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　　減肥是個永恒的話題，不僅是我們屌絲念念不忘的，即使對于那些頂尖的 CEO 們也是如此。一鯊帶大家盤點一下幾個熱門的老板減肥故事，也看看他們到底有什么減肥秘籍。

　　劉強東：一日三餐的減肥食譜

　　劉強東與奶茶 mm 最近紅遍大江南北，姑且不論真假，劉強東去年在美國游學近一年，體重卻減了 36 斤，一位近四十歲的老板能做到這一點，有什么秘訣呢？

　　劉強東在去年底的媒體溝通會上透露，自己的一日三餐食譜是減肥的關鍵所在：早餐牛奶加上雞蛋，中午水煮白菜，晚餐是牛奶加上藍莓，“關鍵就是管住自己的嘴”，就靠這份餐譜劉強東 6 個月減了 36 斤，要不要學習一下？

　　柳傳志：少吃+高爾夫鍛煉

　　作為管理教父，柳傳志在 2012 年也減肥成功，據說還是身體預警所以下定決心要減肥。柳傳志的減肥成績也不錯，從 83 公斤經過半年多減到 75.9 公斤，減掉 14 斤！

　　柳傳志的第一個減肥秘訣是：“少吃！以前非要覺得吃得撐了才舒服，現在減肥的秘訣就是，到一定程度覺得差不多了，站起來就走，絕對不再吃了。”

　　他的第二個減肥秘訣是固定持續的鍛煉，“我現在每天兩個小時的鍛煉時間，公司還有一個高級領導負責我的身體健康。”打高爾夫是柳傳志的愛好之一，而且有其企業家的圈子互相監督，柳傳志利用高爾夫鍛煉看來效果不錯。

　　郁亮：管住嘴、邁開腿

　　萬科 CEO 郁亮的減肥也比較神奇，他在 2008 年萌生減肥念頭，用了兩年時間從 75 公斤減到 61 公斤，減掉 14 公斤，據他說是為萬科 20 周年獻禮……

　　對于減肥，郁亮經常掛在嘴邊的話是：管住嘴，邁開腿。沒有時間運動，就有時間生病。他真的去跑步了，每到一個地方出差，第二天早上他都會約萬科當地公司的長跑協會一起跑步。他還騎腳踏車。在郁亮看來，所有運動都是堅持的結果，“第一次接觸自行車時，騎到第二圈就想吐。為了不在員工面前丟人只好硬著頭皮騎完。”

　　潘石屹：果蔬汁與 Plank

　　SOHO 中國的潘石屹雖然不胖，但是在減肥方面總是與時俱進，他曾經曬出的果蔬汁減肥法還曾經引起爭議，他在微博上“曬”的減肥方法為：每天喝兩杯果汁，4 杯蔬菜汁，不吃飯，一周后你就能瘦 3 公斤。潘石屹就連出差都帶著一臺果汁機和一把菜刀。

　　最近潘石屹又喜歡上了 Plank 平板支撐，據他發微博說：駱家輝今年 64 歲，與我是同一健身教練。我做 1 分鐘 Plank 平板支撐時，他能做 51 分鐘，他有超人的毅力。現在我也能做到 10 分鐘了，腹肌開始顯現了。

　　百度百科查了一下，Plank 平板支撐的訓練方法為：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持 30 秒，每次訓練 4 組，組與組之間間歇不超過 20 秒。

　　一鯊終于發現了，其實大佬們的減肥秘籍也不過如此，就是少吃多運動，根據每個人的特點找到適合自己的鍛煉運動方式和食譜，你也一樣能夠減肥！

　　（原文來自：中國企業家微信，ID：iceo-com-cn）

網載 2014-03-19 00:02:25