扮演成整天自我矮化的人到底是一種什么體驗

>>> 名人論史——近當代作家的史學觀點 >>>

簡體傳統

這是世相（thefair）的第 460 篇文章

感謝你點開這個極為拗口的標題，并且準備看下面這篇有點神經的文章。

這篇文章源于三個月前我的一個奇怪實驗：花一個月時間在某個微信群扮演不同人格。我的目的是了解這個人格到底怎樣想。因為我當時堅信，要想了解某個人群，了解“人性”，就得像那個人群一樣想問題。

我先是扮演了不講理人格、九零后二次元人格等。我發現不講理人格太容易，而且太消耗人。九零后二次元人格太難了，盡管我把發型換成了雞冠頭，添加了一大堆奇怪的表情（包括一個呼天搶地見人喊爸爸的），還是入不了戲。

第三個人格是自我矮化型人格。這下子我立刻入戲了。

此前，在這個群里，我的基本表現就是：有事兒說事兒；交換信息；嚴肅討論。但一旦看到自己名字后面的“自我矮化型人格”這個備注，我就變了。

比如說，在群里說句話有時候會冷場，過去可能有點尷尬地閉嘴了，但現在不會，現在會打個撇嘴的表情，然后繼續哀嘆自己果然人緣差，沒有什么人搭理，從小不受重視，覺得人生一敗涂地，沒有什么是順利的，看不到前途……這樣一串下來，會有很多好心人跳出來，有的安慰，有的調侃逗氣氛，有的發“抱抱”的表情。

再比如說，說一句話被人反駁了，或者被人調侃了，以前會辯論，嚴肅地爭個幾句就覺得無趣，或者挖空心思嘲諷回去，現在不用了，現在，自我矮化的身份讓我習慣性自嘲和自哀自怨，別人開玩笑調侃，我就特別認真地結果話茬開始自己嘲諷自己，從嘲諷變成抨擊，最后變成踐踏，基本上最后又回到了“覺得人生一敗涂地，沒有什么是順利的，看不到前途……”這一套。果然，爭論的和調侃的都說不下去了，面子薄的必須反過來安慰你。

還有，現在可以堂而皇之地在別人談論到某個成功的人時發一個“呵呵”，這種呵呵可不是表達輕蔑，而是表現出強烈的自嘲，或者一種頗有自知之明的退縮。呵呵，好羨慕，我是永遠比不過人家的。沒有人能受住我這一招的。基本上，那些明知道我是在角色扮演的人也會起碼閉嘴。

最可怕的是，一個月過后，我發現，一旦開始進入自我矮化的角色，開始自己還覺得挺有趣，一會兒之后就真的有些入戲，把一些平時不會說的話說出來，還搞得自己真有點傷感。

所以，到一個月上，我果斷地結束了角色扮演。我還真有點怕自己上癮。你知道嗎，“自我矮化”是一件讓自己特別有快感的事。越是拼命的評級自己，貶損自己，心里就越感到某種踏實、快樂、緩釋。

對自己的正面評價是一個人給自己施加的最大的壓力。認為自己事業有成的人心里往往害怕自己失敗，認為自己好看的人往往怕自己變丑。但是一旦你更改成自我矮化，你就會把那些逼迫自己不斷努力的因素全部扔掉。

這大概就是一些人反復對著你說自己很差的時候，你怎么安慰都沒有用的緣故吧。自我矮化的人不需要鼓勵，鼓勵會讓他們反感，因為你是在將他反復扔出的壓力重新還給他。

如果一個人長期處于自我矮化的情境里，那么他大概是已經沉迷了。如果你也想試試人格扮演，那么要警惕自己千萬別陷進去。

最后，附上我簡單的一個月的實驗總結：

1，自我矮化是自我保護利器，自怨自艾后還是有很強烈的安慰感。說到最后好像自己站到了地上，焦慮感會暫時消失。

2，比較多獲得同情和回應，不再怕高冷型對話。

3，對自我矮化型人格，直接鼓勵與安慰沒有用，比如“你很好啊”這種，只會引起“你不理解我感受”的急切心理。但先表達同情和感同身受是有用的，特別喜歡別人說“對我也是這樣”和發個[擁抱]表情等回應。

世相

倡導有物質基礎的精神生活