你可以忍受別人影響你的程度。



4. 獲得安全感，滿足深層需求

第一步，自我覺知：傾聽自己內在的喜悅和噪音。閉上眼睛，仔細聆聽自己，感受自己的身體和精神。你能還原自己的樣子嗎？你的發型是什么？眼角的紋路如何？身體各部分的知覺如何？當下的感受如何？……



第二步，清醒催眠：獲得正向的反饋。找到一個合適的人，戀人或朋友，或者是互助小組的成員，讓對方給予你正向的反饋，鼓勵你，安撫你，與你同在。你也可以嘗試給予他人正向反饋，能量的輸出也會讓你更有力量。



第三步，斷裂修復：第二次出生。試著寫回顧日記，過去這段時間（一個月）完成了什么，遇到了什么困境，是如何解決的。再一項項寫下想要完成什么事，一個月過去之后再翻開，在已完成的事情上打勾，沒完成的順延至下個月。在這過程中，你會感受到自己對生活的把控。此時，冥想對你會有幫助。冥想指南：每天給自己留一段冥想的時間，找個安靜的環境坐下來，閉上眼睛跟隨你的呼吸。想象你都控制住了那些事情，再回到呼吸上。需要的話，你也可以聽著舒緩的音樂開始。



5. 愛自己，獲得自我認同感

第一步，耐心呵護自己。請想象，你的心就像一塊荒蕪的園地，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多么美好！所以，從現在開始，多做一些能讓你開心的事情，多贊美自己。



第二步，善待自己的心靈。每天花10-15分鐘默想，靜下心來傾聽自己內心的聲音。你可以隨意想象那些美好的、清晰的場景，在恰當的時候，輕輕對自己說：我愛你，愛你的一切。如果出現一些消極的想法，沒有關系，在想象中放下這個想法，然后輕輕對自己說：我愛你，一切都會好的。



第三步，自我對話。每天早晨，要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：我愛你，今天我要為你做點什么呢？聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：無論發生什么，我仍然愛你。讓自己知道，你對自己的愛不會變。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲謝謝，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。不管發生什么事，你都可以對鏡子里的自己說，要注意的是，最后都要表達對自己的愛和接納。



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綜合 2022-01-09 11:21:01

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