維生素A

作用：維生素對保持免疫系統第一道防線（皮膚、呼吸道和胃腸道內層組織）的完整性具有特別重要的作用，對免疫細胞的生長和功能起到促進作用。

從哪里獲取：蛋黃、深綠和深黃色水果、蔬菜。

復合維生素B

作用：維生素B12缺乏會削弱白細胞的殺菌力，而維生素B6、維生素B1、維生素B2缺乏，會對白細胞（淋巴細胞）的生長和功能造成影響，包括影響抗體產生。葉酸缺乏的寶寶往往更容易患上呼吸道感染。

從哪里獲取：綠葉蔬菜、全谷物面包和麥片、柑橘、香瓜和瘦牛肉等含有較豐富的維生素B族營養。

維生素C

作用：維生素C具有抗氧化作用，對白細胞起到保護作用，同時可以殺死細菌。

從哪里獲取：水果（柑橘類水果、番木瓜、香瓜、草莓）和蔬菜（馬鈴薯、卷心菜）。

維生素D

作用：除了促進鈣吸收和骨骼發育外，對白細胞的發育和功能也起到促進作用，調節免疫系統。

從哪里獲取：蛋黃、富含脂肪的魚類和適當日照（皮膚受到日照時會在身體內合成）。

維生素E

作用：具有抗氧化劑的活性。在飲食中補充維生素E，可以提高對疾病的抵抗力。

從哪里獲取：綠葉蔬菜、麥芽、全谷物面包和麥片、奶油和蛋黃。

鐵

作用：鐵是血紅蛋白和幾種重要酶類的關鍵組分，缺鐵會導致貧血和免疫缺陷，包括削弱殺菌力。

從哪里獲取：肉類、全谷物面包和麥片、深綠色蔬菜。

鋅

作用：鋅也是許多重要酶類的組成部分，對各種類型白細胞的功能起到促進作用。事實證明，補鋅可以降低兒童腹瀉的嚴重程度。

從哪里獲取：肉類、蛋黃、牡蠣和其他海產品、全谷物面包和麥片。

注： 一般來講，這些微量元素寶寶很少會缺乏，因為很多食物都含有各種各樣的營養，多給寶寶吃不同種類的食物，就能確保Ta能獲得足夠的維生素。而鐵則要注意適當補充，為什么呢？點擊文章《補鐵輔食打造聰明小“鐵”人》了解更多。