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作者: 喬舒亞•菲爾茨•米爾本 / 瑞安•尼科迪默斯

極簡主義不是要你一無所有，而是要你穿越物質的海洋，找到真正重要的東西。在《極簡主義》一書中，放棄高薪主管工作、轉身成為美國極簡主義生活先鋒的喬舒亞和瑞安，分享了他們自己的人生故事和極簡主義的生活理念。通過舍棄生活中多余的東西，我們得以超越物質，集中精力追求生命中最重要的五種價值：健康、人際關系、熱情、成長和奉獻。書中也有豐富的具體實踐方法，幫助讀者快速過上極簡生活。

極簡主義從舍棄開始，終點卻是更有意義的人生。

喬舒亞•菲爾茨•米爾本和瑞安•尼科迪默斯， 喬舒亞曾是一個每周工作70小時、每年工作362天，年紀輕輕就拿上6位數年薪的企業高管，20多歲就買了名車豪宅，有一個美麗的妻子。越來越有錢的他擁有了越來越多的物品，但他發現幸福感并沒有增加，實際上他的生活非常糟糕。一番反思后，喬舒亞決心斷舍離，開始過極簡主義的生活。他丟掉了家中90%的東西，最后生活中只剩下288件物品，但每一樣都是不可或缺的。這樣的極簡生活，讓喬舒亞的內心越來越充實。他獲得了前所未有的快樂與自由。他的改變也影響了他的多年好友瑞安，在他的幫助下，瑞安用21天過上了極簡生活。而后他們一同創建了宣揚極簡主義的網站TheMinimalists.com，讀者超過400萬。他們的事跡被美國《今日秀》《時代》《人物》《福布斯》《紐約時報》《華爾街日報》《波士頓環球報》《舊金山紀事報》《芝加哥論壇報》等多家知名媒體報道。他們分享的極簡主義生活理念與實踐已幫助許許多多人過上占有更少物質卻更有意義的生活。

前言

第一章 我們來了

第二章 健康

第三章 人際關系

第四章 熱情

第五章 成長

第六章 奉獻

第七章 匯流

我的生活遵循一條原則，即質疑我的每一項購買。掙錢要花時間，而時間就是我的自由，在放棄我的金錢的同時，也就放棄了我的一小部分自由。所以在購買任何東西之前（即使是一杯咖啡），我都要對自己說：這杯咖啡值我兩美元的自由嗎？這種做法顯著地改變了我的思維方式。引自 極簡主義理財和預算

Az.: 在生活事務與人生規劃上的「斷舍離」。內容上 更多是見解 而非規范。在當下的時代 聚焦于真正緊要之事 剝離開繁瑣而無關緊要的東西 去把握核心 才能發現真實的渴望與更好的自己。  - 極簡主義 - [美] 喬舒亞·米爾本 / [美] 瑞安·尼科迪默斯  - Saturday, August 19, 2017 9:00:28 AM

我們不是自己的財物本身。 我們的價值并不局限于自己所擁有的財產。
幸福源于有意義的人生。幸福的人生充滿熱情和自由，可以實現個人成長，為他人做出貢獻。成長和奉獻才是幸福的基石，而非身外之物。
但是，該怎么做？ 
要停止嫉妒，最簡單的方法就是停止思考他人的意圖。我們會嫉妒，往往是因為認為某人的行為意味著什么，而事實上他并沒有那個意思。然而你永遠不會知道別人的真實意圖，所以思考這些根本就是浪費時間。
人生中的根本性轉變，只有在人們將“應該做”的事情變為“必須做”時才會發生。
我必須，我必須，我必須…… 
回過頭，大聲說出來。我是認真的，在你回過頭大聲說出這些“必須”之前，不要做其他任何事。你能否感覺到，跟上面一模一樣的“應該做”列表相比，它們聽起來要有力得多嗎？“應該做”列表消極被動，節節敗退，令人昏昏欲睡，死氣沉沉。而“必須做”列表則生機勃勃，活力充沛，元氣滿滿。我必須采取行動！
你唯一能改變的人是你自己。當你以身作則時，與你走得最近的人往往也會跟著效仿。如果你改善了自己的飲食，開始健身，開始密切關注那些重要的人際關系，并為人際往來制定更高標準，那么你就會注意到人們在做同樣的事情。如果出現在聚會中的是最好的你，那么你就會帶動其他人也做最好的自己。
當你尋找新的關系（或者改善現有關系）時，有三件事需要考慮： 
1.你想要什么？表面上看，這似乎是一個老掉牙的問題，但它很關鍵。寫下一切你想從首要人際關系（親密關系、密友以及其他類似關系）中得到的東西。他們都是些怎樣的人？你們想要一起做什么？你希望他們從精神、身體、心靈、情緒等方面為你提供什么？這些人必須有怎樣的欲望？他們的信仰、價值觀、愿望、興趣、規矩以及恐懼分別是什么？ 
2.在交往當中，什么是絕對不允許的？可能會有這樣一個人，他具備你所期望的一切特質，但是，如果這個人同時擁有你絕對無法接受的信念或價值觀，便可能毀掉這整段關系。舉個例子，假如你與某人發展出了親密關系，對方似乎具備你想要的一切優點，但他有一個缺點，即完全不會在你需要時支持你。如果這是你無論如何都不能接受的，那么這段關系就無法長久維持。現在，列出你在人際交往中絕對不能接受的事情。 
3.為了吸引這樣的人，你自己必須變成怎樣的人？一旦確定了什么是你想要的，什么是你絕對不要的，你就要弄清自己必須做出怎樣的改變，才能吸引這樣的人成為你的朋友、戀人或其他任何你所追求的關系。你是不是必須更多地聆聽他人的話？你是不是必須讓身材變得更好？你是不是必須學會如何更好地與人溝通？寫下你人生中必須改變的事項，來吸引這些新的人際關系。
多數情況下，一段關系的破裂是因為，兩人沒有作為一個團隊合作，而是互相成為了對方的附庸，成為了礙事擋道的累贅。
最好的關系是共性和差異性的良性組合。一方面你全盤接受那些相同點，另一方面你又學會了尊重差異性，并樂在其中。這樣你才會明白，要維持長久而有意義的人際關系，確定性和多樣性兩者都要兼顧。
所以，當你再次走在人生岔路上時，記住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣賞（Appreciate）。經常這樣處理問題，你的人際關系就會越來越好，而你將體驗到只有真正理解他人時才有的豐富經歷。 
最終，對他人的理解回答了關于關系的那些重要問題：他們受什么驅使？他們想要什么？他們需要什么？他們因什么而激動？他們熱愛什么？他們因什么而痛苦？他們享受的是什么？他們因什么而快樂？若能夠回答以上問題，你就能更好地按你的理解做好準備，滿足他們的需求。如果你能滿足某些人的需求，他們也能滿足你的需求，那么，你就一定會擁有生氣勃勃、熱情洋溢、茁壯成長的良好關系。
事業是危險的，因為人們把太多自己的東西都投入在事業上，把自己的身份和社會地位建立在他們事業的基礎之上。 
這樣的回答會立刻使對方重新考慮這個問題，同時也幫你記住，你的身份遠不止你的事業。你是一位母親，一位父親，一個姐姐/妹妹，一個哥哥/弟弟，一位配偶，一個愛人，一個健康的人，一個正在成長的人，一個做出貢獻的人，一個熱情澎湃、過著有意義的生活的人。你的事業不代表你的身份。 通過改變自己對這個問題的思考過程，可以挖掘出每種事業都具備的潛在危害。久而久之，你便可以不再將個人身份限制于事業，而是將它擺在你人生的正確位置。你的身份應該源于有意義的生活，而不在于你如何掙得工資。
絕大多數情況下，熱愛工作的人與對工作毫無熱情的人都是類似的。
有兩個顯著差異，將充滿熱情的人和沒精打采的人區分開來。 
首先，充滿熱情的人知道他們熱愛的是什么。
其次，熱情會引發更多的熱情。充滿熱情的人會在無精打采的時候轉而求助于他們熱愛的事物。在不想起床或開啟新項目的日子里，充滿熱情的人會專心去做讓他們興奮的事情。舉個例子，好幾次，我們都覺得創作這本書的過程單調乏味，尤其是編寫最初幾版底稿時。我們沒有坐等某個充滿熱情的活動突然出現，為我們提供靈感，而是選擇繼續在單調無趣的渾水之中艱難跋涉，在此期間我們始終留意著我們熱愛的事物。事實上，我們的熱情有如燈塔，枯燥的阻礙過后，我們終于能夠堅持專注于重要之物。在本書的最后一版手稿臨近完成時，我們都為自己的創作感到興奮，為它對于讀者的意義而感到興奮。 利用你所熱愛的事物集中精神，為自己補充更多熱情，這對尋找使命而言非常關鍵。但首先，你必須發現你熱愛的是什么。
生活中主要有四道枷鎖，讓我們無法尋找熱情，它們分別是身份、地位、確定性和金錢。
你有什么有意義的特質，可以用來確立自己的身份？
雖然我們都需要掙錢謀生——掙著大筆工資當然也沒有什么錯——但是控制你的財務所涉及的遠不止獲得更多收入：這關乎你對所擁有的資源能一直做出正確的決定，以及有計劃地生活。
通往財務自由的第一步就是建立書面的每月預算。注意，這里有三個關鍵詞：書面、每月以及預算。
下面幾條可作為提示： 
1.分類。確認過去六個月內每月的花費，認清哪些是真正必要的，然后把你的花銷分為三類，如我們文章中所概述的那樣：“需要、想要、喜歡”。寫下全部消費項目（食物、住房、水電、保險、汽車、汽油、交通、服裝、信用卡、電話、網絡、寵物、娛樂等），和你的愛人或朋友一起將清單檢查三遍，然后按照“需要、想要、喜歡”的分類決定哪些該優先，哪些該削減。你越嚴格，就能越早獲得自由。 
2.界限。在每月開始時確定每一塊錢要花在何處。設定了這些界限，你就不用擔心哪些東西能買、哪些不能買了——如果一筆錢在月初沒列入消費計劃，那么它就不能在這個月花掉。 
3.團隊合作。你的全部家庭成員，甚至包括你的孩子，都必須對這份書面預算擁有發言權。這樣才能讓所有人都買賬。團隊合作意味著把某項開支挪到另一項時（比如說，把你用來買衣服的預算劃給你的娛樂活動所需）需要所有人的同意。一旦全員贊成，全員都以財務自由為己任，那么，獲得你所需的動力就容易多了。 
4.調整。你會在沿途犯一些錯誤，沒關系，這也是過程的一部分。最初，你和家人每天都應該仔細檢查書面預算——然后每周檢查——根據情況做出調整，直到全家人都對你每月的分配感到滿意。第一個月是最困難的，但到了第三個月，你就會為以前沒做預算時浪費的大把金錢而咒罵自己。 
5.安全。最好建立一個留有五百到一千美元的安全保障儲蓄賬戶，以備不時之需。除非真的出現了緊急情況（修車、醫藥費、失去工作等），否則絕對不要碰這筆錢。即使生活狠狠地一拳打在你臉上，這份應急的錢也能讓你按照預算過活。久而久之，一旦還清了債務（下文的第三步），你的安全賬戶就會增長至等同于幾個月收入的數額。但目前，只需為最初的五百到一千美元起始資金擔憂，你該把這筆錢放在一個單獨的安全保障賬戶里，以免自己受到外界誘惑而花掉它。
第二步：為自己付錢（投資）。大多數人都聽過“投資”這個詞，我們又為此感到恐慌。投資看起來那么復雜，那么抽象，所以，這種事情可不是我的腦子能應付過來的。不要把它看作是投資金錢，而是為未來的你付錢。
要實現真正的財務自由，這五項要素——預算、投資、免于債務、極簡化、奉獻——都是必不可少的。
通常我們首先會問別人一個非常標準的問題：如果金錢不成問題，你的人生里你想做些什么？多數正在尋找興趣點的人還被上文提到的四種枷鎖（全部或部分）牢牢地束縛著，只能做出如下的常見回答：我不知道。
1.你上一次真正感到興奮是什么時候？ 
2.其他五次類似的（不同的五次）經歷是怎樣的？ 
3.你在以上經歷中為何會感到激動？ 
4.哪次經歷讓你激動了最長時間？ 
5.這些令人興奮的事情之間有共性嗎？ 
興奮的樣子是怎樣的？（你的生理機能在這些場合是怎樣變化的？姿勢是怎樣的？面部表情呢？呼吸呢？心跳呢？你的身體還產生了怎樣的變化？）
如果想學會如何將熱情轉化為自己的使命，最快捷有效的方式就是學習已經在這樣做的人。這叫作模仿，我們就是這樣做的。我們看到科林·賴特、利奧·巴伯塔、塔米·斯特羅貝爾、喬舒亞·貝克爾這類人，做著我們想做的事——寫作并以有意義的方式為他人做貢獻，他們已經掌握了成功的竅門，我們知道他們是從嘗試和失敗中學習的，因此，我們也能從他們的成功和失敗中學到東西。
你的任務就是去做同樣的事情：找到至少三個以你的愛好謀生的人。不需要跟我們所做的事情有任何關系。你的興趣不一定要與建網站、寫作或電子商務有關。你熱愛的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人，向他們學習，吸收他們的知識經驗，然后大步行動。
用金錢換自由 我的生活遵循一條原則，即質疑我的每一項購買。掙錢要花時間，而時間就是我的自由，在放棄我的金錢的同時，也就放棄了我的一小部分自由。所以在購買任何東西之前（即使是一杯咖啡），我都要對自己說：“這杯咖啡值我兩美元的自由嗎？”這種做法顯著地改變了我的思維方式
你的多數改變，都是通過每天在小的方面逐漸改善積累而成的。
任何改變，無論大小，第一步要做的都是下定決心。我們說的是真正的決心，一個讓你覺得人生“必須”改變的決心，而不是什么等到哪天方便的時候“應該”做出改變。
影響力杠桿指的是將足夠的滿足感與你在生活中別無選擇、必須做出的改變相聯系的能力（例如，“我必須鍛煉”就與“我應該鍛煉”明顯不同）。影響力杠桿越強，你就越容易下決心，也越容易貫徹執行——因為你在改變后感受到的滿足實在是太棒了，所以你“必須”實現改變。
如果一種改變無法堅持下去，那是因為這個人無法從這種改變中看到長期收益（也就是說，他們沒有將足夠的滿足感與這種改變聯系起來，或者是他們將太多的不滿與這種改變聯系了起來）。
所謂下決心往往并不是真的決心，除非你真的把它當成必須做的，除非你覺得它好像壓迫在你的神經末梢上，除非你被強迫著去做出行動。
增添價值的方式有很多種。你可以： 
·創造人們可以使用的某樣東西。 
·激勵某人去采取行動。 
·伸出援手。 
·在別人想哭時提供肩膀，給人依靠。 
·為某人指出更好的方法。 
·提供一個新觀點。 
·以身作則。 
·更多地去聆聽。 
·給予充分的關注。 
·在某人需要時支持他。 
·去愛他們。 
重要的是從實際上增添價值，沒有不可告人的隱藏動機，真實、有幫助、不裝腔作勢。
要從生活中摒除某些事物，一開始可能會很困難，但你享受到的回報值得你為之做出短暫的犧牲。 可商榷的事物還包括花時間。
要從生活中摒除某些事物，一開始可能會很困難，但你享受到的回報值得你為之做出短暫的犧牲。 可商榷的事物還包括花時間上網、上社交媒體、購物、日常開車上下班、賴床、熬夜等。

如何用更少的東西過更有意義的生活

作者：戰隼 微信公眾號warfalcon

剛剛讀完本新書《極簡主義》。書中的核心觀點是讓人生有意義，必須在五個方面做來平衡。

1.健康。2.人際關系。3.熱情。4.成長。5.奉獻。

書中的很多內容都可以跟100天行動相結合。但有些內容不太靠譜。老實說這本書304頁，內容算不上極簡，明顯有很多無用的內容可以精簡掉。

花些時間，只保留必要內容的極度簡化版，一共才7000多字，其中都是我認為有用的內容，有些內容我沒興趣或認為不重要就直接刪減了。

閱讀之后，要是感覺有用，推薦自己買本書去讀，這是新書，剛上市應該能買到。

很多人都喜歡過快樂的生活，快樂并不是重點——有意義的生活才是重點。我們必須停止尋求快樂，而開始尋找意義。

如果我們的短期行為和長期價值相符，那么我們就會在自己所做的所有事情中找到意義。長久的滿足，來自自律、專注、覺知、目的明確的生活。快樂只是一個副產品而已。

什么是極簡主義？

有人認為極簡主義者，你生活中的物品不能多于一百件。

但實際上極簡主義是一個幫助你獲得自由的工具——遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑郁及束縛的自由。自由。真正的自由。

極簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。

極簡主義中沒有規則。只是教你去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注于最重要的東西。

我們所關注的幸福，只能經由有意義的人生來實現：充滿熱情和自由的人生，可以實現個人成長、以有意義的方式為他人做出貢獻的人生。這些才是幸福的基石，而非身外之物。

打包派對

打包派對的概念很簡單：假裝你一時興起要搬家，而你只有一天時間來打包你的全部物品。

可以邀請幾個朋友過來，分享這份快樂。

兩個作者花了八小時，把把其中一個人的廚房、餐廳、起居室、活動室、三間臥室里的全部東西都整理打包了，包括幾個塞得滿滿的壁櫥和東西多得快要溢出來的抽屜。

至于那些沒法放進盒子里的東西（大型家具和器械），用單子把它們蓋住，這樣它們就不能使用了。在派對最后，就連瑞安起居室的沙發和茶幾都被蓋住了。

這樣做是要把所有東西全都打包，包括你知道自己會用的東西，例如牙刷、除臭劑和廚房器皿；然后只取出你在下一周需要用的東西。所以，如果你今天稍后需要牙刷，你就把它拿出來。早上需要洗發水、護發素和沐浴露？拿出來。需要幾件明天穿的衣服？拿出來。

一周以后，你就會注意到，絕大多數東西仍舊裝在盒子里。這時你就要做出一些有趣的決定了：丟棄、售賣、捐贈。

健康的重要性

健康生活有兩個主要成分：飲食和鍛煉。

飲食

要過上更為健康的生活，并沒有所謂的理想的飲食結構。

應該避免的食物：

說到食品，在不考慮特定的個人飲食禁忌和要求的前提下，如果你想感到更好，有幾種食物是應該完全禁止的。1.加工食品和包裝食品。食物應該盡可能地接近它們的原始狀態。包裝食品中的添加劑和防腐劑沒有任何營養價值，而且，有些食物中的化學物質可能會長期損害你的健康。

2.糖。包括所有種類的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被稱作甜品的東西（可樂、蛋糕、糖果等）。

應該顯著減少或完全禁止的食物：

1.麩質、面包和意面。許多人對麩質過敏，哪怕他們自己都不知道這一點。 這部分可以參考《谷物大腦》 擴展閱讀：脂肪是大腦最好的朋友 ，我在閱讀完之后，做了一些功課，最簡單的方法是去醫院里做個檢查，測試一下自己是否對麩質過敏，過敏人士用這種方法確實有用，反之到現在為止尚無證據證明無麩質飲食對健康有益。

2.水以外的一切飲料。咖啡、含咖啡因的茶、碳酸飲料、瓶裝果汁以及其他——這些飲品都不是水。它們中的絕大多數都會給你增加不必要的卡路里攝入量，而補充的水分卻永遠比不上水。

3.奶制品。想過健康生活，你并不需要當一個嚴格的素食者。事實上，我們倆偶爾都會吃點奶制品（雖然明顯降低了攝入量）。如果把奶制品從你的膳食中剔除十天，你會感覺到變化嗎？

4.肉類。這一條頗有爭議。建議是自己去試試——至少十天不吃肉，并留意身體的變化。然后再決定。

應該攝入更多的食物

1.水。

2.綠色飲品。

3.新鮮蔬果汁。如果你想把羽衣甘藍、菠菜以及其他富含營養的綠色植物加入膳食，買一臺強力的榨汁機是個好辦法。

4.蔬菜。蔬菜的熱量很低，而它們所含的維生素和其他營養成分卻很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它們對你有好處。

5.豆類。豆類為你的膳食增添健康的蛋白質和碳水化合物。它們也會讓你有飽腹感，這樣你就不會吃太多。

6.水果。水果比較復雜。它們是健康食品，富含人體必需的維生素、氨基酸及水分，又有著天然的糖分。每天可以吃幾塊水果作為甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，我們同樣建議你降低水果食用量。

7.魚類。有些魚類，比如鮭魚，含有大量的ω-3脂肪酸，而該成分已被科學證明可以降低冠心病的風險。ω-3脂肪酸還有助于將甘油三酯的含量維持在健康水平。另外，魚類還可以提供大量蛋白質。建議不要吃生物鏈底層的被捕食生物（如蝦、蟹等）。

8.有機食物。有機食物不含殺蟲劑和其他化學制品，所以，只要有可能，就吃有機食品——你攝入體內的化學物質越少越好。（注：個人觀點有機食物也有一些爭議，有機和非有機之間的質量，并沒有你想象中的那么大。）

特別的飲食方式

可以使用飲食結構中的不同成分做試驗，直到找出最適合自己的飲食結構

1.素食主義。

2.嚴格素食主義。

3.魚素主義。食用魚類的素食主義者。偶爾也會吃一些奶制品

4.石器時代飲食主義。這種只包括新鮮水果、蔬菜、瘦肉和水產，不包括任何加工制品。鼓勵人們用新鮮水果和蔬菜取代奶制品和谷物制品

5.間歇性禁食法：這個方法是指《輕斷食》這本書，有爭議性擴展閱讀：不需要運動和節食的減肥方法

鍛煉

用以下兩件事做為評論標準：

1.我們是否在持續地改善健康？2.我們對自己的進步是否滿意？

日常鍛煉習慣

1.享受鍛煉。只做自己喜歡的鍛煉。不喜歡跑步，就不跑。可以嘗試其他有氧運動：每天走路，在健身房踩橢圓機，做那些包含有氧運動的自重訓練。

2.鍛煉釋放壓力。還可以把鍛煉作為減壓的主要手段。感到緊張或有壓力時，就去鍛煉。鍛煉還會給你獨處的時間，思考什么更為重要。

3.多樣化，讓鍛煉保持新鮮感。盡量把幾種運動結合在一起。

個人推薦使用 Keep 來鍛煉。

人際關系的重要性

有三種方法可以建立更好的關系：

1.尋找超棒的新人際關系。

2.改造你現有的人際關系。

3.改變你自己。

評估現有關系

試著給你的全部人際關系（不問巨細）列出三項內容：

1.姓名。第一列是姓名。先填這一列。想一下經常與你來往的所有人的姓名。無論哪種情況，花點時間，列出你的名單。

2.標識項。完成了第一列，第二列的內容則是從“首要”“次要”“外圍”這三項中選一項，填在每個人名后面。首要人際關系，無論好壞，都是你最親密的關系。這一檔關系中可能包括你的心上人、直系親屬以及密友。首要人際關系中的人就是你人生這部戲的主角。

次要關系這檔與首要關系相似，只是次要關系由于各種原因，價值略低。這層人際關系可能包括你的好友、老板、精挑細選的幾個同事，以及關系稍遠一點的家庭成員。次要人際關系中的人是你人生中的配角。可能你生活中的絕大多數人都會被劃分到第三類——外圍人際關系中。外圍人際關系可能包括多數同事、鄰居、社區成員、熟人、遠房親戚等。這些人是你人生這部戲的小角色（而且，有時候還是多余角色）。你傾向于尊重他們的意見，在這些關系中，你至少也能獲得某些價值。

3.影響。列表中的最后一列要填的是這些人際關系對你人生產生的影響：“正面”“負面”“中性”，三選一。

正面的人際關系讓你快樂，幫你成長。

負面的人際關系讓你不快、空虛、沮喪、不滿。它們不一定會讓你不高興，多數時候，你對此感到矛盾、糾結，五味雜陳。

需要指出的重要一點是，首要人際關系也可能是中性或負面的。這并不意味著這些人際關系不會改變

如何處理你現有的人際關系

當你把表格列完，檢查一遍，并回答以下重要問題：

1.你有多少人際關系？ 2.為什么會這么多（或者這么少）？ 3.首要人際關系占了多大比例？ 4.次要人際關系占了多大比例？ 5.外圍人際關系占了多大比例？ 6.正面人際關系占了多大比例？ 7.負面人際關系占了多大比例？ 8.中性人際關系占了多大比例？

一旦你回答完這些問題，就該各個擊破了。

很明顯，重要的那些人際關系，無論好壞，都在前面那兩檔，而最重要的關系則處于首要的那一檔。然而，不幸的是，由于人際關系中絕大多數都屬于外圍那一檔，你可能會把大部分時間花在外圍人際關系上。結果就是（如果你和多數人一樣），你把多數的時間、努力和注意力都放在對你影響最少的那群人身上。

這種狀況必須改變。

首先，看一下外圍那檔里的所有人。其中誰是你希望在你人生中占有更多戲份的角色？你想讓這些人進入你首要或次要的人際關系中嗎？如果有，你需要采取什么樣的行動去加強這些人際關系？你需要怎樣幫助他們成長？花點時間，想一想這些關系。

一旦在外圍人際關系中找出了你想移入前兩檔的，你就有必要認清外圍人際關系組中其他人的角色。這些是你關心的人，祝福的人，但他們同樣是消耗了你大量時間的人。因此，有必要花更少的時間給這一組，而把注意力集中在你的首要和次要人際關系（包括你想移進這兩檔的外圍人物）上。這可能意味著你要對有些人說更多的“不”，或在未來拒絕一些承諾。對另一些人，則要坐下來好好談談，解釋說你需要一些自己的時間，來專心處理人生中的其他方面。我們的觀點是：用心創造最有意義的人際關系——你人生中重要性排在前兩檔的人際關系。

同樣，也有些人處在你的首要和次要人際關系里，實際上卻不該屬于那一檔。這些人在你的生活中扮演怎樣的角色由你來決定。這一點對那些被你貼上負面標簽的人際關系而言尤為重要。

必須牢記的是：你的人際關系在你往后的人生中并不是固定不變的。隨著年齡增長，會有不同的人走入或走出你的生活，而他們與你關系的重要程度也會改變。

最重要的人際關系

首要人際關系是目前為止在你生命中最重要的人際關系。這是你的核心團隊，他們對你來說是最重要的人。

你愿意為他們做任何事的人。這些關系通常包括：

1.親密關系。你的愛人、伴侶、配偶。這通常是你一生中最重要的人際關系，應當受到相應的重視。

2.密友。我們最好的朋友。這種密友通常不超過五人，你與他們十分親密，深深地關心著他們。父母們的老生常談——你最親密的朋友的數量一只手都數得過來——一般來說是正確的。

3.直系血親。父母、子女以及其他近親。

改變自己，而非他人

你唯一能改變的人是你自己。當你以身作則時，與你走得最近的人往往也會跟著效仿。如果你改善了自己的飲食，開始健身，開始密切關注那些重要的人際關系，并為人際往來制定更高標準，那么你就會注意到人們在做同樣的事情。如果出現在聚會中的是最好的你，那么你就會帶動其他人也做最好的自己。

你唯一能改變的人是你自己。

當你以身作則時，與你走得最近的人，往往也會跟著效仿。

有時候一些關系不再融洽。你所能做的就是改變自己（而不是力圖“改造”他人）。如果你不快樂，就不必保持某種關系。

尋找及選擇未來的人際關系

當你尋找新的關系（或者改善現有關系）時，有三件事需要考慮：

1.你想要什么？ 寫下一切你想從首要人際關系（親密關系、密友以及其他類似關系）中得到的東西。他們都是些怎樣的人？你們想要一起做什么？你希望他們從精神、身體、心靈、情緒等方面為你提供什么？這些人必須有怎樣的欲望？他們的信仰、價值觀、愿望、興趣、規矩以及恐懼分別是什么？

2.在交往當中，什么是絕對不允許的？ 可能會有這樣一個人，他具備你所期望的一切特質，但是，如果這個人同時擁有你絕對無法接受的信念或價值觀，便可能毀掉這整段關系。舉個例子，假如你與某人發展出了親密關系，對方似乎具備你想要的一切優點，但他有一個缺點，即完全不會在你需要時支持你。如果這是你無論如何都不能接受的，那么這段關系就無法長久維持。現在，列出你在人際交往中絕對不能接受的事情。

3.為了吸引這樣的人，你自己必須變成怎樣的人？ 一旦確定了什么是你想要的，什么是你絕對不要的，你就要弄清自己必須做出怎樣的改變，才能吸引這樣的人成為你的朋友、戀人或其他任何你所追求的關系。你是不是必須更多地聆聽他人的話？你是不是必須讓身材變得更好？你是不是必須學會如何更好地與人溝通？寫下你人生中必須改變的事項，來吸引這些新的人際關系。

一旦你寫完了以上三個問題的答卷，每天都要把你的答案拿出來看一看。自己尋求的是什么？想要避免的是什么？為了想要的結果你又必須讓自己改變什么？明白這幾點是十分重要的。

當你再次走在人生岔路上時，記住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣賞（Appreciate）。經常這樣處理問題，你的人際關系就會越來越好，而你將體驗到只有真正理解他人時才有的豐富經歷。

這種處理方式不僅適用于重要的人，對朋友、同事以及其他任何我們想加深聯系的人同樣有效。

面對價值觀沖突的情況，有時候就該道別、離去，轉身走上其他方向。

培養熱情的重要性

你如何稱呼自己的工作?

人們一般會用職業、事業或使命三者之一來稱呼自己的工作。

當你談到自己的工作時，會用哪個詞？你有職業嗎？你有事業嗎？還是說，你是那種少見的會把工作稱為使命的人？

如果你每天所做的只是一份職業，那么你就很難在工作的時候感到充實和滿足。就算你真的非常努力地工作，為自己建立了一份事業，那么，受限于你的工作時間表，也很難創造有意義的生活。事實上，如果你想尋找人生的意義，那么，擁有一份事業則是你所做的最危險的事情之一。

你可以討論一下，你的愛好是什么？

你的身份遠不止你的事業。你是一位母親，一位父親，一個姐姐/妹妹，一個哥哥/弟弟，一位配偶，一個愛人，一個健康的人，一個正在成長的人，一個做出貢獻的人，一個熱情澎湃、過著有意義的生活的人。你的事業不代表你的身份。

你的身份應該源于有意義的生活，而不在于你如何掙得工資。

你可以對任何東西抱有興趣，任何行業都可以成為你的使命。

對另一些人而言，這個過程有時候是最困難的一步。他們不知道自己想做什么，不知道自己對什么有熱情，對自己的使命毫無頭緒。

對充滿熱情的人的誤解

絕大多數情況下，熱愛工作的人與對工作毫無熱情的人都是類似的。有些時候，熱愛工作的人同樣不想離開被窩，同樣不想處理突然出現在他們面前的新項目。而在其他時候，他們會跳下床，興奮萬分，被自己的使命激勵著。

首先，充滿熱情的人知道他們熱愛的是什么。

其次，熱情會引發更多的熱情。

利用你所熱愛的事物集中精神，為自己補充更多熱情，這對尋找使命而言非常關鍵。但首先，你必須發現你熱愛的是什么。

移除身份的枷鎖

生活中主要有四道枷鎖，讓我們無法尋找熱情，它們分別是身份、地位、確定性和金錢。

積極地用更多有意義的身份來證明自己，而不是受限于那些主管或經理之類的頭銜。

你有什么有意義的特質，可以用來確立自己的身份？

移除確定性的枷鎖

確定性讓人感覺良好，使你感到舒適和溫暖

首先，你可以把更多的痛苦與不做改變聯系起來。考慮自己人生的潛在損失——沒能完成你真正想做的事情，沒能追尋你所熱愛的事物，辜負了人生的使命。現實是，后悔所帶來的長久痛苦遠遠超過了確定性帶給你的一時歡愉。其次，你可以把更多的快樂與追逐熱情、完成使命的長遠成就感聯系起來。

移除金錢的枷鎖

最好的辦法就是不要那么看重金錢。

第一步：預算。絕大多數人都不知道自己的錢花到哪兒去了

第二步：為自己付錢（投資）

第三步：免于債務。（想辦法還清所有債務）

第四步：極簡化。（去除一切不必要的花銷）

第五步：奉獻。改變你的視角，為他人的生活做出貢獻。

尋找你的興趣點

寫下你對下列問題的回答：

1. 你上一次真正感到興奮是什么時候？
2. 其他五次類似的（不同的五次）經歷是怎樣的？
3. 你在以上經歷中為何會感到激動？
4. 哪次經歷讓你激動了最長時間？
5. 這些令人興奮的事情之間有共性嗎？

回答：“如果金錢不成問題，你會為你的人生做些什么”

找到你每天想做的事情是什么？你會被什么迷住？兩者的交集就是你的興趣所在。

找到至少三個以你的愛好謀生的人。你熱愛的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人，向他們學習，吸收他們的知識經驗，然后大步行動。

成長的重要性

我們生命的意義：實現個人成長，為他人做出貢獻。

想要長久的幸福，就必須繼續做出改變。

你的多數改變，都是通過每天在小的方面逐漸改善積累而成的。

任何改變，無論大小，第一步要做的都是下定決心。這個部分按100天行動的建議，會更靠譜一些。作者寫的內容不太接地氣，最少不適合中國國情。在方法論這方面，沒我靠譜。比如作者認為不斷實現個人成長，并以有意義的方式為他人奉獻。成長和奉獻。就是他的人生意義。我只能說很高尚，但這個意義并不適合所有人。

奉獻的重要性

你越成長，就越能幫助其他人成長；而越是幫助他人成長，你自己就越能獲得更多成長。

這一點我到是比較認可，當你能為別人提供足夠的價值，幫忙別人自己也能享受到更多的反饋。

發起的100天行動，就是幫助他人成長的途徑，歡迎你的加入。

有兩種為他人做貢獻的方法：

1. 當地組織。可以在那些由當地人組成的、為本地社區服務的慈善組織（仁人家園、大哥哥大姐姐、其他各種非營利組織、流浪漢庇護所、食品賑濟中心以及諸如此類的項目）幫忙。
2. 開始做你自己的事情。

不要通過錢來做慈善，這種方法雖然也是值得稱道，但與實際參與奉獻行動所得到的相比黯然失色。

堅持做正確的事，最終你會獲得回報。

本章的內容有些宗教的意味，感覺在中國不太可行。

匯總

通過一個簡單的等式來衡量自己在五大價值的各個方面是否成功。

“簡單成功方程”：成功=快樂+持續進步

為五大價值中某個方面的現狀感到快樂，而且持續地進步著，那么你在這一領域便是成功的。

極簡主義能讓你能夠專注于生命中重要的事情，專注于人際關系，改善身體狀況，追求愛好，實現個人成長，并以有意義的方式為他人奉獻。

從你自己開始。你必須先為周邊的人做出表率。

• 從你的物品開始。
• 精簡你的壁櫥/抽屜。
• 獻出時間去幫助他人。
• 把你的東西捐獻給慈善機構。
• 改變你的習慣。
• 改變你的鍛煉方式。
• 找回你的時間。
• 追求你的愛好。
• 找到你的使命。

一旦你開始改變自己，其他人常常也會跟著做。他們看到了你獲得的收益。他們注意到你改變后的樣子——熱情、自由和快樂，于是他們也想加入！

2023-06-16 16:50:18