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　　游戲圈——聽起來多么光鮮亮麗并且時尚，很多人都以為游戲人每天的工作就是玩游戲，看動畫、讀小說、喝咖啡，一不小心就成了億萬富翁。其實大部分游戲圈的人都過著苦逼的加班生活，這些年輕人飲食不規律，睡眠少，每年總有那么幾起猝死事件發生，這一系列的健康問題逐漸被大家重視，為了更好的工作和生活，小編為大家帶來福利，教你如何預防這些職業病，請大家根據自己的職位對號入座：

　　CP：用命做研發 失眠多夢壓力大

　　策劃：頸椎病、鼠標手、鍵盤手、神經衰弱、失眠、        多夢、易出現精神疾病，也有妄想狂的傾向，每天沉浸在自己的世界中容易造成抑郁癥。

　　預防方法：保持運動，請每隔兩小時將視線從屏幕上移開，多參加些社交活動，將你的故事和想法講出來，總是沉默的話容易變態。

　　程序：視力下降、頸椎病、肩周炎、坐骨神經、腰間盤突出、禿頂，同時對皮膚也不好，看起來臉色蠟黃無光澤，這點女孩子們要注意啦。

　　預防方法：多吃水果蔬菜，多吃核桃和干果，不但可以預防脫發還能保持身材。拒絕垃圾食品，糾正不良坐姿，在工作間隙做些頸肩運動。不要貪戀煙草和酒精，這些東西雖然能讓你的靈感爆發，幫助你盡快睡眠，但是對身體的壞處更大。

　　美術：借用美術們的自我總結‘頭暈眼花腦子疼，耳鳴口燥火氣高。改完武器改人物，擼完鞋子擼衣服。一不小心沒存檔，白干一天通宵搞。

　　預防方法：多喝水多吃菜，蹦蹦跳跳真可愛——ms這條是通用，大家注意，好好執行!在這個圈里被虐是正常的，每個職位都能享受到此待遇，所以平心靜氣很重要，避免大打出手，真的需要發泄，那就運動吧，用跑步代替吃東西，這種減壓方式還是很有成效的。

　　運營：飲食不規律、胃病、睡眠不規律、頭疼、上對游戲，下對玩家，求著市場做活動，哄著研發做禮品，思緒不寧也是常見的職業病。

　　預防方法：按時吃飯，葷素搭配，少喝飲料，少吃零食，保持身心愉悅，學會自我解嘲，盡量傳遞正能量，多培養一些業余愛好。

　　其實現在大部分的CP在休閑娛樂方面還是比較重視的，很多公司都有專門的茶水間、游戲室和健身房，各位同學一定要利用起來，多多參加運動，以預防職業病為主，保持身心健康，才能更好的工作。

　　媒體：編輯有三痛 腰疼腿疼屁股痛

　　筆者：胃病、失眠、作息時間不規律、抽煙、喝酒、緊張焦慮、視力下降。

　　預防方法：合理調整作息，強迫自己養成定時就寢與定時起床的習慣;每天保持半小時至一小時的運動，休息日強迫自己參加家庭活動;不要對自己要求太高，當辛勞采寫的稿子不被采用時，注意心態調整。

　　小編輯：腰腿毛病、頸肩病、偏頭疼。

　　預防方法：減少頸部勞損的根本方法在于通過運動提高肌力，在運動時，多進行鍛煉背伸肌群的運動，如游泳時多游仰泳，打羽毛球時多打高球。另外，注意改善不良的睡眠習慣和工作姿勢習慣，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的有效措施。每天攝入足夠的維生素A，多吃動物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜等， 同時攝入足量的維生素C，有助于保護視力。

　　渠道：吃吃喝喝談業務 三高跑不了

　　商務：抽煙、喝酒、作息時間不規律、飲食不規律、三高、肥胖。作為渠道，應酬是難免的，所以抽煙、喝酒、飯局為身體健康埋下隱患。

　　預防方法：盡量科學飲食，做到少鹽少糖少油，增加維生素和膳食纖維的攝入，保證食物的酸堿平衡。盡量拒絕煙酒，用更健康的方式代替，例如聚會喝酒時可以說自己是開車來的……。盡量保證作息時間的規律，按時睡覺。如果已經被肥胖困擾了，那就盡量用健康飲食和運動來減肥吧，多吃粗糧和水果蔬菜，不但可以保持身材，還能增加微量元素。

　　游戲圈加班是常態，頸肩病、鼠標手、神經衰弱、壓力大、勢力下降等等這些職業病早已侵入這個年輕的群體，再加上作息時間和飲食方面的不規律，很多從業者都是亞健康的狀態，每天吃一頓飯的情況比比皆是，最后，希望大家可以重視早餐，不論多忙，都要將早餐吃好，牛奶、雞蛋、米粥、蔬菜和水果，不但可以給身體帶來能量，也讓一天有個好的開始，以更飽滿的精神迎接艱巨的工作。

GameRes游資網 2015-08-23 08:39:33