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【7哥導讀】每個人都會遇到情緒波動，有時抑郁有時憤怒。本文作者以自己兩個時間段的情緒經歷來分析情緒的分析和控制。

今天和大家聊聊情緒，很多人都會遇到的情緒。

我之前是個很容易急躁的人，最近四五年，看佛經、老子、圣經、經典哲學書籍，心性有了一些變化，雖然偶爾還是容易激動，但不會太影響情緒，當場就能處理好，遇到大一點的事情頂多在心里一兩天就能放下，也不會影響心情。也許是我沒有遇到讓我處理不了的事情，現在能說大話。即使這樣，周圍有些朋友也覺得我狀態不錯，向我請教是如何控制情緒的，是如何走出情緒的。這是個很好的話題。

剛好昨天下午我就有點煩躁，我今天就拿昨天的例子和大家分享。情緒產生的過程很有點長，大家慢慢看。

昨天下午HR同事電話告訴我，她老板說我之前推薦的那個小伙子還需要再安排一次面試，讓我推薦更高Level的技術leader和HR資深總監一起面試。我聽了以后頓時覺得很不爽，因為之前已經見過兩輪，加上我有三輪，專門討論過兩次，我還單獨寫了一封郵件說明，一個級別也不算高的員工，只是因為其學歷背景有些特殊，來來回回搞了兩個多星期。我當時有點惱火的回復說，要安排你們自己安排，我沒人推薦也沒時間安排，然后掛了電話。我想：既然你們不信任我，做事拖拖拉拉，你們就自己玩好了，我懶得參與！

接下來，我把昨天晚上寫好的文章《老子智慧-強大處下》推送出去，在閑談部分和之前的作者翔云哥搞了個小活動，鏈接到淘寶的某個商品上。發現微信審核沒通過，微博的推送也有問題。頓時覺得這些平臺真是太過分了，連加個淘寶鏈接都不行，這個活動還是我免費幫翔云哥推送的，他之前給我投稿過，而且他這個活動給鬼友有非常大的折扣，我一分錢都沒收，他搞活動也不賺錢，就是為了回饋鬼友。我想：我每天辛苦寫文章，就算放個淘寶鏈接做廣告也應該可以啊，nnd，憑什么就不通過？！

接下來，我把文章中的活動信息全部刪除，鏈接刪除，重新發送，這次微博微信發送成功了。微博上私信有幾個人又在說：你tmd煩不煩啊每天推送廣告；微信中有個留言說是心靈雞湯，讓我當時忍不住回復了他，大家看看下圖（從下往上看）：

昨天的文章我真的覺得寫得很好。我想：你丫看都沒看怎么知道？居然把老子智慧說成是心靈雞湯，滾！最后順手拉黑了。

發生這么多事情后，我察覺到內心的浮躁，于是我在微信朋友圈發了四個字：浮躁，浮、躁！

接下來我開始觀察自己的情緒，我是為什么心煩氣躁呢？因為同事不信任，因為微信微博平臺太苛刻，因為讀者不認可。三件事情，任何單獨一件，我估計一會兒就好了。但三件事情連在一起，就讓我情緒波動很大。

真的是如此么？仔細想想，其實不是。微博微信平臺要求苛刻，我早就知道，我以前也遇到過類似情況，半點波瀾都沒起，這次為什么為心生怨氣？讀者不認可我的文章，我早就知道，比那個留言說的更惡心的也有，我大部分時候一笑而過。但這次我為什么會生氣還去主動回復？最根本的原因是第一件事情的情緒還沒有處理完，情緒帶入了第二件事情，第二件事情的情緒沒有處理好，接著帶入到第三件事請。

想起奧修寫過一個故事：

一個科學家早上起床沒找到拖鞋，有點惱火。當他沒注意到自己在生氣，他去衛生間洗簌，這時候生氣一直在自己生長，他刮胡子，不小心剃須刀掉地上了，撿起來不小心又掉了，他心情更糟。但他不能對剃須刀發脾氣啊，他走出來衛生間，了解到小孩昨天的作業沒有做完，于是他大發雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他們吵了起來。科學家摔門而出，開車上班去辦公室。但最后他沒到達辦公室，因為路上出車禍了。

整個事情的起因居然是因為早上沒有找到拖鞋！實際上不是這樣的，沒找到拖鞋，如果當時觀察到自己的情緒，就不會生氣了，因為我們犯不上為一雙拖鞋而生氣；剃須刀掉了，如果能當時觀察自己的情況，也不會生氣了，因為我們犯不上為一把剃須刀生氣；當然也犯不上因為小孩子沒寫完作業就打一巴掌。

明白情緒是什么了嗎？如果還不明白，再舉幾個例子。

我們看電燈在發光，學過物理的人都知道，其實是電流在交叉流動；我們看蠟燭在發光，仔細看，是一層層新的火焰產生；河流，是一滴一滴的水連在一起向前走。

情緒，也是一條河流，一個小念頭接著一個小念頭，在持續往前走。

我昨天下午的例子，還只有三個大的階段，如果把每個階段再細分一下，估計會更有意思。如果我每經過一件事，能觀察到自己情緒的變化，及時處理，后面的事情都不會發生。而且發現的越早，自己越有能力處理。越晚發現，情緒會積累的越厲害。當小溪匯聚成大河，力量就勢不可擋。

情緒不是靠控制解決的，而是靠觀察。只要自己察覺到情緒，觀察情緒，情緒會自然消失。回到之前我的例子：

1 同事是在不信任我么？他們只是在走流程而已。我為流程而生氣不太值得吧。

2 微信微博平臺苛刻？他們也不是針對我一個人，我對客觀環境生氣沒有必要啊？

3 讀者不認可？那么多讀者都在表示感謝呢，難道要祈求100%的人都說好話？

當我當時沒有意識到自己的情緒變化，于是情緒積累越來越多。最后平時不會在意的事情，也產生了情緒。

早上去大連，早上發現錢包找不到了，身份證，銀行卡，信用卡，現金都在里面，關鍵那個錢包還很有紀念意義，我心情頓時煩躁起來。不過我覺察到了自己的情緒，我想：錢包丟了，心情再不好就損失更大了啊，只是補辦麻煩一點而已，趕緊想辦法解決吧。

我在機場去辦理臨時身份證，辦證的人有點拖拉，好不容易辦完了，又說沒有零錢找我，我說零錢就算了。等我辦好了去柜臺辦理登機牌，告訴我已經來不及了，早5分鐘還可以，現在已經關艙門了。我頓時無語啊！身邊有個哥們也是如此，他在大聲抱怨！我淡定的笑了笑，因為我已經觀察了自己的情緒了。

去南航售票柜臺辦理改簽，小姑娘告訴我說只能改簽到晚上10點多。當時是上午10:40，還要我等12個小時。身邊那個一樣誤點的哥們快崩潰了，咆哮說為什么這么晚，為什么下午沒有飛機，為什么晚了5分鐘就要等12個小時！我淡定的笑了笑，因為我已經觀察了自己的情緒。

我讓同事幫我把票退了，重新訂了廈航的航班。打了幾個電話處理了一下工作。接到老婆的微信說，姐早上帶老媽去醫院，醫生說老媽的糖尿病比較嚴重，小醫院治不了一定要去大醫院治療。我回電話問了一下情況，然后說你們下午去醫院吧，實在不行就住院幾天應該問題不大，我出差會盡快回來的，放心。

處理完這些事情，我安靜的坐在機場把這個過程記錄下來，觀察整個情緒的過程。

假如我一開始沒有觀察到我的情緒，我今天上午是個多么糟糕的上午啊！  錢包丟失、身份證、信用卡、銀行卡都丟了，辦證拖延讓我耽誤航班，老媽身體還不好……我會心浮氣躁，會跟身邊任何人發脾氣，搞不好還會跟航空公司的人吵起來。但這樣做除了傷害了自己，傷害了別人，對解決問題有任何作用么？

慶幸的是我一開始就觀察到了自己的情緒，每次情緒起來的時候，當下就能平復，有什么好煩躁的呢？說不定我的錢包能找回來，說不定那個小伙子的招聘會很快有結果，說不定老媽的病情很快能好轉，說不定一會兒在飛機上身邊還坐著一位美女…….

我現在能平靜的坐在機場，看看窗外，又有一只不知名的鳥飛過。喔，為什么我說“又”？

情緒就是一條河，如果沒有及時觀察，這條河流會匯聚越來越多的小溪流，越來越大。河流平時很平靜，但一旦爆發，力量無法控制。

合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土。我搬不動九層之臺，但我可以很容易處理掉一小塊壘土；我折不斷合抱之木，但我可以很容易折斷一棵小樹苗。處理情緒也是如此。

修行之人說：活在當下。我好像有點懂了，分享給你，希望對你也有幫助。

這篇文章是以前寫的，應該是最經典的幾篇之一，希望對你有幫助。

鬼腳七 2015-08-23 08:50:41