>>>  技術話題—商業文明的嶄新時代  >>>

簡體     傳統

編者注：這些年來，猝死在“搬磚現場”的慘案時有發生。工作壓力大影響健康的問題也逐漸引起人們的關注。加拿大商業社交媒體Hootsuite的CEO Ryan Holmes在Medium上發文討論了這個問題。說的是美國職場人的健康問題，中國的問題只會更嚴重。

你有沒有想過，工作可能會要了你的小命。

根據CDC（美國疾病控制與預防中心）2011年的死亡調查，美國的三大疾病殺手是心臟病、癌癥、慢性下呼吸道疾病（如肺氣腫）。2011年，這三種病一共殺死了1,316,211人。

其實我們都知道，很多這樣的死亡其實是可以避免或者延緩的，如定期鍛煉和飲食規律就能降低患心臟病的幾率。盡管如此，依然有接近80％的美國成年人鍛煉量不足。推薦的鍛煉量是每周至少2.5小時的緩和有氧運動，或者是1小時15分的高強度運動。

拋出上面那些聳人聽聞的數據，是為了讓大家重新審視健康。而我認為上班場所是非常值得思考的一環，因為多數人的大部分人生都在那里度過。當然，我的觀察比較片面，樣本僅有我自己的公司，但這并不妨礙經驗的推廣。

我們是一家專注社交媒體的科技公司，目前大概有員工700人。我一直鼓勵員工在上班前，上班時間和下班后鍛煉身體。幾年前，我們搬進了新辦公場地，特地開設了健身館和瑜伽室，還有沖澡和換衣服的房間。和“高大上”的公司相比，我們的設施很寒酸，但我們充分利用了這些設施。

• 瑜伽課安排在上班前，午飯時間和下班后；

• 在健身館，員工自發成立了“流汗訓練營”和交叉訓練班；

• 午飯時間，我們會出去跑步；

• 傍晚時分，還有集體騎行的活動。

此外，我們組織了曲棍球隊和公路自行車騎行隊，甚至還有一個魁地奇球隊（《哈利·波特》中虛構的一種空中球賽，比賽方式有點類似現實中的板球或馬球），大家騎著掃帚在公園里比賽。

但是，專業設備和各種體育小組并不是必須的，好的辦公室健身氛圍才最重要的。

回想創業初期，大家擠在一個工業小鎮的辦公室上班，根本負担不起一個健身館（事實上，我們那會連買個手機都是問題）。我們在墻上掛了一個指板，當做牽引鍛煉的道具；給椅子配了瑜伽球；鼓勵員工騎車來上班，哪怕是自行車會塞滿公司門口的過道。此外，在與會議不沖突的前提下，員工可以騰出1小時自由時間鍛煉身體，譬如午飯時在餐桌旁。

可以想象，一些老派管理者的做法是死死盯著員工，反正在他們看來，管理者的職責是追求結果，而不是保障員工健康。實際情況卻打了這些人的臉，允許和鼓勵員工在上班時鍛煉會有很好的效果。我自己就見過員工鍛煉完以后滿血復活，在工作上更集中注意力。其實，在鍛煉上流失的時間，最后會因工作效率的提高而得到平衡。

這個結論有研究可以佐證。美國運動醫學研究院的調查表明，中午鍛煉30-60分鐘的員工，績效要比平均水準高15％。參加調查的60％的員工則說，鍛煉之后，自己在時間管理、精神狀態、按時完成工作等方面都會有所提高。此外，鍛煉后員工并不會因為能量不足感到不舒服，反而心情會得到改善。

長遠來看，鍛煉也是好處很多。經常鍛煉的員工一般身體健康，這意味著更少的病假，并給公司傳遞更多正能量。《職業與環境醫學雜志》曾在2011年發布調查稱，如果將每周標準的2.5小時鍛煉分散到工作日，會明顯降低員工缺席率。而且，健康的員工不容易生病，減少給家庭、社會的負担。

對于我個人而言，如果我們的員工沒有經常鍛煉，公司肯定走不到今天。過去的6年，我們從7個人的創業公司，成長為辦事處遍布全球的大公司，這是一段有趣而艱難的歷程。剛開始，我一個人負責市場、人力、銷售、產品、財務等所有工作，經常連續幾周每天工作16個小時以上。后來，我則是盤算著怎樣把公司做成世界性的企業。每周都有幾十個新員工加入，隔幾個月就要換辦公場地（當然，對于一家創業公司來說，這是“甜蜜的煩惱”），但是在這樣的混亂中，我無法關注員工是否有每天花一點時間鍛煉身體，特別是練瑜伽。

在公司成長過程中，我依然堅持鍛煉，如玩極限飛盤、爬山和騎車。恰巧在那個時間，Hootsuite開始走下坡路，我倍受打擊。在消沉的時間里，我通過瑜伽來釋放壓力，給自己療傷。我很快發現，心理狀況與生理狀況密切相關。瑜伽是移動的冥想，它讓我保持思緒清晰，每天接收外界的新訊息，進而對手頭上的問題有更清晰的看法。此外，我還得到了很好的鍛煉。盡管瑜伽并不是那種對場地要求很高的運動，但依然可以獲得健康。

有句老話叫做，“能一起吃苦流汗的夫妻才能長久”，對于公司來說，這句話同樣適用。過去的幾年里，公司崇尚健身的文化帶動了新員工的激情，并被他們所繼承。如今，員工里有50英里超級馬拉松、優秀的騎行手、鐵人三項運動員、私人教練、劃槳手、水手、瑜伽修行者、專業級的背包客……當然，更多的則是像我這樣的經常鍛煉身體的人。

在辦公場所鍛煉并不是一個新概念，但它值得我們再次將目光聚焦在它身上，因為這是一個百利無一害的行為，健康、斗志、效率……想想看，心臟病這類本可以避免的病，在我們身邊有多常見。也許，健康的個體、健康的公司、健康的社會，就建立在運動上。

－－－－－－－－

36氪 2015-08-23 08:47:36