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【編輯推薦】

國際NLP大師李中瑩針對當代婚姻給出的完美婚姻指南

全國百余個NLP親密關系培訓機構必備指導經典用書

經典著作《愛上雙人舞》十年修訂版，

全新案例，增加五萬字新內容！

親密愛人，讓我們彼此從不完美走向無限美好！

尋找真摯永恒的親密關系，其實就是尋找自我（克里斯多福·孟語）。

跟隨李老師的腳步，讓我們與愛人一起創造最和諧的親密關系！

【內容簡介】

我們的愛有多久？——親密關系中的秘密

親密愛人，如何從不完美走向無限美好？

結婚，你準備好了嗎？

當我們的親密關系出了問題，怎么辦？

在親密關系中，如何應對接踵而來的情緒和壓力？

婚姻不幸破裂，我們如何面對接下去的人生？

李中瑩老師經典圖書作品《愛上雙人舞》在出版十余年 后，終于進行了一次系統修訂。李中瑩老師曾經估計，真正兩個人都有充分的幸福、滿足感覺的婚姻，在我們的社會里少之又少，更多的是只有親情沒有愛情的婚姻關系。在“家丑不外揚”的傳統文化下，掩蓋著多少破碎的婚姻、味同嚼蠟的關系，甚至千奇百怪的婚姻與情感現象。

在本書中，李中瑩老師打破了很多傳統的“應該怎么樣”的概念，讓讀者看清親密關系的真面目，也提供了更實在、更有效的思維模式與行為模式。并根據現代社會中人們遇到的關于戀愛、婚姻中的困惑進行了更加明確、犀利的解讀，如何擁有和諧的戀愛、婚姻生活，為人們的親密關系的發展提供了更多的參考價值。

李中瑩老師認為，人可以每天過的輕松滿足，以至人生成功快樂，在親密關系上也一樣。只有我們能夠正面的去面對真正的問題，明白其中的破壞因素，并學習有效果的思想模式和行為模式，我們才可以建立成功快樂的情感關系和婚姻。

李中瑩

李中瑩先生最早把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人世界的國際級NLP大師”，他發展出大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養出良好的心理素質。

同時，李中瑩先生在心理治療方面的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方面，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的國際心理治療大會中也得到一致肯定。

近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展并推廣與NLP相關的學問，包括親子關系、企業家心智模式、跳出雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、世界好為準則，向個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。

著作：《重塑心靈》（升級版）《李中瑩親密關系全面技巧》（升級版）

即將出版：《簡快身心積極療法》（上、下冊） 《李中瑩親子關系全面技巧：白金版》

第一部分　我們的愛能維持多久？——親密關系中的秘密

你對“戀愛婚姻”這個問題認識多少 // 003

愛一個人并不意味著“擁有”一個人　// 003

愛上自己內心的一張照片　// 005

激情之愛的兩面性　// 007

愛并非快樂生活的保證　// 009

婚姻中的五大致命傷 // 012

1．堅持“我是對的”　// 013

2．托付心態　// 014

3．不愿分享內心感受　// 016

4．維持“蘋果皮式的和諧”　// 017

5．不知如何有效地處理沖突　// 019

共同信念、共同價值讓兩人相處和諧 // 021

“我”加“你”不一定構成“我們”　// 022

沒有“要求”才能收獲幸福的愛情　// 025

案例分析 // 034

第二部分　親密愛人，從不完美走向無限美好

人的心理需要充分成長 // 039

沒有充分成長，在戀愛婚姻中可能會出現問題 // 041

埃里克·埃里克森的“成長的五個階段”　// 042

自我價值是一個人最重要的本質 // 049

身份、自我價值和角色　// 049

自信、自愛和自尊　// 050

自我價值不足　// 051

一個人自身身份的局限性信念　// 052

“健康心理”應具備的36項心理素質 // 054

1．思想態度　// 054

2．學習提升　// 055

3．自我管理　// 055

4．人格發展　// 056

5．情緒智能　// 056

6．人際溝通　// 056

“家庭系統排列”中孩子與父母的關系 // 058

另一種人際關系　// 058

關于資格感　// 059

未曾完成的成長會引發“投射”現象 060

第三部分　結婚，你準備好了嗎？

結婚對象有三大缺點，你會結婚嗎？　// 063

同居時間越長，越難結婚？ // 067

要戀愛，父母阻撓怎么辦？ // 069

走進婚姻的本質原因 // 072

婚后比婚前更幸福的方法 // 030

一起坐宇宙飛船去享受“太空時間”　// 031

案例分析 // 073

第四部分　如何獲得完美的兩性關系

兩人相處的技巧 // 079

兩人相處的溝通技巧　// 079

兩人一同做些事的“黃金時間”　// 085

感情伴侶能否成為事業伴侶　// 087

建立兩人的共同目標和未來遠景　// 089

給對方足夠的空間 // 091

經常交換對彼此的感受 // 096

事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——內感官的配合　// 097

各種內感官類型的特征和配合方式　// 105

事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后帶”的語言技巧　// 106

女人要有自己的“時間”和“身份” // 111

第五部分　當我們的親密關系出現了問題

“自己提升了，而對方尚在原來的地方” // 117

“對方失去了吸引力” // 121

“對方不了解自己” // 123

“意見不合” // 127

“有了第三者” // 130

“因為孩子或工作忽略了對方” // 137

“移民或工作使我們兩地分隔” // 141

“家中的老人使我們關系緊張” // 147

第六部分　當婚姻已經破裂

婚姻問題造成對孩子的創傷 // 155

夫妻之間的爭吵　// 155

夫妻間沖突與暴力　// 156

父母分居　// 157

父母離婚　// 158

如何把對孩子的傷害降到最低　// 159

分手的創痛 // 165

財富的分配 // 167

不要急于找第二春 // 168

第七部分　親密關系中的情緒與壓力管理

情緒取決于自己的內心 // 171

消減壓力的技巧 // 173

當自己有情緒的時候 // 175

當對方有情緒的時候 // 178

附錄 // 183

1、一個人的自我價值是在成長過程中建立起來的。在孩童階段，身邊的承認如何引導他去理解每一件事，如何教給他就每件事做出反應，決定了這個人能否培養出足夠的自我價值。2、從生物進化的角度看，成長與未曾成長的主要分別在于：成長了的人能夠照顧自己、照顧別惹，而未曾成長的人則需要別人的照顧。3、成長是一個過程，在這個過程中，需要培養出獨立的思考、決策能力，養成良好的行為習慣，積極成長的經驗，這其中既包括成功的經驗，也包括失敗的經驗。今天的父母沒有給孩子提供足夠的成長空間，使太多的孩子在溫室里長大，致使他們成年后不能應付社會中的種種挑戰。4、沒有充分成長的人，還會保持小孩子的心態：不負責任、沒有做該做的事、不能妥善地照顧自己、有問題出現時不時逃避就是找別人代其解決、多抱怨、無力感重、人際關系欠佳、只求外表威風、不講實際的提升。。。。。5、 社會學家埃里克.埃里克森(Eric H.Erikson)的研究指出，一個人從出生到死亡，共經歷八個心智成長的階段。最初的五個階段應該在21歲之前完成。如果在某個階段里因為某些原因而沒有充分地成長，這個人在生活中會感到乏力及出現困擾。我發現很多輔導個案的情況與他說的吻合:今天的心理障礙與成長過程中的心理需要未能得到滿足有很大的關系。引自 親密愛人，從不完美走向無限美好

21歲之前五個階段的主題成長需要是:  

第一個階段: 0~1歲一信任與不信任  

第二個階段: 2~3歲一自主與羞愧  

第三個階段: 4~5歲一主動與內疚  

第四個階段: 6~11歲一一勤勉與自卑  

第五個階段: 12~21歲對身份與角色的困惑

家長唯一要做的事就是培養出孩子照顧自己人生的能力。引自 推薦序

如何跳好雙人舞

1、一對男女要獲得美好持久的愛情，直至共同走向婚姻，需要兩個條件：1、對對方沒有要求2、兩個人都做到自己照顧自己的人生。

2.文中第一部分提出了4個問題：

1）什么是愛情？我理解的愛情可以簡述為2個人因為在一起，成為更好的自己，有更多的能力去愛彼此以及彼此的家人，給予對方足夠的信任與自由，讓這份愛成為彼此最堅實的后盾而非負擔。

2）如果你深愛一個人，請問愛這個人給你怎樣對待他的權力？他是一個獨立的個體，不歸屬于我，所以我無權據為己有，更多的應該是無條件的愛與支持與信任。

3）以下稱呼中哪一個更符合你的戀愛婚姻對象？男朋友、女朋友，丈夫、妻子

我選擇丈夫或者我更愿意稱之為老公，先生。

4）為什么結婚比不結婚好？結婚更好，狹隘的想，我們可以獨立擁有屬于自己的小家，以后有自己的寶寶，建立屬于我們的小家庭，可以“”明目張膽“”得的睡在一張床上，BINGO！ 結婚并不是用一紙文書在法律范圍內限制住對方，而是因為相愛選擇走到一起，在目前的體質下，我們選擇合法的途徑，組成為合法的小家庭。

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3、愛只給了你為某人做一些事的動力，并沒有給你控制那個人的權力。你相對某人好，或為某人做一些事，不會使你擁有那個人，因為沒有一個人可以擁有另一個人。一個人不能控制和改變另一個人，每個人只可以改變自己，但在某些情況下，這種改變也許能誘使對方做出改變。因為你愛他，也許你就以為自己有權力去要求他的思想和行為必須遵從你的意愿，這個態度便是把愛當做控制別的人的工具，本來很崇高的一份感情變淪為一條繩子----讓別人受制于你的廉價工具。

4、愛一個人， 并沒有給你以下權力：（1）要求他也愛你（2）控制他的思想和行動（3）要求他照顧你的人生快樂。愛一個人，只給了你想為他做一些事的權力，就算這樣，也要由他決定是否接受，而你不能要求更多。

5、另外一種人，總是在心里感受對方好的地方，或者開始時也抱著那張照片去找，可是當感情發展后，他們變把注意力轉移到對方身上，他們會從對方身上發現一些對方擁有的，比照片更好的，所以，內心的照片也許可以作為開始找對象的標準，但是，要懂得把他放下，特別是當自己遇到一個讓自己滿意及感覺很好的人時。

6、婚姻的五大致命傷是：堅持我是對的；托付心態；不愿意分享內心感受；維持蘋果皮式的和諧；不知如何有效的處理沖突。

7、對婚姻關系最具有殺傷力的心理模式，我認為就是“托付心態”。托付心態就是把照顧自己的責任交給另一個人，這是注定會有悲慘結果的心態。正確的心態是：我有足夠的能力照顧自己，你也有足夠的能力照顧自己，而兩個人在一起的時候，更能增添額外的火花，產生一些獨自一人不能獲得的成功和快樂。

8、我們年幼時，偶有家長不愿意見到的情緒出現時，家長變回責罵，叫我們“不準哭”，“不可以發脾氣”。家長只是不允許這樣的事情出現，但從來沒有教我們怎樣去做能有效驅走這些情緒，這些負面情緒重復出現，不被接受，我們又沒有辦法有效地處理它們，于是，我們對它們由厭惡排斥的心態，到漸漸學會不理會自己內心的感覺，而只是憑著家長點頭或搖頭示意行事。從那時起，我們便與自己的內心感覺分離了，成為自己情緒的奴隸。

9、把情緒說出來與把情緒發泄在對方身上是兩回事，一個人有情緒，同時自知有情緒，能夠與別人討論自己的情緒狀況，是思想成熟的表現。

10、有問題出現時我們只會忍讓，不斷的忍讓，直到生活無法繼續下去，這種不惜任何代價，只求息事寧人的謙讓所營造出的和諧，稱之為：蘋果皮式和諧。

11、夫妻之間應該建立一種就矛盾沖突進行討論的機制，這里說的是平心靜氣的討論，雙方都會給對方同等的地位，相同的權力。現實中的夫妻，往往是用吵架去做這件事，很快地，焦點已經不是本來要討論的事情，而是對方的態度如何不對的了。所謂有效的處理沖突，是指能夠清楚的表達自己，了解對方的想法，認識所有的選擇，且過程是理智和平靜的。

12、很多夫妻會用類似于原諒的態度去處理矛盾，原諒是把自己放在比對方優越的位置，這樣會產生更大的問題，把自己放在這個位置，便是把事情的控制權放在自己手里，我原諒你，事情便得以解決，我不原諒你，事情便無法解決。

13、你若真正愛一個人，而完全沒有要控制他的企圖，你可以默默地為他做一些事情，而完全不表示出來，這才是完全沒有占有的愛，這是很純真，同時又沒有負擔的愛。

14、成長是一個過程，在這個過程中，需要培養出獨立的思考，決策能力，養成良好的行為習慣，積累成長的經驗，積累成長的經驗，既包括成功的經驗，也包括失敗的經驗。

15、自我價值是一個人最重要的本質。包括：自信，自愛與自尊。信賴自己有足夠的能力，愛護自己，尊重自己。

16、給孩子最大的禮物就是一個快樂和諧的家。很少有否定，批評，大量的支持與鼓勵，沒有對抗，只有接納，包容，沒有吵架，打架，只有平靜討論，堅持和諧。

17、兩人相處的溝通技巧：1）要談就要有誠意的談，在眾人面前，當配偶說錯了話，不要馬上更正他，應該等回到家，只有2個人，并且對方都在正面情緒狀態中時，再告訴她。2）支持配偶，即使他做的并不完美。讓配偶感覺到你的支持，他會很開心。在每天的生活中，很多事情其實有很多不同的選擇，而結果不會差太遠，例如走馬路的這邊或那邊，多對對方的餓決定作出支持。3）避免批評和抱怨對方。4）避免嘲笑伴侶。5）避免喋喋不休。NPL有句關于溝通的至理名言：溝通的效果決定于對方的回應，你說了而對方沒有給你預期的回應，便是沒有效果，重復沒有效果的方法只會繼續沒有效果。6）避免盤根問底。7）避免討價還價。

18、記住，不要說希望對方怎樣怎樣，而是說希望兩個人達到怎樣的狀態，而不是你要對方怎么樣。

19*、每個人都需要給自己一點私人時間，可以僅僅安靜一下，看看書，聚會等，最重要的是，有自己的餓時間，不需要依附別人生活，如果你有壓力，困擾，這些私人時間能給你喘息的空間。

20、真正的相處之道，不是了解，而是給予對方空間，我不了解，但是我接受你是這樣的，并且在接受的同時，找出能夠讓你我愉快相處的方式。

21、在我的課程里，學院會告訴我有很多的改變，會回家幫助配偶也作出 改變，告訴他，我會教他怎么做，怎么想。需要提醒的是，最有效的方法就是什么也不說，因為你一開口，就顯示出你懂得一些好東西而他不懂，馬上變回給自己制造一個高于對方的地位，你應該不說，只做。把你的改變體現在行為上，慢慢對方就會感覺到你的不同了，終于對方忍不住開口問你，這時，你不可以像打開的水閘源源不斷的說，因為這又會使對方感受到對等身份收到威脅，你應該只說一點點，輕描淡寫的說。這樣對方越來越有興趣，這時你可以引導對方看看你的課程講義，讓他產生自己學回來的感受，然后再與他討論。

22、壓力的產生，就是提醒人們需要面對威脅，消除壓力最好的方法是運動，運動可以消除累計在身體里的能量，能使身體恢復平靜的狀態。此外，聽音樂，與朋友喝茶聊天，做陶藝，畫畫，唱歌等，都是好的消減壓力的方法，反之，盲目購物，嗜睡都不是好的減壓方法。

2023-06-19 13:06:11