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　英文原文：How I Fight Procrastination

　　關于拖延癥的話題我在 Hacker News 上不斷的看到有人提出來(你也讀了，不是嗎？)，感覺有必要將我是如何跟拖延癥做斗爭的方法分享給大家。然而，我這里說的主要是針對程序員/美工，但其實任何人都可以使用。首先最重要的….

　　它不是那些老套陳舊的動機心理學扯談。

　　我并不是說那些傳統的應對拖延癥的方法理論不對，只是對我無效。當正經歷極度消沉的時候，我通常聽到的理論的最后一句話是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不會去閱讀你那 400 頁的治療拖延癥手冊，也不會執行你那一套自我調整的行動方案。

　　OK，下面看看我的方法。

　　第一、你想完成什么？

　　以程序員為例：

　　我需要在我的程序里添加討論和留言功能。

　　以美工為例：

　　我需要給這個客戶做出 logo。

　　回答這個問題。有答案了嗎？非常好，下一步。

　　第二、尋找下一步你需要馬上去做、而且不帶壓力的一個任務。

　　這里真正的藝術就在于我是如何實施這一步(注意，是我如何實施，而不是科學上如何實施)。縱覽一下所有你的任務，把它們拆分成小任務，然后再次拆分，直到任務小到你認為可以毫無壓力的完成為止。這樣的任務此時應該可以用“too easy”來形容。

　　以程序員為例：

　　建立一個路徑，這樣我可以訪問”myapplication.com/discussion”

　　以美工為例：

　　選出 3 種最適合這個 logo 的字體

　　第三、完成第二步中選出的任務。

　　第四、重新從第一步開始。

　　為什么這種方法好用

　　首先第一個原因是，這種方法讓你沒有壓力，讓你有能很容易完成的心理準備。這個任務如此簡單，你會想干脆做了它。如果你覺得自己有拖延癥或意志消沉，那這就是你需要的….而不是一個寫滿了 100 個任務的 to-do 列表。

　　第二個原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。還是以開發或美工設計為例。每次你完成了一個用這個方法為你選出的任務，余下的任務的總體情況很有可能發生變化。完成X之前，你會認為Y應該是接下來最該做的事情。但當X完成之后，我用這個方法選出的任務卻是Z….比如：

　　以程序員為例：

　　建立了路徑后，下一步該做的應該是查詢數據庫操作… 但在我完成后，用這個方法選出的卻是去開發 view 層。

　　一個美工為例：

　　我要挑選 3 種字體，接下來應該做的是從中選定一個，但是，因為這三個字體都是這么好看… 我最后決定做的是在 Adobe Illustrator 里用 3 中顏色分別演示它們。

　　最后一個這種方法對我有效的原因是，它能激發啟動動力。讓你開始去做。一旦做起來、行動起來，你就不會停下來，當完成任務時，你會發現一步一步的這樣做下去是如此的容易。

　　我已經開發了 4 個大型的應用，都是使用的這種對抗拖延癥的方法。這意味著我不是按常規順序先去計劃好X和Y，而是直接進入了設計和編碼。所以，這種方法并不只是用在業余項目中的小技巧。

網載 2014-05-15 00:04:20