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第四章 讓我們的全身通起來

不要把自己的身體全部交給醫生

經絡和臟腑相關聯，經絡通了，我們的身體才能通暢，健康才有保證。前面講了十二正經，還有奇經八脈、十五經絡，是否太復雜了?如果身體有什么不舒服，難道我們真要每天把全身都敲揉個遍嗎?當然不用，我們只要找到身體上的關鍵點就行。

中醫說脾胃中焦主運化水谷，也就是主消化，是人的后天之本，那多氣多血的陽明經就顯得尤為重要，當然，這里并不是說其他經就不重要了。這一節，我主要想談談陽明經的疏通性對人體保健的重要性。人是一個整體，哪個部分罷工都會產生疾病。

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陽明經從頭、胸腹一直到腿的外側的前緣，貫穿全身，所以對全身的氣血都有通暢作用。

胃腸的功能有多重要相信大家都能體會到，胃腸不好什么小毛病都出來了，如消化不良、便秘、腹瀉等。胃腸道的氣血生成不足了,身體內的廢物就不能及時運走，日漸堆積形成各種毒素，不但會出現以上所述癥狀，還會在臉上起粉刺、痤瘡等影響美觀的東西，甚至還有可能出現音啞等失音現象。所以中醫在治病時有句口頭禪:有病沒病，腸胃掃凈。說的就是要保持胃腸的通暢。

但是保持我們臟腑功能的正常不能總靠吃藥，我們可以通過平時的保健來維護它，調整它。比如按揉足三里就可以調整腸胃功能。

一個人身體處于亞健康狀態的時候，敲胃經15分鐘，整個人會感到有點兒乏，但會覺得體內暢通多了。如果是第一次敲，當天晚上還會睡得特別好，而睡得好就能使人體氣血在最短時間內恢復到最好。

有這樣一種說法，中醫不是治病，而是治人的。它是通過調整人自身的陰陽虛實,調動人自身的抗病能力,把疾病趕出體外。我經常說，蒼蠅不叮沒縫的雞蛋。把自己身體練好了，疾病從何下手呢?但是“練”身體可不是簡單地做做晨練，要針對健康的關鍵、疾病的關鍵練。

健康的關鍵在哪里呢?

前面說過，經絡是運行身體內氣和血的通路。氣和血是一對相互支持、同仇敵愾的戰友。它們使我們體內各種組織器官保持生氣斗志昂揚，是維持健康的最重要因素。古代就有“氣為血帥，氣行血行，血為氣母，血至氣至，氣若順得意輕松，血若通遠離病痛”的說法。經絡暢通了，氣血才能正常運行到身體的各個部分，這些部分得到精華的滋養才能正常發揮各自的功能，這樣的

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整體才稱得上是健康的。

總之，經絡暢通就是健康的關鍵、祛除疾病的關鍵。要保持健康，防治疾病，就要從疏通人體經絡系統開始。每天敲十四經和按揉幾個重要穴位，就足夠能疏通一個普通人的經絡，保證他應對日常的工作和生活。

現代生命科學預測人類的壽命是125~175歲，而目前我們的平均壽命才78歲左右，這說明我們的身體還存在著巨大的潛能。我在本書中向大家提倡的生活習慣及敲十四經的保健方法，就是教你如何去發掘自己身體的潛能。只要努力堅持直至養成習慣，你就會嘗到甜頭，欣喜地看到身體一天天變好。

現在滿大街都是經絡美容，經絡瘦身，經絡排毒……但從業人員真正會使用經絡嗎?起碼我沒有看到他們宣傳的那種效果。因此我建議，對人體經絡的使用還是由自己來做吧，從自己身體做起，從每天做起，不要把自己的身體交給別人。

最簡單和最有效的手法

平時我們怎么做些既簡單又有效的事情來保健和預防疾病呢?

·點揉穴位

點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一只手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如水溝穴(俗稱人中)、梁丘穴、內關穴等都是身體突發不適時的救命穴。

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·推捋經絡

平時我們走路時間長或者感到雙腿發困發沉的時候，最常用的動作恐怕就是捶腿，這種情景在影視劇里和日常生活中經常看到。或許大家以為這就是對雙腿的最好獎勵和最舒服的享受了，其實那是因為人們還沒有發現推經絡的好處。這時你可以試著使身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當于足太陰脾經和足陽明胃經的循行路線。在中醫理論中,脾主四肢肌肉，推捋脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放松肌肉和驅逐脾胃上疾病的效果。

·敲揉經絡

敲揉經絡相對推捋來說刺激量要大些，現在有些人提出敲揉的療效比針灸還要好。對于一個從事針灸推拿專業的人來說，以

我和諸多同仁的體會及專業知識來講，陽明經的重要性是最大的

-不論從它們的循行路線來看,還是從它們與臟腑器官的聯系來看,陽陰經都是最重要的,它與人的身體健康也是最為密切的。

怎樣才能正確找到穴位

使用經絡穴位，最重要的，不用說，就是找對地兒。不管你介紹的方法多優越，如果不能正確地找到它們，一切都是枉費，不具有任何意義。沒有什么方法比經穴療法更適合做家庭療法的了，但是似乎因為找穴太困難，所以不太被使用，實在是可惜。此外，介紹經穴療法的書雖然很多，但簡便而且詳細地介紹穴位和經絡找法的書是少之又少，這使得很多人空有一堆療法，卻不

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知道怎么用在自己身上。在這里，我要介紹一些任何人都能使用的、能簡便地找到穴道的訣竅。

·找反應

身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括:壓痛:用手一壓，會有痛感;硬結:用手指觸摸，有硬結;

感覺敏感:稍微一刺激，皮膚便會刺癢;色素沉淀:出現黑痣、斑;

溫度變化:和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。

在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地兒了!

·記分寸

中醫里有“同身寸”一說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。大拇指的指間關節的寬度是“一寸”;食指和中指并列，從指尖算起的第二關節的寬度就是“兩寸”;把四指并攏，第二關節的寬度就是“三寸”。

另外，倘若知道身體中哪一部位有什么骨骼，找起穴位就更容易了。比如低頭時，脖子后部正中最突出的凸骨，就是第七頸椎,緊接著的凸骨是第一胸椎;兩邊肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一條線上;腰左右兩側突出的骨頭，也就是系腰帶的位置，跟第四腰椎的突起在一條線上。

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使用經絡穴道療法時要注意的

(1)刺激穴道要在呼氣時。穴道療法最容易忽視的是呼吸。似乎很少人知道，呼氣時刺激經絡和穴位，傳導效果更佳，能取得更好的效果。

吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時刺激穴位不太會傳達。相反的，吐氣時，肌肉松弛而柔軟，此時給刺激，不僅痛感少，并且傳導佳。

(2)治療前請勿抽煙。香煙中含有致命的毒物，所含的致癌物質多達40~200種，其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在進行穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內,就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，肯定會影響療效。

一學就會的經絡刺激法

·最有代表性的刺激法

在家庭中能進行的穴道刺激中，最普遍的就是指壓。不要小瞧指壓，這里也蘊涵著訣竅呢!

指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。

還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養不良的人往往身體虛弱，這時要予以輕刺激，稱為補法，即補充能量，使器官恢復到正常水平;當某些患者神經亢奮、疼痛較強時，要予以重壓，稱為瀉法，即抑制過高能量的刺激法。總的來說，每次壓3~5秒，休息2~3秒，再壓3~5秒，每一部位重

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復3~5 次，這樣效果最好。

現在很多人都知道按摩能放松肌肉，緩解疲勞，真正的按摩是五指并用，有“捶”、““搓”、““揉”、“壓”等各種按摩法。其中所謂“壓”的手法，就是上面所提到的指壓。

一般來說，捶或用力壓屬于瀉法，應用于神經痛等疼痛厲害的病癥，輕輕搓、揉等是補法，用于手腳發麻等癥狀。按摩時間一般在5~15 分鐘。

灸法，是利用艾草給皮膚熱刺激。基本上，灸法是種補法，自古以來便被應用于慢性病的治療上。

在家中灸時，首先在手掌中放置艾草，并將它捻成細長狀。然后在其尖端部分，2~3厘米處摘下，制成大約米粒一半大小的金字塔形灸。

用少許的水弄濕皮膚，在穴位上放上上面所說的灸，如此艾草才容易立起來。然后點燃線香，引燃艾草，在感到熱時更換新的艾草。若沒有特殊狀況，一個穴道用上述的灸進行三“狀”到五“狀”的治療(燒完一次艾草，稱一“狀”)。此法是在發熱之后拿掉艾草，故稱為“知熱灸”。由于灸發熱后，會留下痕跡，所以有許多人不喜歡。要想在皮膚上不留痕跡，可使用“間接灸”(溫灸)。此法是在皮膚上放置大蒜、姜、鹽、味精等，再在其上燃燒艾草。依使用材料之不同，可稱為蒜灸、姜灸、鹽灸等等。這種熱刺激十分緩和，不會有留下痕跡之虞。市面上已有賣間接灸的商品，可以直接利用這些商品。

除了直接燃燒艾草，最簡單的灸療法是線香灸。準備一根線香，點上火，將線香頭靠近穴道，一感到熱，便撤離。一個穴道反復5~10次。

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·巧用身邊的小東西

把五六支牙簽用橡皮條綁好，以尖端部分連續扎刺等方式刺激穴道。刺激過強時，則用圓頭部分，此法可期待出現和針療法相同的效果。

不喜歡灸術的朋友，可以用吹風機的暖風對準穴道吹，借以刺激穴道。這可以算溫灸的一種。

體質虛弱的孩子，肌膚較易過敏，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。

以手指做指壓時，不能好好使力的朋友，可利用圓珠筆或鉛筆等來刺激穴道。方法是用圓珠筆頭壓住穴道(要領與指壓同)。一般來說，此法壓住穴道部分的面積較廣，刺激較緩和。

在割成一厘米見方的膠布的中央，放置一粒生米，然后貼在穴道上。如此，便可給穴道長時間的微量刺激。在指壓或按摩后以此方式刺激穴道，具有保持其效果之功能。

脊椎骨的兩側有許多重要的穴道，可惜的是，自己無法好好地刺激它們。但若有軟式棒球，即可輕易地達成目的。仰臥，將球放在背部穴道的位置，借助身體的重量和軟式棒球適度的彈性，穴道可獲得充分的刺激。想要刺激背部的穴道時，請大家務必要試試這方法。

像高爾夫球那種硬球，比較適合刺激腳內側的穴道。坐在椅子上，將高爾夫球置于腳底并滾動它，對刺激涌泉等穴道十分有效。

2022-12-08 18:55:51