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大腦處理事情時，會有六個不同的邏輯層次，從低到高分為環境、行為、能力、信念價值、身份、系統。

理解事物，同樣要從系統的、整體平衡的角度入手。

當一個人越能站在較高層面上理解事物時，他越能照顧全局，越能更好地解決問題。

宇宙是我們已知世界里最大的一個系統，包括了所有已知的比較小的系統。

只注重局部而沒有照顧系統，便不是系統性。整體平衡。

誰都知道當一個人陷于情緒困擾之中時，是沒有辦法好好地想出對策的。

把情緒劃撥給負責情緒的潛意識部分進行處理，因而，讓潛意識里負責思考解困的部分發揮其能力。

這個技巧能夠幫助一個人很快便從負面情緒中抽離，雖然引起情緒困擾的事情沒有解決。

邊緣系統負責情緒，分析思考、解決問題的部分在前額葉。

每當邊緣系統活躍時，前額葉就無法活躍。憑著逐步抽離法里的簡單步驟，可以在腦里把主導大局的中心點從邊緣系統移至前額葉。

越是糊涂、奇怪的問題，就越是學員想把內心告訴你的表示，最需要支持鼓勵的時候。

有更大的勇氣把內心的困惑拿出來處理。

一個提問和回答都十分有邏輯性、嚴謹的課程，只有表面的價值，參與者不大可能有很多實質的提升。

因為只顯出雙方都懂得些什么，沒有觸及不大懂的東西。

潛意識一個部分有一套想法做法，另一部分卻有另一套相反或者對立的想法，便會內心矛盾沖突。

運用自我整合法，干脆接受兩個部分的存在，找出正面動機的一致性，從對抗變成聯手，這樣我們會更積極、更有力量，做更多更好。

環境：時間、地點、人、事、物。外界的條件和障礙。

行為：做什么。

能力：如何做。有哪些不同的選擇？

信念、價值：為什么。應該怎么樣，什么重要。

身份：我是誰。有怎樣的人生。

系統：我與世界的關系。人生的意義。

低層次的問題，在更高層次里容易找到解決方法。

手上有一個重要計劃，可以按照理解層次，由低至高，逐層檢討。

被一件事情困擾時，可按照理解層次的次序，由低至高，搜索問題的根源，進而思考解決方案。

不斷找出動機背后的動機，可以找出一個人支持某些行為的深層需要，就是在信念、價值、身份甚至系統層次的動機。

所有外面世界的追求，都是為了滿足一個人的內心世界的需要（深層需要）。

從下往上追求，當時可能全力以赴，排除萬難，但很辛苦。

當由上往下回顧自己，也許就會發覺曾做的或正在做的往往不是唯一的選擇。

下層掙扎的時候，做人生策劃，走到上層檢討自己行為帶來有效的突破。

為自己的深層需要，寫出至少三個新的不同的做法以滿足。選出一項認為最適當、最想做的進行嘗試。

理解層次貫通法：潛意識蘊藏的力量，如果容易地被調動出來而感到奇妙，為之贊嘆。難以言喻，感受頗深。

六張紙：環境、行為、能力、信念/價值、身份和系統，排成一條直線鋪在地上。

事先定下一個目標，受導者本人人生里的任何事情。

1. 準備 深呼吸，默念目標，清晰了解。

2. 環境 目標有關的人、事、物、時間、地點的資料。

3. 行為 與目標有關的事，現在怎樣做的，過去怎么做的。

4. 能力 考慮過不同的做法，現在想考慮？擁有什么能力，可達到目標？尚需要什么牦力？

5. 信念、價值 目標應該是怎么樣的？什么意義？重要的是什么？可以帶來什么？得到什么？讓潛意識清晰地讓你知道它的信息。

6. 身份 我是怎樣的人？我的人生里。這個目標怎樣幫助我實現這個身份？請讓我知道。完整和清晰。

7. 系統 難以文字表達，深呼吸，放松，集中在潛意識，感受力量。和世界的關系，存在意義。超越文字范圍。一束光、一些顏色、一股感覺。感覺涌現。在身體里膨脹、變暖。充實身體，沖去四肢，沖上頭部頭頂。去把每一件事做好的力量。可隨心所欲地運用它。

8. 身份 在這個世界上你的存在意義是什么？帶著最深層的力量，怎樣發揮個人身份，無論什么地方做出正面、良好的影響？因此成為怎樣的一個人？

9. 信念、價值 怎樣運用人生最深層的力量以支持身份。幫助你成功，什么真正重要，帶給你些什么，對你的未來是一份怎樣的意義？

10. 能力 運用最深層次的力量，配合你的身份，實現你的信念和價值，發揮你的能力？什么最能幫助你、最會有用處？有多少個不同的選擇可考慮？多少新的選擇，更成功快樂的人生？

11. 行為 怎樣運用你最深層的力量，配合身份，實現信念和價值，發揮你的能力去做出最適當的行為？你打算怎樣做？計劃怎樣做？第一步會是什么？

12. 環境 怎樣運用最深層的力量，配合身份，實現信念價值，發揮能力，做出最有效、給你最大成功快樂的行為。在你的環境之中，有些什么最能給你幫助。

13. 完成 向前踏一步，閉上眼睛，吸一口氣，感受此刻感覺，內心的力量和很多已經清晰的事情。轉過身，看著這六張紙，用眼睛重復剛才的過程。重溫剛才在每一張紙上時的內心變化和感受。

這個技巧可以用在解決人生任何問題上，受導者必須有一個清晰的目標。

到了“身份”的層次，其實都是運用受導者整個人的力量去找出解決辦法，因為任何事都脫不出本人的世界。

逐級引導，不要超越理解層次。

足夠的時間與潛意識溝通，點頭做訊息。

往往閉上眼睛，要用鼓舞性的語詞。

若要任何一個層次受導者沒有進展，可引導受導者退回了上一個理解層次。

站出抽離，從旁邊看看情況是怎樣，有了新的啟示，再踏入剛才所站紙，繼續。

引導受導者集中精神先去放松自己，深呼吸法、觀心法，與潛意識溝通。

當受導者在系統層次感受到潛意識的龐大力量后，輔導者為其安裝經驗擎，多為用手緊握受導者的手臂。注意左右手之安排以方便受導者轉身回走為準。

這個經驗擎應一直伴隨著受導者，直到受導者回身走出最后一張紙“環境”后再放開。

一個群體的文化，其實就是其成員的BVR重疊所得出的結果，也就是他們的共同信念價值和規條。

領導者的BVR對群體的文化有決定性的影響力。

重疊部分夠深厚、夠廣闊和夠濃重，共同信念價值夠強，成員的向心力、歸屬感和積極性便會強。

反之，既淺又窄并淡薄，成員便會把注意力放在各自的非共同的BVR上。爭執、沖突和自私行為，群體的目標也難以圓滿地達到。

保存“我們”，強化“我們”，才是成功的方向，找到解決的方向。

共同信念。任何人與人的溝通里，是公司文化的主要構成部分，維持家人愉快緊密生活的基礎，維持安定和繁榮發展的因素。

配合、協調、相互支持的環境，個人才會發揮所長，自發地把事情做好。

腦的運作與潛意識

大腦的發展是從胚胎頂尖上的幾個細胞開始，彼此競爭以爭取與發育中的身體的各部分建立聯系。

未能成功建立聯系的腦神經細胞會得不到所需的化學成分，因缺乏營養而導致死亡。

大腦的運作，依賴于神經元之間的連接網絡，就如一座現代都市的運作依賴于大廈房屋之間的道路網絡。

神經元之間的連接網絡，在出世之前便已開始建立。

外界經感覺器官傳入的任何刺激都導致新的連接網絡的產生。

連接網絡是由一個神經元與其他神經元接觸而產生的。

在多刺激因素環境下成長的孩子，腦神經連接網絡數，比一個在缺少刺激因素環境下成長的孩子的腦神經連接網絡數會多出25%，

這就是兩個孩子智商差異的原因。

孩子出生后最初3年對孩子大腦發育至為重要，遺憾的是，絕大部分的兒童在這3年里沒有得到之方面的適當照顧。

逆水行舟，不進則退。用得越多，能力越強。

人從出生到12歲，大腦就像一塊吸水力特強的海綿，是每個人最重要的學習階段，期間觸突會大量地產生和消失。

在這12年中，尤其是最早的3年，奠定了一個人思考、語言、視覺、態度、技巧等能力的基礎。

12歲前各種能力的學習網絡全部出現，大腦的基本結構也定了型。

外界的刺激能永久性地改變腦神經細胞，應激反應和可卡因一樣，能產生生物化學上的改變，直接影響腦神經細胞的生長，因而形成永久的、不良的行為模式。

引導神經細胞學會做它的工作，感官經驗是十分重要的，若在一段關鍵時間里沒有適當的感官經驗，神經細胞便失去學會做有關工作的能力。

即使是一個完美的大腦，假如出生后兩年內沒有處理過視覺經驗，一生都會看不見東西。

10歲前沒有聽過某種語言，很難學好這種語言。

一個人在出生之前，腦中的1000億個神經元已經幾乎全部準備好，而神經元之間的連接網絡則是十分稀疏的。

因為嬰兒未能有意識地進行思考，他只會憑外界的刺激而制造連接網絡。

任何聲音、景物、身體活動，只要是新的（第一次），都會使腦里某些神經元的樹突和軸突生長，與其他神經元連接，構成新的網絡。

一個人的一生之中，不斷有新的網絡產生出來，同時有舊的網絡萎縮、消失。

多次會深刻成為習慣或本能，便是學習和記憶的成因。

特定情況下，一次學習便能記憶得很久，如恐懼癥和一見鐘情。

邊緣系統負責情緒，前額葉做的搜集、對比和節選工作，在五百萬分之一秒內完成，而且是一刻不斷地進行的。

每有新的資料需要儲存，神經元就會產生新的樹突與軸突，建造新的連接網絡。選擇越多，我們的能力越大。

在潛意識狀態中能被運用的能力，遠遠超過意識狀態中能被運用的能力。

意識狀態：運用五官和四肢與外界溝通，接收或是發出訊息。大腦皮質所進行的認知和思考工作。

這些工作，往往可以在潛意識控制下進行，意識可以是一無所知的。

潛意識則負責：

1. 所有記憶、知識和能力的儲存。

2. 對所接收資訊的認知和定下意義的過程。

3. 身體各部分和系統的運作與協調，生命和身體健康的維持。

4. 思考過程，支持邏輯分析、推理等意識運作。

5. 心理狀態的各種功能，包括情緒和感覺的轉變及運用。

6. 其他尚未能清晰解釋的功能。

潛意識所控制的身體功能和能力中，有一部分可以提升至意識的層次。

這部分也就是每一個人可以發揮潛能或者增長能力的部分。

潛意識一詞似乎只存在于一般人的言談中以及非學術性的普通書籍之中！

訊息的絕大部分直接深入潛意識部分，只有極少數送到意識部分讓我們感知。

一架飛機由飛行員操縱起飛，但一旦飛上天空，自動導航系統允許飛行員把全部注意力放在其他事情上。

潛意識的力量能夠超越意識的力量，因為只有如此，潛意識才能確保我們的生命得到最大的機會生存下去，而不會受到一些意識產生的錯誤意念的影響而導致生命危險。

潛意識會指令有關的肌肉放棄，否定了意識所發出的指令。

潛意識壓過了意識中想打破世界紀錄的念頭，不允許一個理想但不切實際的愿望去危害身體。

極大部分的身體活動由我們的潛意識所控制，而它的目標是：生存。

潛意識是在維持整個人所有的功能，讓意識去專注于當下該做的事。

人是唯一的有自覺能力的動物，這份能力讓我們能夠在做過的事情中快速學習，因而快速進步。

一個短暫的意念所能驅動的神經細胞有限，但不斷重復同一意念，同樣的神經傳遞素會一次又一次地使受影響的神經細胞范圍擴大，最終驅動自主神經系統、內分泌系統和免疫系統。

神經傳遞素，其實就是我們的情緒分子，同時也是腦驅使身體狀況改變的信差，具有生理與心理的屬性和功能，這也證實了身與心的聯系方式。

意念與腦加起來，便是我們一般說的“心”；而腦與身體合起來，便是“身”。

身心一致是指這三個部分的良好契合與平衡。

腦和身體都不斷地供應回饋訊息，使我們的意念不斷地變化和修正。

我們可以引導人們意識地提用潛意識控制的能力去解決問題。

意識可以休息，當一個人無需再與外界聯系的時候。睡眠時，便是全面休息。

潛意識則無時無刻不在工作，無時不在。

意識與潛意識互相配合，亦互相制約。某些情況下，會有沖突性的意念。

當你的意念在思考其中一件事的時候，內心其他事情帶來的情緒感受使你不能集中精神。

潛意識可以同時照顧數件事情，就好像有不止一個部分，每個部分各有獨立運作的能力。

新的神經元網絡，可以用潛意識自動發展出來，也可以經由意識思考而創造。

一個兒童成長過程中某些負面的人生體驗會成為長大后的心理障礙，因為所有已有的網絡都只給他類似的負面情緒，沒有例外。

有適當的培訓或輔導，這個人可以憑引導改變思考模式而改變大腦網絡，因而改變那些心理障礙。

信念可以憑自我有意識地思考而建成，我們固然可以憑有效的技巧使我們提升信念，但是無效的、妨礙一個人健康成長的信念也可以因此而建成。

所以，有效的、正面的思考技巧是很重要的。

腦里有的1000億個神經元能夠創造出來接近無限大的網絡數量，因此，只要不堅持無效的模式，每個受導者都已經擁有解決問題的能力。

不知道的路線，在腦里面沒有網絡。但是這個所謂的“知道”，可以是經由走過、聽過，也可以憑思考而產生出來的網絡。

這也就解釋為什么“情緒疏導”的效果會來得這么快，因為我們引導受導者制造出“更好”的神經元網絡。

只要引導人們相信有解決的可能和注意解決的可能方向，人們的潛意識便會主動地去找出解決。

When you know the question, you have half the solution already.

當你知道你的問題，你便已經有了一半的解決。正符合人腦的運作模式。

潛意識負責人生里需要的勇氣、自信、沖勁、冷靜、創造力、幽默感等各種能力。

越肯定潛意識、越對它表示欣賞和感謝，越做得起勁，越會與你配合。

與潛意識溝通的第一步就是使他平靜下來，深呼吸。引導受導者把注意力放在身軀里感覺其所在，想象那處就是潛意識的中心，與其對話。

引導把手按在胸口處。

腦的運作是二進制的，就像計算機一樣。問潛意識的問題，必須只有是和否兩個答案。

雙刃式的說法，對促使潛意識更快速發揮能力很有效果。

運用負面詞語是沒有效果的。

驅走不好的情緒或反應時，記得讓潛意識保留這些能力，以使有一天在某個環境里需要這份能力保護受導者時，潛意識能讓它們發揮正面的作用。

一般的身體不適，可以憑著與潛意識溝通而消除。比如因為環境因素引起的，心理因素在產生的身體不適。

運用經驗元素主法：用一幅景象（在腦里）代表那份頭痛，景象中首先要有制造頭痛的動作，然后想象加枕頭，注意頭痛是否開始減輕。

改變景象的顏色，使之更柔和、舒服、平靜。

把景象放入銀幕，把銀幕的外圍縮小。制造雙重抽離。

把景象繼續縮小至一只氣般大小，升起遠離消失。

當你認為處理事情所需的能力超越你擁有的能力，你便感到有壓力。

事情從來沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷的結果。壓力總是人們強加給自己的。

不是只有負面的事情才給人壓力。凡是覺得重要而需要更多力量才能做得好的事，都給我們壓力。

壓力下，長期產生大量的腎上腺素和皮質醇，對身體的傷害很大。

三文魚逆游回到河流的起源產卵，需要極大的能量去逆流而游并不斷跳躍，以克服河流的斷層，就是體內產生大量的皮質醇去分解蛋白質制造能量。

當三文魚產卵后數天內，其身體的皮肉總是腐爛而死亡，就是體內的大量皮質醇仍在分解。

腎上腺素維持心跳加速，感覺敏銳，長期的效應就是心臟過度負荷，造成心臟病和血管病，因而引起腎病和其他多種疾病。

腎上腺素也抑制很多在生存受到威脅時變得不重要的身體功能，例如，消化系統、學習和記憶功能、性功能等。

人際關系緊張、工作效率下降、學習能力退化、理解和解決問題的能力減少等，進一步造成更大的壓力。

長時期的壓力可能導致惡性循環。

古代逃生消耗了儲備的能量，也是緩解壓力一種有效方法，今天的老虎絕大部分只是在人類的頭腦里出現和存在。

例如老板的兩句話，報紙或電視里的一段消息，所產生的備戰狀態和儲存了的能量沒法消耗掉，因而產生的問題就會倍增。

2023-07-08 14:03:45