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早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

一、人得病以及康復的根本

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，人道循環跟不上天道循環，就會發生問題。百病就是來自于人道循環和天道循環的差異，同樣，百病的康復，也是來自于人道循環和天道循環的和諧。

二、天人合一的思維方式

最重要我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。

比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節都不會有好收成。

從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好、身體經常不適的原因，看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。

（1）驚蟄起床

一年有24個節氣，一天也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早上5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭。當一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

（2）什么叫多？什么叫少？一回事

上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性。

那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。

當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環的怪圈。怎么打破這個怪圈呢？就是早起。

要記住：睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。

（4）睡晚了唯一的補救措施就是早起

睡晚了唯一的補救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽，覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。

我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早上5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現。你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

所以我們強調一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

（6）睡眠是時間段的事情

我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

睡眠是一個時間段的問題。很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的二、三個小時。

所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養生的十分之七”等等。

如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成。

我們現在經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力。人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。 

2015-08-23 08:54:47