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睡眠可以說是維持寶寶健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。孩子早睡早起，身體才能長得高壯美麗，思維更靈活聰明。

晚睡的弊端

一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫生、學校及家庭的關系比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。

這種過動的孩子，一不小心就會在學校里闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

早睡的孩子更聰明

小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。

早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

睡覺時間表

下圖是不同年齡兒童應有的睡眠時間，愈小的兒童需要愈多的時間：

成長公社 2015-08-23 08:50:01