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• 序
        早上上班走在馬甸橋的路上，大眼一瞟，發現不少上班族已經穿上了外套，老人穿的厚點倒是能理解，他們年老體弱，氣血不足，經不起忽冷忽熱的氣溫變化。 但對于年輕人來說，其實這樣是不利于健康的，古語曰：春生夏長，秋冬收藏。這個季節的早晚雖伴有絲絲涼意，穿短袖扛一扛其實挺好，讓身體凍一凍，利于陽氣的內收。有人會說了，感冒怎么辦？若你很久沒感冒了，即使感冒了也是一種鍛煉，把久久沉睡的免疫系統拉出來操練操練對身體也是有很多好處的。
  
• 五行與四季
  

        易經里面說，無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。古人又將四象在天代表一年的四季；同時又和空間相對應，分別出五方，即空間的東、西、南、北、中五個方位。一年分為四季，春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水，因為土生萬物，所以流于四季，合為五行。

  五行	木	火	土	金	水
  季節	春	夏	庫*	秋	冬

  
  
• 五行與五臟
  

  而人體的五臟也和五行息息相關，如下圖。

  

  
  
• 養肺
        由此觀之，秋季應該養肺。有朋友會質疑了，我很健康，平常也沒生什么病。其實不然，那要看怎么對比，和誰比。走在大街上有的人頭發烏黑亮麗，潮氣蓬勃，眼睛明亮的像珍珠，牙齒潔白整齊的像貝殼，相反，有的人則精神萎靡，一臉猥瑣。我們都追求好的東西，追求正能量，追求絢爛的人生，其實很多東西是學不來的，比如說膽識怎么學？魄力怎么學？一個肺氣足的人他就有魄力，脾氣足的人他就有運作能力，精氣足的人腦袋智商好使，然后才會有駕馭遠大理想和志向的能力。具備這樣我們在逆襲的道路上才會更有勝算的把握和籌碼。
  
        吃什么養肺呢？一日三餐像往常一樣就行，可以吃一些養肺的水果來滋養，如：梨、甘蔗、柚子等水果等，也可以早晚喝蜂蜜水，尤其是女生如果做IT這一行特別要注意保養，平常的面膜，補水之類的都應做起來，男同胞門若要是有閑工夫也可以適當做保養。
  
  
• 作息
        秋季怎么調整生息呢，《黃帝內經》說早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺。這個時候應該早些睡，晚些起，多睡覺利于陽氣的內收，與雞俱興，雞上架了，我們就可以睡覺了，雞出窩了，我們就可以活動了。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，是從思想上，行為上，都讓我們陽氣內收，要控制情緒，不急不躁、平靜淡定，這是順應秋季的養生原則。如果違背了這個原則就會傷肺氣。肺陰虛的在這個季節咳嗽就會多了，適當吃一些養肺陰的食物。
• 避免久坐
         電腦面前待久了，很是傷害眼睛，而且久坐傷身，會導致性格孤僻因為整天面對的是計算機，而不是活生生的人。可是沒辦法，我們都需要天天坐那搬磚，即便如此，我們也一定要去擠出幾段時間讓自己活動放松下，哪怕一兩分鐘的遠望，伸一伸懶腰。
  
        下班后如果有條件可以去健身房練練，或者在家練，我去年買了一副啞鈴，一個啞鈴凳，一個跑步機，一個俯臥撐支持器，即便再忙我一般都會隔三差五舉一舉啞鈴，跑步機上快走或慢跑一會兒或做幾個仰臥起坐或俯臥撐，建議園友們都運動起來。
  
         我們做這一行幾年下來很容易大腹便便，大都認為是天天坐的。這是一方面原因，之前有個醫學研究結果說，性激素可增加10～15％的代謝速率，所以男人年輕的時候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，容易發福。這就告訴我們，肥胖有時候也是因為激素不平衡或不達標所致，這對于女生是同樣道理，經常面對電腦，壓力過大，會導致內分泌失調引起肥胖，梨形身材等。是不是激素影響肥胖的呢，男的看看是不是胡子長得很快，胡子長得快說明激素平衡。
  
         怎么促進激素平衡呢？就是多運動，做蹲起，深蹲效果最好。我自己平常會關注健身貼吧，和一些健身愛好者交流，通過實踐深有體會，沒有杠鈴，我就兩只手握著啞鈴做蹲起，每天做個幾組，每組做個20個，剛開始堅持一周下來感覺腰部和大腿特別有力量，擠地鐵公交啥的都不用怕了，坐那寫代碼，不由自主的抬頭挺胸。不知不覺這種習慣都保持快一年了。
  
         對于女生就不適合做大量運動了，可以慢跑或快走，散步也可以，半小時以上最好。堅持就有成效，內分泌好不好，皮膚就是晴雨表。
         總之，多練腿就對了，樹老根先死，人老腿先衰。跑起來，讓我們的腿永遠年輕有力。
• 節食
  

         每天坐著，不必要吃太多，除非消耗量很大，餓的不行。因為坐著時，基礎代謝很低，我們吃的很多營養東西容易轉換成脂肪囤積起來。晚上盡量少吃或不吃飯，吃點水果。剛開始會不適應，過幾天就習慣了，反正讓自己餓一餓不會出大問題的，尤其是平常自己做飯吃的，晚上不吃飯可以省很多時間和精力，可以運動，看書，看電影。一旦吃了飯，馬上就昏昏欲睡，這時基本上干不了什么事，即使做事，效率也很低，只是休閑一下，靜待上床睡覺而已。如果你是個瘦子，這些話你可以略過，該吃吃，該喝喝就是。

• 節欲
         樓主這里要談的不是sex那種的，因為那個順其自然，無需克制，看體質，因人而異，不做過多討論。我們這個社會大多數人包括樓主自己都很浮躁，不能安心做一件事情，想讀書，想做個技術大牛，想帶團隊，又想創業，工作這幾年一直這樣浮躁，而發現生活又沒多大改觀。因此必須消除各種欲望，把精力放在眼前，要聚焦，做好眼前的工作，堅決不要想的太多，要有計劃一步一步來，浮躁，急躁的原因就是欲望太多，要節欲。
         量力而行，做的少，想的多，傷身體。該當配角的時候，心安理得，輪到你當主角時候，可以當主角的時候，不要推遲，盡人事而由天命。
  
  末了，我想起初中時候的一個體育老師，對我們訓練很嚴格，每次上他的課我們都害怕。有次一個女生怕吃苦不聽他的，他說了一番話是這樣的，將來我們這里的每個人都會走向社會，走在大街上，我希望被痞子流氓教訓的不是你們中的任何一個，你們要用野蠻的身體去威懾或降服他們。
  
  樓主希望正在讀此文的你，養成一個好的習慣，擁有一副好身板，在大部分同齡人已至垂暮之年的時候，你依然可以喂馬，劈材，周游世界
  
  

Cnblogs 施瓦小辛格 2015-08-23 08:57:31